zródla

Mnie tez by takie cos interesowalo, ale niestety nie jest to mozliwe jednoczesnie. Zastanow sie co jest dla Ciebie priorytetem i ukladaj diete ukierunkowana na ten dany cel. Te suplementy co wymieniles mozesz sobie darowac. Najlepiej sprzedaj, bedzie pare zl na zrodla skladnikow odzywczych.

Moim zdaniem, to zalazek diety, 4 posilki a polowa zapotrzebowania, zwieksz ilosci, jak sie uprzesz to w tych 4 posilkach dostarczysz wszystko. zamien platki blyskawiczne na gorskie i zwieksz ilosc do 80-100g, doloz jaja do sniadania (osobno a od czasu do czasu oomlet) Chleb pszenny, na zytni ewentualnie mieszany na zakwasie i bez konserwantow.Te [...]

Zdecydowanie za malo cetki i drogo ja nabyles sa tansze zrodla!!

Chleb daj razowy/pełnoziarnisty. Do posiłku 6 bym wrzucił jakieś węgle. Urozmaicać źródła tłuszczy w diecie. No i oczywiście pamiętaj o bilansie. zdr

Źródła białka to głównie mięso, jajka, ryby. twaróg, odzywki białkowe. Mleko nie jest źródłem białka.

Mylisz się, albo budujesz masę mięśniową albo spalasz tłuszcz Do budowania potrzebujesz nadwyżki kalorycznej a do spalania ujemnego bilansu Jak masz 200g węgli dziennie to organizm będzie korzystał tylko z glukozy jako źródła energii Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-19 22:14:41

1. margaryna się nie nadaje, słodzik jak najbardziej ok, zwyczajne płatki "cini-minis" się nie nadają (owsiane lub górskie powinny być), ziemniaki jak najbardziej ok- ale po treningu. 2. śniadanie-nie traktuj mleka jako pełnowartościowe białko, więc dodaj jakieś inne źródło pełnowartościowego, dodaj źródło zdrowych tłuszczów II [...]

do jasnej ciasnej przecież podkreślałem, pisałem i ja i autor mówimy o kiełbasie z pewnego źródła! własnorobną! już to widzę jak jego wujek pakuje do tej kiełbasy skrobię, konserwanty, a na końcu pompuje wodą

bcaa okołotreningowo ,lkarnityna bez różnicy bo i tak jej działanie jest bardzo wątpliwe możesz zmieniać żródła białka

Farmak chodz mysle ze eap tez jest OK jak na under,a te rakiety ruskie z jakiego zrodla?to przeciez idzie ogolnie z jednej ch....:)

Każdy posiłek powinien składać się ze źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Tym się kieruj opierając na zalecanych ich źródłach: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Jak chcesz aby miesnie były widoczne to musisz zbudować masę mięśniową bo na razie to ich nie masz. 1 Chleb wybieraj z dobrego źródła, większość jest pszenna jedynie barwionana brązowo, dobry cheb nigdy nie jest ciemny/brązowy. Jak mleko to 2%, nestle frutina to same cukry, szynka to przetworzony produkt, w sumie nic wartościowego 2 najlepsze tu [...]

Nie wiele mozna się z tego wyznać... W pierwszym posiłku brak żródła białka.

Bułki zamień na razowe, szynke na normalne mięso Masz za dużo białka utnij do 2g/kg W posiłku nr.4 brakuje źródła białka, trzeba coś przełożyć z innych posiłków

Kulturyści potrzebują ogromne ilości białka i dlatego jedzą przeważnie tylko białka, bo proporcja 1:1 białko : tłuszcz byłaby dla nich niekorzystna. Jeśli jesteś zdrowy, nie zaliczasz się do tego niewielkiego % społeczeństwa wrażliwego na cholesterol w diecie to możesz spokojnie jeść kilka całych jaj dziennie, a przesadna ilość nie jest Ci [...]

Chleb zostaw sobie w jednym posiłku. Sa lepsze źródła spokojnie wymień

nie jest to polskie prolo z pewnego zrodla from apteka wiec niemow mi ze wbijam olej co do towaru jest pewny na 100%

To samo pytanie zadawalem bo roznica byla krotka miedzy produkcja a mialem 2 rodzaje. Bralem taki po prawej. Dziala ok. Znajomy bral po lewej tez dzialal ok. Mialem obydwa z jednego zrodla. Jeden dalem znajomemu drugi sobie. Mialem ten z lewej i bardzo dobrze dzialal. to który brałes wkońcu ?

chciałbym zaczerpnąć informacji z innego źródła

Wystarczy żebyś znał podstawowe, zalecane źródła składników odżywczysz i pytania tego typu nie bylby konieczne.