Po pierwsze: wiecej nie znaczy lepiej. Z pewnoscia 5 h trening to pomylka. Bardzo pozytywne jest ze mozesz az tyle czasu wygosodarowac, co znaczy ze ograniczenia czasowe nie sa dla Ciebie przeszkoda w treningu - a to zazwyczaj jest najwiekszy problem zaraz po spadku motywacji :) Efektywny trening aerobowy to 30 - 50 min. z wliczonym rozruchem i [...]
plecy z nogami to chyba najgorsze z możliwych połączeń... nie możesz trenować 4 razy w tygodniu? jeśli możesz to tak zacznij robić jeśli diety nie masz, to znaczy że jeszcze z 20 kg przy Twoim wzroście i obecnej wadze możesz przytyć podstawowe informacje żywieniowe pod kątem kulturystyki wiele Ci pomogą jak opanujesz diete i trening, to później [...]
[...] problemów. Jutro będą zdjęcia i wymiary. Nie będzie niestety wagi, tak mi się wydaje. Nie znalazłem takowej w łazience, więc pewnie się popsuła i została wyrzucona. Myślicie, że motywacja cyferkowa (znaczy się oglądanie spadków na wadze) jest na tyle istotna, że warto się w takową zaopatrzyć? Zmieniony przez - Taneczny w dniu 2012-01-21 00:19:07
[...] kupujesz ug... %-) nawet na "siki" w flakonie sie godzisz, tylko tego nie wiesz :-) bo wszystko tam może być. Mam świadomość, że to ug i rózne rzeczy mogą sie zdażyć,co nie znaczy ze sie godze bic komary. Z tego co wiem to nie jest jedna wpadka, tylko wiele wpadek w różnym okresie czasu /czyli sytuacja sie powtarza/, dlatego nie godze sie tym [...]
[...] są robione prawidłowo?Jeśli mam już trenować, to chciałbym robić to dobrze, bez uszczerbku na zdrowiu. podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 (to znaczy, że ciężar ma wynosić 30% mojej wagi?)-nie znalazłem :/ przysiad 5x5 progresja duzy ciezar - http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU wykroki lub przysiad bulgarski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak czytałem te fora o splicie i na ich przykładzie rozpisywałem trening.ale o co chodzi z ,,nie zawsze dużo znaczy lepiej''. myślałem że trening A-B-W-A-B-W-W jest ok. to znaczy że treningi są wyznaczone za często?
Tylko pytanie co znaczy nadmiar? Dla Ciebie faftaq zapewne 200% zalecanego RDA już będzie niebezpieczne dla zdrowia, bo wszak rekomendacje są naukowe. - co to za idiotyczne stwierdzenie dotyczące mojej osoby? %-) przyjmowane RDA często ma spore ograniczenia i w świecie nauki - podlega regularnej krytyce i polemikom. Wystarczy poczytać choćby [...]
Skoro się znasz to po co pytasz? Jeżeli wiesz co to znaczy wyszukiwarka to spróbuj z niej skorzystać. Twoja waga jest zbyt mała na koks, a poza tym nic o tobie nie wiadomo(trening,suplementacja, długość przerw). Z koro zacząłeś cykl to znaczy, że go już ułożyłeś
no to znaczy, ze hemetyczne nie jest. Ja próbowałem tak do androxenu i do jakiegoś jeszcze, nie pamietam juz i wchodziło ciężko. Oczywiscie nie znaczy to, ze sa tma syfy, ale juz minus bo to moze wpływac na mniejsza steryloność.
[...] odżywiania idealnie do wzorca jest dla niego uciążliwe jak sam twierdzi, a wręcz niemożliwe bez drastycznych zmian w życiu. Skoro nie chodzi głodny i również nie tyje to znaczy, że bilans ma +/- 0, a jeżeli chce przybrać masę to niech zwiększy liczbę kcal. Jak zacznie się zalewać to znaczy, że powinien ograniczyć delikatnie tłuszcze i węgle i [...]
To znaczy trudno mi określi czy wyłącznie SAME stayki wpływają na siłe lub wytrzymałość siłową. Jedne co mogę , to się odnieść do swojego doświadczenia i odczuć po treningach siłowych . Po za tym tak na marginesie , popierając się słowami osoby znanejw międzynarodowym życiu gimasntyki , zacytuje : " Najlpeszym ćwiczeniem wyrabiającym siłę jest [...]
Według mojej skromnej opinii to trening który rozpisałeś ostatnio przeładowanmy w cholere i może dojść do przetrewnowania. Nie zawsze więcej , znaczy lepiej. Tak z grubsza to ćwiczniach brzucha które umieściłeś w planie i ich częstotliwość będzie się mijać z celem , którym chyba jest poprawa ich siły i pewno wytrzymałości :) Do tego łączysz [...]
[...] zrobiło się ciężko, a może to tylko przez aure wakacji którą rozsiewał Darek swoją koszulą. Michał, Ty nie masz rekordu w WL wąsko na poziomie 150 kg i masz średnią (co nie znaczy że złą...) neuromięśniową/neurologiczną wydajność- nie masz dużej przebitki, to znaczy nie ma tak, że schodzisz 1 rep a zyskujesz 10 kg. Teraz dołożenie 2,5kg będzie [...]
[...] - wykorzystaj to - mówiąc Twoim językiem - Bóg cię kocha jaką jesteś, jak nie będziesz miała diety idealnie pod kontrolą to też będzie dobrze. Zrób sobie może przerwę w tym co robisz? Znaczy ćwicz i jedz czysto, ale bez liczenia i ważenia kazdego grama. jak wytrzymasz chociaż dwa tygodnie, to znaczy że wszystko jest ok i to ja przesadzam
Po co ci mix 5 tesci? Bij enana na poczatku, potem zmiana na mix lub odwrotnie. Meta spoko, ale w czwartm miesiacu 20mg lipa, daj tyle samo, znaczy 40mg. Deka ok. Ogolnie daj 600-750mg testa do tych 400-500mg deki, najpierw enan moze byc, potem mix. I nie bij mixa/enana e7d, chyba ze tak tylko rozpisales. Ogolnie pewna masz jelfe, znaczy sam [...]
[...] :-D Juz sie zaczynalem bac, jutro na wszelki wypadek pobiegam albo wskocze na crosstrainer, wieczorkiem na na mocniejszy trening we czwartek juz tylko lightowy trening i bede jak maszyna na sobote :-D Jak bym sie nie odzywal w sobote to znaczy ze wygralem i swietuje , jak sie nie odezwe do niedzieli to znaczy ze przej**alem i mam depreche :-D
daj wyliczenia na potreningu.pl. gdzie w pierwszym posiłku jest białko? co to znaczy "GARŚĆ"? połowa piersi z kurczaka ? chyba na przekąske pomiedzy posiłkami. czemu jesz do 18:00? chodzisz spać o 19:00? albo w pani domu pisali ze na noc sie nie je? co to znaczy "KANAPKA" ? na crossofit człowieku trzeba mieć siły,wytrzymałość - a wątpie że pO [...]
[...] defektem genetycznym, czy tylko masz pewne braki z anatomii i nie wiesz, ze masę nóg stanowią głównie uda a nie łydki? To że zawodowi kulturyści rozdzielają partie to nie znaczy ze robią to po to by każdy mógł ich naśladować. Jak będziecie mieli staż i taką wiedzę jak oni o swoim ciele wtedy będziecie mogli się wzorowac na planach zawodowców. [...]
No to tak : Papierosy pale ale nie co dzień i jak już zapale to dwa , 3 max . Alkoholu nie pije często. Raz na tydzień lub dwa kilka piwek - wódki nie. To znaczy wiesz wypije te 6 piw ale szkoda mi po prostu nigdzie nie wyjść w np.sobotę. Pracuje w szkodliwych to znaczy wdycham opary praktycznie na co dzień.
[...] Plan Ci się znudził, bo drepczesz w miejscu. Przestrzegaj podstawowych zasad żarcia, regeneracji (snu), odpowiedniego treningu. Odpowiedni nie znaczy n*pierdo...ć serii i powtórzeń, bo więcej nie znaczy lepiej (o tym powyżej), tylko czysto technicznie wykonywać ćwiczenia i systematycznie iść do przodu, zwiększać [...]
Gainer pomoc
