znaczy

[...] że to przez pogodę, a nie jakiś nawrót tego co było... Pozytywnie zaskoczyło mnie jednak to, że pierwszy raz od kiedy rozyebał mi się brzuch, wyszły mi na nim kable ;-) To znaczy, że bf na prawdę musi być dość niski, mimo że kraty nie widać :-P https://zapodaj.net/images/8093ea4505b3f.jpg Od dzisiaj ucinam po 40g węgli w dni HC i MC, i tnę [...]

ja jak jadę gdzieś z kierowcą to mi litrem/głowę pachnie a nie sushi (znaczy sushi następnego dnia) %-) dajcie znać jakoś wcześniej jak coś będziecie ćwiczyć to może jakąś mini ustawkę zrobimy ;-)

PLECY + BICEPS 1. Podciąganie szeroki nachwyt 4x max 9x / 8x / 8x / RP 7x +4x +3x 2. Wiosło hammer jednorącz z gumą 8x62,5 / 10x57,5 / 12x52,5 3. Ściąganie wąski neutral 8x80 / 11x72,5 / 13x65 4. Wiosło leżąc smith 10x52,5 / 13x47,5 / 15x42,5 5. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 55kg 6. Uginanie ze sztangą z gumą 12x35 / 14x30 / 16x25 7. [...]

No homo %-) Nie no, foto nie było bo ja robiłem dół Artur górę. A ja koszulki nie zdejme, to jaki sens. Ale że ulany to też fakt %-) Znaczy tak serio to nie to że ulany, ale wolałbym żeby trzymał lepszy bf, tymbardziej tak niedługo po starcie. Ale to już wyjasnilismy, że zyebal %-)

No homo %-) Nie no, foto nie było bo ja robiłem dół Artur górę. A ja koszulki nie zdejme, to jaki sens. Ale że ulany to też fakt %-) Znaczy tak serio to nie to że ulany, ale wolałbym żeby trzymał lepszy bf, tymbardziej tak niedługo po starcie. Ale to już wyjasnilismy, że zyebal %-) na zdj z ustawki dobrze wyglądał :D ;) ale wsumie fakt waga od [...]

BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie z klatki smith 6x87,5 / 9x77,5 / RP 12x67,5 +3 +3 2. Wyciskanie hammer z gumami 8x80 / 11x72,5 / 13x65 3. Podciąganie drążka do brody leżąc 10x45 / 12x40 / 15x35 4. Unoszenie bokiem na maszynie 10x25 / 12x22,5 / 15x20 5a. Unoszenie linki przodem 3x12 22,5kg 5b. Face pull 3x12 15kg 6. Podciąganie wąski podchwyt 4x [...]

Śledzę po cichu od dobrego roku :-) I trzymam kciuki, wiem co to znaczy tracić pasję poprzez kontuzję, która przytrafiła mi się pod koniec zeszłego roku. U mnie żadne badanie nie widziało problemu, a kolano bolało. Dopiero fizjo pomógł.

Ja bym nie miał wątpliwości %-) Znaczy zakładając, że byłbym sam, bo tak to oczywiście na żadną bym się nawet nie spojrzał :-))

No spoko, chcecie to mogę pisać. Tylko to serio już dobija, jak ciągle coś... Z plecami lepiej, to lipa z plucem. Jak z plucem okazało się, że na szczęście drenu nie będzie, to wyszło że mam guza wątroby. Nie, to nie żart. Znaczy pewność będę miał dopiero po ocenie specjalisty, bo jest szansa, że to tylko ropien. Albo w sumie "aż" ropien... Tak [...]

Znaczy było kilka, ale ta to najlepsza <3

Bzyku znaczy o 10+ mi chodziło :-P No ja miałem tylko ajfona 7, który nawet wizualnie mi się nie podobał, bo był za mały %-) I kusi mnie jeszcze raz spróbować. Ale 11 pro to już wgl nie ta półka cenowa, i najwyżej tego xs Maxa bym wziął.

[...] efekty podopiecznych. To też reklama :-D Czyli jeśli reklamuje się jako trener ja i krzychu dając swoje wizytówki, czy jakbyśmy załozyli fanpage w celach reklamowych to znaczy, że jesteśmy gorszymi trenerami od takiego Czarusia, który reklamy nie ma żadnej? :-P Chłopaki z ponad poziom też robili to za darmo na dzień dobry czy też musieli się [...]

każdy środek ma swoje skutku uboczne - jednym z w/w jest łatwe uczucie zmęczenia mięśni szkieletowych - jeśli masz to sprawdzone i nie występuje to u Ciebie, to znaczy, że same plusy.

Co nie znaczy, że jak jest trochę za nisko nie można się postarać, żeby był w normie. Wolę działać za wczas niż działać dopiero jak wynik będzie jednocyfrowy.

A mądrzej to znaczy jak? Bez bolda i takich nagłych skoków wagi? :-D

A co, źle Ci? %-) Mówię o swoich osobistych odczuciach, nie znaczy to przecież, że wszystkim podopiecznym zawsze będę dawał PPL :-)

A co, źle Ci? %-) Mówię o swoich osobistych odczuciach, nie znaczy to przecież, że wszystkim podopiecznym zawsze będę dawał PPL :-) Dopiero zaczalem wiec nie wypowiadam sie ;-) Mega nabity jestes :-))

LEGS 2 1. Wyciskanie suwnica 8x410 / 12x370 / 12x370 / 16x330 2. Odpychanie od platformy wąsko 8x240 / 11x215 / 11x215 / 14x190 3. SQ na hack maszynie 10x90 / 10x80 / 12x70 / 12x70 4. Wyprosty jednonóż 10x37,5 / 10x37,5 / 12x32,5 / 15x27,5 5. Uginanie siedząc 6x8 80kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 4x10 27,5kg 7. Wyprosty na rzymskiej 4x12 3s [...]

A co masz zdiagnozowane z tymi kolanami ? Nic, po prostu od kilku tygodni coś zaczęły mnie boleć, i bolą co raz bardziej. Trzeba zdiagnozować, jeśli bolą 2 na raz to znaczy, że raczej nic poważnego, problem z tkankami miękkimi najczęściej. Może być konflikt rzepkowo-udowy Spróbuj tego https://www.youtube.com/watch?v=exPmL4UOMz4 albo [...]

skonczy się na tym ze wejdzie do jakuzzi i przesiedzi :D A co do Wagi możliwe ze ciągle idzie w górę bo masz dt? mi zawsze po dt idzie w górę, znaczy się chodzi mi o to ze jak roię 3 dt pod rząd czyli wiecej jedzenia waga w górę, zrobię dnt to jest stop, ajkabym zrobił 7 dni dt pod rząd to pewno z 5kg na plus :D ale to jak piszesz właśnie [...]