zródla

Idac tym tokiem rozumowania ja pytam o jedno a dostaje odpowiedz na drugie. Rowniez niestosowne i nie powinno czegos takiego byc, ale dobra what ever dowiem sie z innego zrodla, dzieki wszystkim za odpo.

Mrówa proponowałbym nie podważać autorytety MANIAC-a gdyż wie co mówi. Napewno też nie poda Ci źródła swojej wiedzy gdyż nie przepisał tego z książki - jest to jego wypracowana wiedza na temat dopingu i próbuje się nią z Tobą podzielić więc słuchaj a się nie wymądrzaj. Testosteron propinicum powinienneś brać w trakcie lub pod koniec przyjmowania [...]

Popatrz sobie na źródła węglowodanów i wybierz coś co Ci pasuje. Nawet możesz krowę z owsianymi jeść jak Ci to smakuje.

mięso ryby główne źródła białka przed treningiem możesz wrzucić kilka warzyw jeśłi ćwiczysz 2 razy powinny być 2 posiłki przed i po treningowe

macie jakieś źródła czy coś dotyczącego tego faktu? Chętnie bym przeczytał

Zapotrzebowanie - nie znam Zacznij od oszacowania swojego zapotrzebowania kcal. Masa - to nadmiar wartości energetycznej w diecie. W Twoim systemie odżywiania brakuje kwasów Omega-3. Zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, u Ciebie ich nie ma. Oleje płynne to podstawa, źródła ( Awokado/Ryby tłuste/Nasiona/Pestki/Orzechy/Oliwa z [...]

czyli masz szybką przemianę materii zatem sporo węgli jedz - ryż/makaron/musli/owsianka itd. źródło białka: mięso, ryby, jajka źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy bcaa bierz po 4-5g przed i po treningu jak już masz to zjedz wytrzymałość powinna być na + regeneracja też

ja na wyjscie zrzuciłem 4 kg!!:) 50 fetu reszta ww doszedłem do ok 500 gr wegli przy tylu tluszczu tylko dobre zrodla i tylko po treningu masakra . teraz rozkładam na cały dzień bo nie dam rady tyle zjeśc na raz:P

zdecydowanie stawiam na ryż paraboiled jeśli mialbym wybrac (chociaż też od czasu do czasu jem razowca) . Moj wybor padł na ryż dlatego, że teraz bardzo ciężko kupic orginalnego razowca - zazwyczaj pieczywo jest barwione karmelem i posiada wiele innych ulepszaczy - chyba że masz bardzo zaufaną piekarnię albo sam pieczesz to luz. Najlepsze źrodła [...]

Odnośnie witaminek to poszedłem do apteki i powiedziałem pani żeby dała mi jakiś kompleks witamin i minerałów i mi dała A odnośnie tego jakie białko to już nic niewiem ------------------------PODSUMOWYWUJĄC stealer pisał że ser twarogowy chudy sergiusz że pół tłusty Kania_ pisała że suplement lepszy 6roove że najlepsze naturalne źródła [...]

Ja poprostu pije tanioche i jakos żyje,a żadnych informacji szczegolowych nie posiadam, pewnie te droższe są z jakiegoś głębszego żródła, moze wzbogacone jakimis składnikami mineralnymi, nigdy nie zwracałem na to uwagi BRUTUS

co? od kiedy staropolanka(o ile chodzi o te sama) jest niskomineralizowana? zrodla w polanicy sa wysokomineralizowane. moze napisali ale na 5 litrowej? bo w duzych zbiornikach mineralizacja nie moze byc duza(pewnie ja odmineralizowuja). zreszta nie wazne czy staropolanka czy dupa jasia wazne ze powinny byc niskomineralizowane. ? cedant arma [...]

no to szukaj innego źródła bo bez pct bedzie problem

ok K1 zakonczone, dzieki wszystkim za (siedzenie jesli ktos tu siedzial) i sledzienie moich wypocin, przykro mi ze relacje sa tak ubogie, ale niestety tylko na takie pozwalaly mi zrodla. Mam nadzieje ze next time bedzie lepiej. Udanego Sylwka i Szczesliwego nowego Roku zyczy ze stanowiska komentatorskiego, zegnajac sie Pinek. Hepi Nju Jir!

JA sie nie deklarowalem, ze badania pokazę. To była Twoja deklaracja. Prosba bym ja pokazal CI badania wg ktorych nie oplaca sie brac karnityny rano - jest wymijajaca - poniewaz tego typu badan sie nie prowadzi, wyjasnilem CI z jakich powodow. Natomiast teza wg ktorej powinno sie brac karnityne rano - powinna byc czyms uzasadniona (moiwmy caly [...]

proponuje od razy zmienic nawyki zywieniowe w kierunku zdrowszych opcji posilki komponowac w oparciu o zdrowe zrodla bialka uzupelnic warzywami, owocami (bez przesady), nasionami, orzechami uzupelnic zdrowymi tluszczami Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

zdjęcie brzucha może potem gazy się pojawiają przy ciężej strawnych posiłkach ale to na porządku dziennym co jadłem trudno określić czy coś co ostatnio jadłem miało wpływ na mój odstający brzuch ale raczej wątpię, miskę mam czystą od dłuższego czasu, problem się pojawił po tygodniu brania tury, którą brałem pół roku wcześniej z tego samego źródła [...]

Nie układamy w dziale diet - i od tej zasady niestety nie możemy również robić żadnych odstępstw. Jedyne w czym Ci mogę pomóc to podac źródła kompletnych informacji na temat układania diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie [...]

co do diety staraj się jesc zdrowo i to wystarczy bazuj na nieprzetworzonych produktach wywal smieci z diety kebaby pizze itp, słodycze, słodkie napoje Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych [...]

co do strachu przed otluszczeniem tez taki mialem ale odwazylem sie sprobowac i jest dobrze- brzuch sie zmniejsza ! na diete mozesz przejsc z dnia na dzien. hmm.. co sie dzieje z tluszczami ?!? moze wkleje Ci odpowiedz jaka udzielil ktoremus z uzytownikow Si2uiel dotyczy ona ogolnej zasady dzialania diety jezeli nie oto ci chodzilo to sorki. Oto [...]