zródla

Kabuz opisz inne posilki, bo bledy sa zapewne w odzywianiu... Podaz bialka masz ok, ale jakie sa jego zrodla ?

2.Jak powinna wyglądać dieta osób które z powodów zdrowotnych muszą ograniczać ilość błonnika w diecie? byc moze jesli dajej chcesz skupiac sie na zdrowych produktach powinienes wybierac wieksza ilosc tluszczow zdrowych Czy są oni z tego powodu skazani na produkty wysokoprzetworzone a co za tym idzie na zwiększone ryzyko wystąpienia chorób [...]

Celem jest masa? Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Nie masz w diecie w ogóle warzyw i owoców-w każdym posiłku daj warzywa/owoc. W 1.posiłku nie masz dobrego źródła białka(możesz dać np jajka) Słonecznika nie jedz-słabe proporcje kw [...]

Po treningu jak nie bedzie Ci sie chcialo rozgotowywac brazowego ryzu,a dieta zawiera potrzebne skladniki to jako uzupelnienie wegli moze byc bialy ryz. Zwroc uwage na rozmaicenie.Zamiast ryzu masz tez kasze,platki itd. Zamiast piersi z kurczaka masz ryby,chude miesa,owoce morza itd. Dodaj zrodla tluszczow wielonienasyconych nie tylko z [...]

Co do tego ze mam inne zródła wiem, ale robie to celowo. Dzieki za odpowiedzi! GOTOWIEC 1posiłek- 7 rano 350g bialka jaj 15gDzem niskosłodzony 75g zółtka jaj Płatki owsiane 115g (placek) 2Posilek- 10.35h 150g Piers z kuraka 100g Ryż brązowy Plasterek sera zóltego (czasem) 10g orzechów włoskich 1 Pomidor 3. Posilek 14h To co 2 4 [...]

Tyle co odemnie, jako, że koleś w pokoju obok bije a ja mu robie iniekcje: Sok ma ten sam zapach, jest trochę bardziej gęsty Co dziwne- zero bolesności( jest to 4 flacha, 3 były ze starszego wypustu i cały czas lekki dyskomfort był) natomiast teraz nic. Działanie- Libido lepsze, pompa ta sama. Poszły dopiero 3 strzały, Napiszę Wam jak efekty po [...]

Nie ma ankiety ale białka trochę za dużo, chyba że ważysz około 120 i to same mięśnie. Tłuszczu stanowczo za mało powinno być około 1g na kg mc. Zamień ten proch na jakieś inne źródła białka jak jajka, ryby, wieprzowina, indyk. Białko jedz kiedy naprawdę nie masz czasu na przygotowanie posiłku. Po treningu lepiej zjedz owoc, ryż czy inne źródło [...]

Same węglowodany bez źródła białka to kiepski posiłek

jaki przyjales podzial btw i jaki jest cel diety? co do posilkow I: brak zrodla pelnowartosciowego bialka II: ryz brązowy, dodaj warzyw III: mieso + ryz brazaowy/makaron durum/kasze, mozesz dac troche tluszczu i warzyw jesli trening masz conajmniej 2h pozniej IV: chude mieso/ryba + ryz bialy V: dodaj warzyw dziekuje do widzenia

w pierwszym posiłku jogurt smakowy wymieniłbym na naturalny i dodał świeżych lub ewentualnie suszonych owoców. Garść orzechów podbiła by ilośc tłuszczu. W drugim posiłku brakuje źrodła białka i warzyw / owoców w trzecim - kaizerki zamieniłbym na razowe pieczywo i dodał warzyw w czwartym - przydałoby się źrodło tłuszczu. Dodatkowa porcja warzyw [...]

Nie. W każdym posiłku musisz mieć źródło pełnowartościowego białka. A takie jest tylko w mięsie, rybach, jajkach i twarogach. Są jeszcze źródła wege, jak np soja.

rozkład ok, jak zdrowe źródła pożywienia dajesz to diety to ok, podbijaj po 200kcal/tyg jak waga bedzie stawać

Serek wiejski jest ok jako źródła białka więc możesz do jakiegoś posiłku wrzucić. Jogurty jako urozmaicenia do każdego. W potreningowym tylko bym dawał mięso/ryby/jaja zawsze. Owoce imo w każdym posiłku z wyjątkiem na noc.

Faktycznie rozne zrodla roznie podaja - w leksykonie lekow pod redakcja T. Chrusciela i K. Gibinskiego sklad Omandrenu jest identyczny jak podales ... Natomiast w publikacji panstwa Padlewskich pojawiaja sie nazwy: izoheksanian zamiast izokapronian oraz heksanian zamiast kapronian - i to zarowno w opisie skladu Omnadrenu jak i Sustanonu (nic nie [...]

dokładnie ja napisałem tylko że tak robią zawodowcy,my zwykli amatorzy raczej tak nigdy nie będziemy trenować. a co do źródła Mezengan to tak pisał Zbyszek Tyszka (bjj) w pytaniu właśnie o przygotowania

zamieniamy źródła mięsa i ryb zamieniamy i urozmaicamy żeby nie dopuścić w późniejszym czasie do rezlegulowania się ukł pokarmowego

supra 50mg co trzeci dzien prop 50mg co drugi dzien dobrze by bylo gdybys cykl pociagnal przez okolo 6 tygodni nie radze brac supry jak nie masz dobrego zrodla!!

daj lepsze źródła białka przed i po treningu

To jak będziesz miał siłę to poklikaj %-) orzechy dałbym maks 20g i dął inne nasiona lub źródła tłuszczy w postaci oliw

Nie chcę się czepiać ale... skąd w jajkach węglowodany??? Jak kupujesz mięsko to unikaj kurczaków (chyba że masz z dobrego źródła) najlepiej brać te tłustsze części zamiast piersi, łatwiej podbić tłuszcze i kalorie dzięki temu. Powodzenia :-)