zródla

Najprawdopodobniej blue topy. Moge miec tez hyge ale zrodlo z ktorego bede mial blue jest ze tak powiem mocno sprawdzone i nie mam podstaw sadzic zeby nie wierzyc gosciowi. Gdy kazalem mu porownac je do jin lub hyge powiedzial, ze jakosc jest ta sama. Nie sadze zeby klamal zwlaszcza ze oferowal to i to. Zreszta na zagranicznych forach pisza, ze [...]

standardowa smutna dieta sportowca :D zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała Wrzuć od czasu do czasu źródła omega-3 : tłuste ryby, olej lniany, orzechy włoskie

sa inne źródła białka... twarogi, ryby itd.

Naturalny izolat rozgałęzionych aminokwasów egzogennych, uzyskany nowoczesną technologią w szybko wchłanialnym płynie. chroni masę mięśniową przed redukcją w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego zwiększa siłę mięśni stymuluje tworzenie masy mięśniowej odbudowywuje zasoby energetyczne przyspiesza ogólną regenerację Aminokwasy rozgałęzione: [...]

tak czułem, że to będzie Twój wybór :-D Bardzo dobry smak wanilii jak i czekolady. Nie mam sie do czego doczepic. I tak staram sie korzystac z miesa/ryb/jaj jako zrodla bialka.

Czesc, wiem z dobrego źródła, że kejt padł monitor. Pewnie póki nie skołuje nowego, albo nie naprawi tego, to Wam nie odpisze. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2005-09-08 19:43:54

Nie polecam soi jako źródła białka dla mężczyzn.

To jakiś dramat z tłuszczami :-( sam to wymyśliłeś? wrzuć ankietę działu, bo oprócz wagi żadnych danych nie podałeś. Tłuszczy powinno byc min 1 g na kg masy ciała czyli jakieś 70 g. Skończ reverse, bo pogłębianie deficytu, przy tak ubogiej diecie może prowadzić szybko do problemów zdrowotnych. Długo tak jadłeś? Jesz mniej wiecej tyle co ja, a [...]

zmniejsz podaż białka do 2.2 g / kgmc podbij tłuszcze do 1 - 1.2 g / kgmc źródła tłuszczy: orzechy, migdały, olej lniany, awokado, masło orzechowe itp. twaróg chudy zamień na półtłusty

A ja się z kolegami nie zgodzę, zjedz co najmniej 2 posiłki po treningu z białkiem i w jeśli celem jest masa. Do 20 min po treningu wpc/wpi i ww z carbo lub suszonych owoców... Po 1h posiłek z mięsa warzyw i źródła ww )

dokaldnie bogate zrodla omega-9

Michail ma racje, dziwne ze jescze nikt niepomyslal o spozadzeniu jakiegos źródła wiedzy dla poczatkujacych siłaczy z tego co mi wiadomo to IFSA niemoze sobie pozwolić na brak obecnego MŚ na zawodach...

18-20%bf przy dość sporej nadwadze? Wrzuć prócz jadłospisu w/w formie jakieś zdjęcia poglądowe. Kiepskie źródła węgli jak na ich tak małą ilość, brak warzyw, owoców.

W przypadku psychologa, czy psychoterapeuty (to nie jest to samo) nie chodzi o manipulację, tylko o próbę znalezienia źródła problemu. Psychiatra z kolei, jeżeli zdiagnozuje nerwicę, przypieprzy dziewczynie torbę leków i na tym się skończy.

Oczywiscie ze tak..Jak najbardziej, dieta nie ma byc monotonna dlatego urozmaica sie ja, a akurat od chleba razowego isstnieja lepsze zrodla ww takie jak wlansie kasza czy ryz paraboliczny Makaron jak juz to razowy lub z pszenicy drum. Chleb razowy bez maki pszennje i dodatkow niepotzrbnych taich jak karmel. A co do pozosltalych zrodel ww to [...]

[...] tyle wysokie że taki proceder jest nieopłacalny dlatego też, diety niskoweglowodanowe są efektywne ponieważ organizm nie dąży za wszelka cene do wykorzystywania wegli jako zródla energii i idzie w inne bardziej opłacalne szlaki wykorzystujac tłuszcze i ich pochodne jako źródlo energii... tak to zrozumialam. Moreover, the energetic loss [...]

[...] tyle wysokie że taki proceder jest nieopłacalny dlatego też, diety niskoweglowodanowe są efektywne ponieważ organizm nie dąży za wszelka cene do wykorzystywania wegli jako zródla energii i idzie w inne bardziej opłacalne szlaki wykorzystujac tłuszcze i ich pochodne jako źródlo energii... tak to zrozumialam. Moreover, the energetic loss [...]

[...] tyle wysokie że taki proceder jest nieopłacalny dlatego też, diety niskoweglowodanowe są efektywne ponieważ organizm nie dąży za wszelka cene do wykorzystywania wegli jako zródla energii i idzie w inne bardziej opłacalne szlaki wykorzystujac tłuszcze i ich pochodne jako źródlo energii... jesli chodzi o efa to troche napisalem o tym tutaj [...]

przyjmuje się, że minimum 0,4mg witaminy E na 1g NNKT. Niektóre źródła zalecają dawkę trzy razy większą. Przy czym pomiędzy spożyciem różnych przeciwutleniaczy również należy zachować pewną równowagę, poruszam te kwestię m.in. w: http://potreningu.pl/artykuly/428/przeglad-informacji-na-temat-antyoksydantow--czesc-i-witamina-c

rozne żrodla roznie podaja. ja atakuje 200 e7d czyli 2 ampulki tygodniowo. ale to dawki minimalne. inni radza 6 ampulek na tydzien. Kup ile tylko wlezie tej primy, niestety zajmuje ona troche miejsca b o w jednym pudelku troszke mniejszym niz paczka papierosow jest jedna ampulka,.ja wywalilem wszystkie pudelka i przywiozlem zame ampulki spakowane [...]