[...] dzieje. Spokojne zmiany, obserwacje i logiczne wnioski. Tak niewiele trzeba żeby robić postępy :-P Co do pracy fizycznej nie jest to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w [...]
Co do pracy fizycznej nie jest to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący [...]
[...] tacy najczęsciej znają już bdb swój organizm - ocena zmęczenia, poziomu regeneracji, doboru treningu, metod itd. oraz to że spora grupa zawodników to genetycy. Co to znaczy? że jak zejda na kilka msc z towaru to nie znikną. Wiadomo że już nie ta sama jakość czy pękatość mieśni. Ale jeśli jedzą i trenują to źle nie będzie ;-) Witam, Mam [...]
[...] zapasu glikogenu, poziomu nawodnienia, resztek w jelitach itd. Wiec wahania na poziomie ok.1kg u ciężkich nawet wiecej to norma. Ale jeśli w ciagu tyg uciekło np 3kg to znaczy ze leci za szbyko. Zdrowy spadek to 0,5-0,75kg na tydzien. 2-3kg na miesiąc(pamiętając ze w pierwszym miesiącu moze uciec i 4-5kg przez wodę). Wóczas w takim tempie [...]
[...] mięsień kapturowy z prawej strony, oba dźwigacze łopatek, nadgrzebieniowy prawy, gruszkowaty z lewej - ociupinkę "zablokowany" staw krzyżowo biodrowy prawy - cokolwiek to znaczy. Ponoć dlatego wydaje mi się, że mam jedną nogę krótszą, a są takie same. Nawiasem mówiąc mi wydawało się, że to prawa jest dłuższa, a on twierdzi, że przez to [...]
[...] zbudował muskli za młodu to teraz zostaje szkieletor i trzeba budować od zera. Tak, od zera. Nie wierzę w recompy i inne cuda wianki. Więc wybór jest albo być chuderlakiem znaczy fit i ćwiczyć dalej (do takiego wniosku chyba też doszedł Kerad ostatnio) lub przerzucić się na CF, wrotki, szachy czy tri ;-D albo próbować coś budować żeby tym [...]
[...] czas, pewnie bym brała następny taki co w lodówce sie przechowuje - bo jednak jest to maxymalizacja szansy bakterii na przeżycie. Jak się dziad przenosi do tyłu gardła to znaczy kremik o kant tyłka można było od początku.... I to akurat było do przewidzenia. Trzymam kciuki za antybiotyk - obserwuj, jak po 3 dobach nie poczujesz różnicy - [...]
[...] na niego. Czy bułgar może być? Ad.4 ok,ale czy przysiad plie ma coś wspólnego z ATG? Tak z ciekawości pytam... Ad.5ok Ad.6ok Ogólnie dziś zrozumiałam po raz drugi co to znaczy naprawdę ''miękkie nogi'' :-D Miska Suple: omega 3,synbiotyk Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna,. [...]
[...] ale….. };-) Bądź cierpliwa. Każdy ma prawo do gorszego dnia, tygodnia lub miesiąca. Swoją drogą miesiąc to bardzo krótki czas, to że w lutym nie zauważyłaś progresu nic nie znaczy. Każdy trening i każdy dzień zdrowej diety ma znaczenie, nawet jeżeli nie widzisz tego w lustrze. Czasem organizm potrzebuje więcej czasu żeby dać namacalne efekty. [...]
13.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d0a7d65ea51441d8a2f70ddd919686a.jpg miska: jajecznica i kanapka, śledź, kurczak wędzony, burgery z piekarnika(mięso wołowe mielone ale nie wiem dokładnie z jakiej części, więc strzelam, że karkówka, ale dokładnie to nie wiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0188931e090449d5912e0ebe78660f21.png Założenie: 1500 kcal, BTW [...]
[...] normalni ludzie tacy jak ja nigdy nie mieli takuego farta z przelotną dupą siwy no wiadomo ze ja znawca , juz tłumacze jak sie koleżanka usmiecha do mnie taka jedna to znaczy ze mnie lubi i jazda jest, a jak sie uśmiecha taka inna to znaczy ze jej sie podobam i gdyby nie to ze jej chłopak to moj kolega to by chciała zebym ją zerżnął (nie no [...]
Queblo, ale co to znaczy, że ktoś ma większe plecy czy jest silniejszy? większe plecy znaczy kumpli, a silniejszy znaczy silniejszy fizycznie A poza tym wstyd prosić kolegów, żeby pomogli z chłopakiem, po którym się przed chwilą jechało i chciało jedną ręką łamać. a mało to takich sytuacji było? Kozak dostał w trąbe poleciał z płaczem po brata [...]
[...] siłowo 2x w tyg i spodziewał się wielkich przyrostów. Edek Moje zdanie jest w skrócie takie że jem 775g ww na masie i mam widoczne dwójki i nie robie aerobów - czy to znaczy że TY czy ktokolwiek inny powinien tak robić? 3g na kgmc to jest ilość dobra bo jest bezpieczna, a wiecej niż tyle w 95% przypadków na pewno nie potrzeba. A wychodzi z [...]
[...] sprawa. a co martwego (skoro napisales, ze nie spamuje to wiesz:D) to ja go robie tak, ze jak sie mam wyprostowac to najpierw prostuje nogi (ale nie do zablokowania) i dopiero podnosze plecy,znaczy prostuje, zeby maxymalnie robuic to plecami i wtedy sciagam barki do tylu, a w miare jak powracam ruchem to lekko uginam nogi. Dobrze? Pozdro 666
jesli jaki plan teraz, znaczy ze dobrze myslałem , bo podawałes plany akjkie stosowałes prpononuje : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich [...]
18.01.2015 DNT Bieganie 9,7 km. Miska przekroczona, od kilku dni chodzę wściekle głodna, to sobie pojadłam ... orzechów głownie ... 19.01.2015 DNT Miska wg założeń, co nie znaczy,że głodzilla została poskromiona .... 20.01.2015 DT Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko, 12kg 12,11, 11,11 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 49,5kg [...]
Figura, której niejedna nastolatka by zazdrościła. Śliczny brzuch i barki ;) Szkoda, że nie wrzucisz zdjęć porównawczych, ale po wymiarach widać, że ładnie zeszło ;) Świetna sylwetka :) Dziewczyny dzięki wielkie za miłe słowa !:-) To dużo znaczy dla kogoś, kto większą częśc swojego dotychczasowego życia był pełen kompleksów ...
Raz w tygodniu 9 km to za dużo ? Właśnie zauważyłam,że nowy trening jest na 4 dni, nie na 5. Cos dodac tego piatego ? Na razie dwa pytania nowego treningu. Co znaczy,że serie rozgrzewkową mam robic pierwszym cwiczeniem, czyli jak w dzien 1 mam MC to tylko przed MC, tak ? Czy uginanie ramienia ze sztangielką na kolanie moge zastąpic uginaniem [...]
ale wiesz co znaczy szeroki chwyt w MC? to ma być na prawde szeroko, tu więcje plecy pracują niz nogi a po tym ćwiczeniu wiosło sztangielka mozesz spokojnie juz do 17kg zacząć i paruj ręce w tym ćwiczeniu Jak ściagasz gume to ją przytrzymaj w dole i trzymaj równeiz fazę negatywną, zwiń ja na dwa jak ci za lekko na raz
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
