znaczy

...w którym Karate kyokushin pokonuje zawodnika MMA za pomocą kata ... Skorp miał kata do pomocy, to znaczy, że było ich dwóch przeciw jednemu :) A kat miął miecz czy topór?

[...] treningu powinny się znaleźć. Nie musi być zawsze ta sama forma ćwiczenia, ważne żeby plan zawierał podstawy. A ćwiczenia można w planie stosować dopóki są skuteczne. To znaczy dopóki osiągamy w nich progres ciężarowy, dobrze na nas działają i są skuteczne. Wówczas ćwiczeń nie trzeba zmieniać dopóki na nas działają. Mamy tez do czynienia z [...]

[...] sobie na zmianę fleksa z właśnie z kolagen Pro ale dawkowałem dwie porcje dziennie z tego co pamiętam przez 3 miesiące i problemy ze stawami zostały opanowane. Oczywiście nie zwalnia cię to z pracy nad mobilnością stawów, poprawą ruchomości bo jeżeli wyraźnie słychać że przeskakują i strzelają to znaczy że mięśnie mogą być zbyt mocno napięte

/SFD/2023/1/3/52aa21cfd269468d9245873c6acfc1bc.jpg Powrót na siłownię po dłuższej przerwie, a pół roku to jest przerwa solidna, powinien odbywać się stopniowo. To znaczy, że nie ma sensu od samego początku wskakiwać na większą objętość treningową czy więcej dni treningowych bo to tak na prawdę niewiele zmieni, a wręcz przeciwnie jak będzie zbyt [...]

[...] (by jajko było zanurzone), można dodać trochę soli, na 1 minutę do mikrofalówki i... tyle. Minusem jest to, że mikrofalówka może neutralizować witaminę B12 w żywności - to znaczy przekształcać ją w nieaktywne analogi, które wręcz pogłębiają niedobory, ponieważ konkurują z aktywną formą w organizmie... dlatego, produkty bogate w B12 nie są jakoś [...]

[...] staz jest większy a tylko to określa staz trenowania FBW . Jeśli jednak to jest twoj cały staż to nie jesteś jeszcze gotowy na treningi z taką ilością dni ( więcej nie znaczy lepiej ) poszedłbym w stronę czterech dni i dał push pull push pull i znacznie na tym lepiej wyjdziesz bo też trzeba zadbać o odpowiedią regenerację . 5 razy to [...]

[...] poziomu witaminy D3 w Twoim organizmie. Czy w ogóle jest sens stosować aż 8000 jednostek, nie wiedząc jakie masz braki. Większość osób na mniejsze lub większe, ale to nie znaczy żeby stosować jak największe dawki. Poza tym, ashwagandha jak najbardziej będzie wartościowym suplementem pod kątem poprawy jakości snu, zmniejszenia poziomu stresu, [...]

Widzieliście żeby jakikolwiek ciężarowiec zakładał gąbkę na sztangę? Jeśli boli to znaczy że trzymasz ją w złym miejscu. Gąbka psuje całą mechanikę ruchu. Masz przysiady low bar, high bar i kilka innych odmian, ochraniacz sprawia że sztanga po prostu leży na plecach i zajmuje o wiele więcej powierzchni ciała. Wówczas jest problem z odpowiednią [...]

[...] wyznacznikiem też tego na czego szalę spalanie się przechyla. Jeżeli nie pamiętasz to każdy wysiłek powyżej 3 minut jest już wysiłkiem tlenowym, a raczej powinien być. To znaczy, że większość energii powinna być dostarczana z kwasów tłuszczowych. Ale na całą tą sytuację wiele czynników ma wpływ, które mogą zmieniać jej obraz: - jak jest [...]

[...] odpowiednią masę mięśniową to wygląd brzucha zależy tylko i wyłącznie od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli przy napięciu mięśnie się pojawiają, ale bez napięcia znikają to znaczy, że jednak poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki i trzeba go obniżyć. Jak będzie odpowiednio niski poziom to nie ma siły żeby mięśnie brzucha nie były widoczne. [...]

[...] jeśli one w danej chwili przynoszą dobre rezultaty. Skuteczność ćwiczeń najłatwiej ocenić po postępach. Jak dokładamy kilogramy na sztangę, a klatka piersiowa rośnie to znaczy, że działa to na nas odpowiednio. Jednak tak czy inaczej po jakimś czasie powinno się wprowadzić nowe ćwiczenia tak aby zapewnić mięśniom różnorodne bodźce treningowe [...]

Spadek obwodu w pasie bardzo znaczy, więc wygląda to bardzo dobrze. Szczególnie, że reszta obwodów ciała nie spada jakoś specjalnie. Jesteś więc na dobrej drodze do estetycznej sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej, który późnej pozwoli na budowę dobrej jakości mięśni. Obecnie niestety poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze zbyt wysoki, więc cel [...]

To znaczy że ja już pije gazowane z cytryną :D

To znaczy że ja już pije gazowane z cytryną :D1,5gr?

[...] dać wskazówki jak wzmocnić te mięśnie aby ten ból nie wracał, choć niestety ból w stawie barkowym lub przybierać charakter przewlekły. Gdy po przerwie ból się utrzymuje znaczy to, że nie zaleczona została kontuzja i może być tam obecny stan zapalny, którego trzeba się pozbyć. Często sama przerwa nie wystarczy i konieczne jest wprowadzenie [...]

[...] zaatakuje nasze mięśnie piersiowo nieco inaczej, zmiana kąta może sprawić, że w wersji skosu dodatniego mocniej zaatakujemy część obojczykową mięśnia piersiowego. To nie znaczy jednak, że tylko ta część pracuje bo to tylko zmieni nieco stopień zaangażowania konkretnych rejonów mięśni piersiowych w pracy ale nadal mięsień piersiowy pracuje [...]

Tak jak wyzej juz kolega napisał to 3-4 dni będzie optymalnie , więcej nie znaczy lepiej tym bardziej u poczatkujacego i u naturala . 6x trening siłowy na twoim poziomie mozesz przyniesć więcej strat niż pożytku

witaj, skoro nie przytyles to znaczy ze nadal za malo jesz, nie ma innej opcji

witaj, skoro nie przytyles to znaczy ze nadal za malo jesz, nie ma innej opcji Jem dużo, jak na mnie to bardzo dużo w porównaniu do tego jak kiedyś jadłem. Mi się wydaje ze to przez te 10 wf w tygodniu. Śniadanie: Jajka w różnej formie z chlebem Obiad: Kurczak z ryżem/gulasz z kaszą lub jakaś zupa (pomidorowa, rosół, krupnik) Kolacja: Kanapki z [...]

Znaczy wiecie, czytałem troche o tych dietach i się doczytałem że wiecej balka itp dlatego jem jajka , kasze, ryż, makarony. Tak ma zostać tylko wieksze porcje ta? Więcej czy mnie to są niedookreślone wartości więc trudno doradzić Wrzuć sobie przykładowy dzień z diety tutaj https://potreningu.pl/calculators/calories i zobaczymy ile jesz.