zródla

1. chleb z pewnego źródła jest ok. Wybieraj ten o niskim IG : http://www.jedzdobrze.pl/tabele/szukaj/?primary_id=0&secondary_id=0&producer_id=0&seller_id=0&phrase=chleb 2. Pojesz z kielona lub polewasz danie 3. z puszki ryby max 3x w tygodniu 4. Nie ma sensu wydawać na suple. Dobra dieta, trening siłowy i aerobowy i będzie SI. pzdr

Tez dziękuje, masz jakaś podstawę do takiego dawkowania ? Jakieś źródła? Nie mówię ze zle, tylko jestem ciekaw …

1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? [...]

[...] tam poprzednio wkleil org i minimalnie inny odcien czegos tam. głupota. druga rzecz chudy fakt wbil omy duzo ale dlaczego mial by zaliczyc fake skoro np bierze z tego samego zródla caly czas. moze nie wszedzie mozna wyhaczyc wała, i dlatego tak uparcie niektorzy sadza ze nie ma wałów. a opini na temat niedziałającej wogole lub słabo omy jest juz [...]

W pierwszysm posiłku dałbym jajka zamist tego twarogu. Orzechy ok jako źrodło tłuszczy. Ziemniaki mogą być jako źrodło ww choć są lepsze. Przed treningowy dobrze by było zrobić mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. Po treningu zjedz lepiej te banany niż mleko i jogurt. [...]

zmien sobie np kurczaka na wątróbke wieprzową/drobiową lub wieprzowne a także żołądki lub serca.. źródła węglowodanów są tanie, paczka ryżu od 2 do 3zł ;) Spróbuj, dasz rade :)

jakość zalezy od diety .. No zależy. ALe chodź masz super czysta diete to jeżeli przegniesz z kcal to czy bys dostarczał z najlepszego źródła oliwe z oliwek i jadł samo najlepsze białko to nie ma to znaczenie poleci w fet. Dlatego podstawa to dobrze zblinasowana dieta a nie jakies: jem 3g białka 5 ww ....itp. dawce 10mg dziennie nie zalejemy sie [...]

Coś prawdy się znajdzie, reszta to brednie. Możesz olać. Poszukaj innego źródła informacji.

Tak? A jak z Latającym Potworem Spaghetti? Masz jakieś źródła? Linki? Czy to po prostu kolejna sensacja kolejnego oszołoma albo zwyczajnie odkrycie jakiejś turboiskry i krzyknięcie "wow! To musi być Bóg!"

1.Moze byc , chociaz twarog jest trudniej wchlanialny wiec preferuje tutaj inne zrodlo bialka. 2.Moze byc* 3.O wiele mniej oliwy badz jej ewntualny brak i bez warzyw. 4.Kwestia sporna , nie jestem za gainerami 5.Kwestia sporna , nie jestem za gainerami 6.Obetnij warzywa 7.Lepiej potlusty , uwazam mniejsze przetworzenie a wartosci lepsze a raczej [...]

3g/kg to i tak sporo, niepotrzebnie. Skoro Cię podlało na ostatnim cyklu masowym - zastanowiłbym się, czy aby w diecie np. nie jest zbyt dużo kalorii. Ryby staraj się co jakiś wrzucać również tłuste, morskie. Osobiście nie opierałbym węgli wyłącznie o makaron, czy produkty zbożowe, ale również uwzględnił w diecie np. ziemniaki, czy owoce. Podobnie [...]

napisalem meila do mojego sprzedawcy w sprawie m drola to mi odpisal tak ..."W 100% to oryginał, proszę zobaczyć po komentarzach. Działa tak jak ma działać. Towar pochodzi z pewnego źródła, z hurtowni w UK" wiec sam juz mam teraz wode zmuzgu na dniach sie wsyztko okarze;P:)

Czy Ty juz nie wrzucałeś tej diety? 2posilen słaby,ostatni słaby i brak dobrego zrodla bialka,w 3cim również Wrzuc ankietę bo nic o Tobie nie wiadomo nawet ile ważysz Ale kcal bankowo za mało bo tyle jedza kobiety Ile wyszljCi 0 z wyliczen?

Czy Ty juz nie wrzucałeś tej diety? 2posilen słaby,ostatni słaby i brak dobrego zrodla bialka,w 3cim również Wrzuc ankietę bo nic o Tobie nie wiadomo nawet ile ważysz Ale kcal bankowo za mało bo tyle jedza kobiety Ile wyszljCi 0 z wyliczen? w kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego wskaźnik bmr wyszedł 1837kcal a zeby utrzymać wagę powinienem [...]

Co do tego IG to Macff i Norton jednocześnie macie racje bo róże źródła podają szeroki wachlarz wartości IG bananów. Mimo wszystko banany nie są złe za to są pyszne, pyszne i jeszcze raz pyszne ale słyszałam że na końcówkach bananów żyja jakieś pasożyty( fuuuuuuuuj), no ale same w sobie są bardzo zdrowe Dni gorące non stop świeci słońce- tak [...]

Dokladne zgadzam sie w 100% z MajkelTSW kuraki wcale nie sa takie kolorowe jak sie nam wydaje sa karmione roznymi odzywkami syfami zeby rosly szybciej wedlug mnie najlepiej sobie urozmaicac, raz kurak, raz wolowinka , bialko w proszku a najlepiej miesko to miec z pewnego zrodla a nie ze sklepu

MAJKEL nie wiem co ty za temat poruszyles z kurczakami faszerowanymi(gownem jakims) dla wzrostu ich masy, wiesz ze teraz w Polsce jest tera tak duzo ze zaczeli konkretnie o to dbac? Ja kupuje z biedronki miesko i watpie zeby tam byly jakies kurczaki faszerowane gownem jakims, biedronka jest to bardzo duza spoldzielna spozywcza w Polsce, nie [...]

kurczak, obojętne z jakiego zródła, będzie zawsze lepszy. zdr

Jesli nie dostane recki, poszukam i zakupie z innego zrodla. Pytanie nadal to samo: Jaka MINIMALNA dawka moze zostac zaaplikowana?

Co do MM i o tym, że sporo cukru to wiem, czytałem zanim jeszcze kupiłem, ale i tak widać cały czas kratkę na brzuchu (jednak jestem ektomorfikiem :P). davidooo - ja akurat planuję dorzucić tak 200 - 230g twarogu, bo oprócz tego zjadam zawsze kurczaka i tuńczyka, więc myślę, że źródła białka mam dobre :) Pomyślę nad Waszymi propozycjami, pewnie [...]