zródla

uznałem, że jestem animalem i nie ma że boli - masa ważniejsza dietke trochę przerobiłem: jest dokładnie 3g białka na 1kg LBM, 2,8g WW, 1,5g T - chyba okej jak na endo-mezo? a wszelkie niedobory kcal będę uzupełniał mlekiem nie z kartonu 1,5% a prosto od znajomego farmera. mówił, że niejeden na tym zbudował się lubię mleko i mam z dobrego źródła [...]

10.00 płatki owsiane, mleko 0,5% / otręby pszenne, jogurt naturalny, dadatek: suszone owoce, oliwa z oliwek //dlaczego pierwszy posiłek dopiero o 10? Brakuje Ci źródła białka, dodaj tu jajka. 13.00 chleb razowy, warzywa, jajka, oliwa z oliwek //OK 16.00 ryż brązowy/kasza pierś/wołowina/ryba (na patelni grillowej bez tłuszczu) warzywa //dodaj [...]

produkty ważymy przed obróbką, w obu brakuje trochę źródeł zdrowych tłuszczy, za dużo białka, wstaw zdjęcie sylwetki, może jednak wpierw redukcję potrzebujesz, bo przy masie na zbyt dużym bf tylko pogłębisz problem tkanki tłuszczowej pierwszy: pierwsyz posiłek brak źródła białka, za dużo trochę tego mleka, drugi porażka, pozostałe ok drugi: [...]

Ograniczenia żywieniowe : dieta bezmięsna Jajek też nie jesz? Jeśli to musli jest gotową mieszanką ze sklepu to wyrzuć a mieszaj sobie sama płatki owsiane z jakimiś orzechami czy co tam lubisz ;-) Nie wliczaj warzyw zielonych. Tu wliczone warzywa typu szpinak zafałszowały obraz dodatkowo, ale z tym czy bez, dieta tragedia. Mało białka i [...]

NIGDY nie spotkalem sie jeszcze z niedzialajaca meta lub winem z Balkana, a sporo tego u mnie juz zjedli, a i ja sam proboowalem. Niezaleznie od wersji branje zawsze z tego samego zrodla wszystko pieknie klepalo:)

traktuj ogolnie zrodla bialka wymiennie-mieso, drob, podroby, ryby, jajka, twaróg itd gdzie na pierszym miejscu stawiał bym mieso/drob, tego najwiecej Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-01 19:25:21

orzechy - Poszukaj na necie )- tanie źródła białka .

Dokładnie od zawsze wlatuje omlet z owsianych i calych jaj jednak chce ograniczyć jednak również będę miały swoje miejsce w diecie. Teraz chce spróbować płatki owsiane orzechy bądź masło orzechowe (w ramach tłuszczu) i Białko w postaci izolatu. Inne źródła tłuszczu jakie Uzywam to olej lniany, Oliwa z oliwek, awokado. Czasami wchodzi zamiast [...]

"Co do wyboru Oliwa z oliwek bądź olej lniany jak byście się do tego zwrócili co jest lepszym wyborem wiadomo olej lniany omega 3." I ten i ten olej powinien znaleźć się w Twoim jadłospisie. Nie da się wybrać lepszego źródła tłuszczów między oliwą a olejem lnianym. Oba produkty zawierają inne kwasy tłuszczowe. Olej lniany źródło [...]

Nie ma czegoś takiego jak lepszej i gorszej jakości źródła składników odżywczych, w tym przypadku tłuszczów. Wszystkie są dobre, o ile nie zawierają izomerów trans i utlenionego cholesterolu. Nie widzę specjalnego sensu w zastanawianiu się nad tym czy jeść orzechy lub masło orzechowe. Jest to ten sam produkt, pod warunkiem, że masło orzechowe jest [...]

Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]

Ogólnie wszystko z jednego żródła razem z Hi tec. Z Niemcami niema to nic dokładnie wspólnego.

Z własnego doświadczenia mogę Ci polecić modyfikację w diecie , ja mam również często wzdęty brzuch , na mnie tak działają napoje gazowane (nawet woda gazowana ) , oraz niektóre źródła ww , np brązowy ryż , po nim jestem strasznie wzdęty ;/ , polecam poczytać trochę o diecie zgodnej z grupą krwi ,tam ja bynajmniej znalazłem przyczynę ;)

Kupując same najlepsze, najzdrowsze jedzenie wiele do domu nie przywieziesz... Dlaczego ? Kupujac ryz,kasze,platki owsiane duzo $ nie straci - zrodla ww proponuje zabrac ze soba jakas odzywke bialkowa jak pomyslisz co tam kupowac to wcale nie wyjdzie drogo...

net-nie bylo innego innego zrodla foty takie same jak na pierwszej stronie.uwazajcie na to badziewie

Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]

1.Brak źródła białka w posiłku. Jaja,odżywka,mięso itp. 2.Szynkę zamień na pełnowartościowe mięcho. Dodaj tłuszczy do posiłku 3.Zamiast oliwy z oliwek przed treningiem daj tluszcze nasycone. Olej kokosowy,masło klarowane,wiórki kokosowe itp. 4.Jest okej, po treningu dałbym więcej białka i nie z twarogu tylko np. odżywka lub mięso. Ale jak twaróg [...]

gdzie w twojej diecie są warzywa zdrowe tłuszcze pełnowartościowe źródła białka w niektórych posiłach?

ja to mam gorzej bo mam 170 g bialka do dostarczenia, ale radze sobie bez problemów ranop : 150 g sera białego szkoła : 30 g SP 80 ( odzywak białkowa) obiad : 200g piersi kolacja : 180 g jajek ( 3 jajka ) przed snem : 100 g ser białego to sa moje główne zródła białka, jest np jeszcze bialko z ryz, platków itd co do finansów to tak :kostka sera [...]

orzechy wloskie, migdaly, oliwa z oliwek, zoltko z jaj kurzego <---- mysle ze to sa najlepsze zrodla tluszczu. A kiedy jesc dokladnie Ci nie powiem, ale czytam na forum naszym o roznych dietach na mase, to tluszcz wystepuje przewaznie rano i wieczorem, ale to zalezy jeszcze w jakich godzinach masz trening.