[...] do posilku ? ile dodajecie 1-2 Lyzki stolowe wystarcza dla zdrowka ? czy polac od serca :) Teraz to co mnie gryzie najbardziej a mianowicie mam problem z jedzeniem :D to znaczy dluugo mi to czasu zajmuje :) od malego tak mam a w pracy na acord sami rozumiecie chcialbym jak najszybciej to zjesc ze smakiem i daletj sie brac za prace :) co [...]
[...] prosze bardzo o nie usuwanie mojego tematu z gory dzieki!! a teraz do rzeczy: przeszedlem pierwszys cykl na mecie (100 sztuk:)) wydaje mi sie ze po cykly wyszla mi gineko znaczy na cyklu duzo jadlem uroslem sporo ale troche sie zatluscilem wzialem tamox dwa listki i nic nie dalo, nadal cycki byly zatluszczone minelo 8 miesiecy i chcialbym [...]
[...] jedzenia preparatów białkowych, a poza tym to pochłania wydaje mi się duzo czasu, często poza tym jadam poza domem. Jednak staram się odrzywiać w miarę zdrowo, choć nie znaczy to, że nie jem słodyczy, smażonego mięsa, staram się raczej z tym nie przesadzać. Problem polega na tym ,ze waga stanęła na 52-53kg. Chciała bym zrzucić te pozostałe [...]
[...] 1/2x na zmiane -uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 1/2x na zmiane -uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 1/2x na zmiane 8.Triceps -Wyciskanie francuskie 1/2x na zmiane -prostowanie ramion podchwytem1/2x na zmiane Na zmiane 1/2x znaczy ze w jednym treningu jedno cwiczenie 2x a reszta 1x. Jestem w traknie pomiarow maxow 15 10 5
Witam wkleje to kawałek innego tekstu : Znaczy powiem tak : Nie zależy mi na super ekstra klacie ale chciałbym w miarę mieć ładną do tego ładny brzuszek, a forma to nie tak bardzo na wakacje (ale może być) bo wcześniej miałem już plany aby zacząć ostro ćwiczyć tylko po operacji kolana byłem więc wszystko się odkładało a tera jak już mogę nawet [...]
od 2 tygodni jestem na cyklu Mono + Cell Pump. Moja dieta zawiera dużo białka wiec wiem bardzo dobrze co to znaczy "mieć gazy", posiłki też nie należą do małych wiec uczucie "napchania się" też znam... Wczesniej nie mialem problemow ze wzdetym brzuchem ale od kad jestem na cyklu czuje i widze jakby był jak balon... W normalniej postawie jest [...]
[...] wiem jaki wybrac. Gdzies wyczytalem ze powinno sie kupowac lancych tego samego producenta co kasety i przezutki. Ja u siebie mam wszystko na shimano i teraz pytanko czy to znaczy ze bedzie lepiej jak kupie np ten: SHIMANO XTR / DURA-ACE CN-7701. Ja osobiscie zastanawialem sie nad tymi: [...]
Witam, chciałbym od sierpnia zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni. Co to znaczy w moim przypadku? Tzn, że Wykonam do końca września plan treningowy, z którego skorzystam lub go stworze, bede przestrzegał diety i przyjmował odżywki( stack kreatynowy iron horse,kreatyne, białko oraz węglowodany- nigdy wcześniej aż tak dużo na raz nie przyjmowałem), [...]
[...] 17kg i teraz już dalej iść nie chce. Wiem, że ilość dostarczanych przeze mnie kcal jest zbyt mała, ale nie do końca rozumiem, jak to działa w organizmie? Jedząc więcej, to znaczy tyle ile powinien dostać teraz mój organizm, będę chudnąć? Jeśli dobrze rozumiem, zwolnił mój metabolizm, a organizm zaczął bronić się przed utratą kolejnych kg? Myślę [...]
[...] 47g) Czy mam codziennie żreć na siłę i wpychać w siebie jedzenie żeby zjeść aż 2135kcal i makroskładniki jak podałem? Dzisiaj przed kolacją z całego dostarczyłem 1,082,9 i znaczy że muszę szamać na kolację prawie tyle samo co przez cały dzień(o zgrozo).Przy takim zapotrzebowaniu czuję się mega gruby i że bębęn mi rośnie.Chodzę napchany i się [...]
mam pytanie. jak ćwiczycie kaptruy. To znaczy nie jakie ćwiczenia tylk oz jaką partią mięsni. bo spotykałem się już różnie i mam trochę mętlik w głowie. Zawsze ćwiczyłem po terningu barków bo przy okazji ćwiczenia barkó też troche na kaptury daje. Ale w plecach jest tez tak. Ćwicząc plecy też trochę daje na kaptury. i sotatnio ćwiczę kaptury z [...]
[...] Nie wiem, może potrzebuje ludzi którzy są ze mną bym był na szczycie robią co robie. I tu właśnie oni są ze mną." Baroni mówi "Dam z siebie wszystko. Mój gameplan to walka. Kiedy jestem przygotowany na 100% do walki wiesz co to znaczy? Nie wydaje mi się, że ktoś mnie powstrzyma." mmaweekly.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-05-29 16:32:58
[...] rok treningów" http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . W etapie 5 widać "rampy" i nie wiem o co chodzi jeśli jest rampa 10 na przykład. To znaczy że mam wykonywać 10 serii? A drugie pytanie odnośnie tego planu Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub [...]
[...] pomiędzy wersją zwykłą a heavy tryton. W przypadku ławek spartan widzę, że w heavy jest pokrętło. A w heavy tryton nie widzę pokrętła do regulowania oparcia. Czy to znaczy że jak chce zmienić położenie oparcia to za każdym razem muszę sięgać po klucz żeby poluzować śrubę?? W sumie to może nie ma takiego znaczenia i ta śruba może być [...]
[...] teraz wklejam zdjecie planu z uwzglednieniem tych treningow ktore odbywam w tym dniu i wychodza mi troche duze sumy poszczegolnych skl. odzywczych - tam gdzie jest salata to znaczy ze w posilku bedzie surowka(rozne warzywa) - prosze o zalecane korekty jakie powinienem wprowadzic - mam na celu zwiekszenie masy ciala, prosze nie pisac ze powinienem [...]
[...] co wiem to do 16 lat tak intensywnie sie rosnie .Moj pelnoletni brat ma 185, a pelnoletnia siostra ma 175 cm. Obaj rodzice maja po 170 ale, moi dziadkowie byli wysocy, to znaczy co do jednego wiem ze byl wysoki, ale drugiego to nigdy nie widzialem.A oto moj opis, a na koncu moje pytania. Zawsze bylem maly i chudy, ale to sie zmienilo w 1 [...]
[...] kilka odżywek i witamin nie chciałbym z czymś przesadzać bo jest tego trochę a myślę że może nie potrzebnie. Planuję za niedługo zacząć cykl. Ćwiczyłem 4 miechy na sucho znaczy jadłem gainerka zrobiłem 5 kg w tym okresie, ostatnio zaliczyłem miesiąc przerwy. Teraz planuję wjechać z jakimś cyklem kreatynowym plus dieta. Posiadam: 1 kg carbo z [...]
Witam. Przybyłem tu z działu "Trening" po oświecenie - a dokładniej po HST. Nigdy nie stosowałem tego typu treningu, zawsze był tylko split. Teraz chcę spróbować. W związku z tym ciut poczytałem, ale wciąż mam kilka pytań. Po pierwsze, to jest mój plan: 1. Martwy ciąg 1s-15 2s-10 3s-5 2. Wyciskanie sztangi na skosie 1s-15 2s-10 3s-5 3. [...]
[...] luźno mogę prowadzić palec. Towarzyszy temu ból (ale tylko w trakcie ruchu - przeskakiwania). W lewej dłoni nieco bardziej, w prawej mniej (jestem praworęczny, może to coś znaczy). Na koniec ćwiczeń wykonywałem to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 i pierwszy raz nie ćwiczyłem non stop ze sztangą zaciśniętą w dłoniach tylko [...]
[...] sie doszuka na forum tego co chce:/... Mianowicie chodzi mi o to czy nie wie nikt o czymś takim jak wyjazd na rok albo przynajmniej na pół roku gdzieś w pi.du daleko znaczy poza kraj w celu nauki jakiejś sztuki walki. Najbardziej zależałoby mi na kung-fu... jednak gdyby było to coś innego nie pogniewałbym sie(przede wszystkim chodzi mi o [...]
