Ale czy to znaczy że rozciąganie jest złe bo pogłębia mikrourazy? W takim razie co nam daje takie pogłębianie mikrourazów? Bo przecież powinno się stretching wykonywać. Nie robię tego dziko, raczej z wyczuciem. Pozatym opisany przeze mnie problem z czworogłowym występuje niemal przy każdej objętości treningu...Może to kwestia rozgrzewki? Nie można [...]
Jesli chodzi o problemy gastryczne to IA maja znikomy wplyw lub zaden. Jesli ja cos lykam i daje rade jesc to znaczy ze jest to lajtowe dla zoladka. Bardziej o Lipidy bym tu sie martail bo w nich moga cos namieszac na dluzsza mete ale tu wlasciwie kazdy oral zmienia proporcje wiec tez nie ma co brac mocno do bani.
To ze na mnie dziala w taki sposob nie znaczy ze na innych musi. U mnie krotki sen powtarza sie w noc po kazdej injekcji. Aczkolwiek przy dlugotrwalym stosowaniu czas mojegu snu takze wyraznie sie skraca na caly okres przyjmowania. Zanlezienie informacji na temat wplywu glutationu na jakosc snu zajelo mi doslownie kilka sekund;-) Wiec jak widzisz [...]
[...] na spokojnie przyjełabym wartość w okolicach 2600. Tak, by w okresie zastoju, który zawsze się pojawia móc mieć z czego ująć, ew. dodać aktywności. Pamiętaj, że szybko nie znaczy dobrze, szybko to można wiesz ;-) Nie szykujesz się na scene, nie startujesz w zawodach, to nie maraton, tutaj się nie ściga z czasem. "Robienie" sylwetki to ciężka [...]
[...] przynosic zysk, teraz zarzad nad spolkami przejmuja profesionalne spolki managerskie. One sie p******ic nie beda. Beda ciecia kosztow adekwatne do szacowanych zyskow. Wiadomo ze spolki weglowe przejma czesc kontraktow z zamykanych kopalni ale to nie znaczy ze beda potrzebowali 2x tyle ludzi. Zostana ci co cos potrafia a ty sie nie chcesz uczyc.
Jesli chodzi o problemy gastryczne to IA maja znikomy wplyw lub zaden. Jesli ja cos lykam i daje rade jesc to znaczy ze jest to lajtowe dla zoladka. Bardziej o Lipidy bym tu sie martail bo w nich moga cos namieszac na dluzsza mete ale tu wlasciwie kazdy oral zmienia proporcje wiec tez nie ma co brac mocno do bani. Nie chce się pogrążać, ale ja [...]
[...] Od 2 miesiący wziąłem się za siebie. Dobra do rzeczy ; - w jaki sposób mozna połączyć bieganie / jazde na rowerze z treningiem siłowym, tak, aby się to nie gryzło ? To znaczy, aby nie spalać mięśni a tłuszcz ? Oto mój plan treningowy : Dieta : Zbilansowana, zdrowa, z ujemnym bilansem kalorycznym + suplementacja białka sojowego (trądzik, [...]
[...] na ciężko i barkami lżej. Ale jak już pisałem- ten tydzień jeszcze z lekką rezerwą. Nogi- zamiast regresji, progresja. Wolę bardzo stopniowo obciążać plecy jeśli już muszę- znaczy nie muszę, ale chcę, kocham przysiady. Dlatego bardzo przykładam się do idealnej formy- kiedy widzę, że kolejne powt grożą pochyleniem tułowia- kończę serię (jak przy [...]
[...] w nadmiarze, bądź tego świadom... Niż "wywal to z diety!!! Bo kaput" :D Jednocześnie w tym akapicie pojawiło się kilka ciekawych rzeczy, o które chciałbym zapytać. Co to znaczy, że tłuszcz jest nie metabolizowany? Co się z nim dzieje? ;) Sorry, ale nikt w dziale nie narzuca sztywnych reżimów, bo staramy się uwzględniać to, co ludzie piszą nt [...]
Moje pytanko jeszcze jeżeli moje BMR wynosi 2000kcal według wzoru. To znaczy że jak mam 2600kcal teraz i jadł bym tak przez długi okres czasu to powinienem podbić BMR dobrze to kminie :P??
Witam, oczywiście że jest istotne bo musisz wiedzieć że mięśnie nie rosną od powietrza tylko od pożywienia. Z Czego chcesz budować masę? Jeżeli przytyłeś to znaczy że dostarczales odpowiednią ilość kalorii . Dieta nie musi oznaczać jedzenia z zegarkiem w ręku I ważenia każdej potrawy co do grama. Wystarczy zwracać uwagę na to co się je, starać [...]
Zasada jest prosta, nie jesz, nie nabierasz masy i na sterydach będzie tak samo. To, że złapiesz kilka kg na towarze to nic nie znaczy, bo to będzie tylko woda w wyniku podwyższonej retencji a nie mięśnie, Skończysz cykl wszystko zniknie. Budulcem mięśni jest białko ale żeby mogło być tak wykorzystane to musi być dostarczona wystarczająca ilość [...]
[...] wiec znajac swoje zachowania wole zrobic to w miare powoli, ale z glowa. Mozesz mi jeszcze powiedziec jak dobierac te cale makroskladniki do redukcji masy ciala (diety znaczy), zeby nie miec za malo albo za duzo czegos. Chyba, ze na razie nie liczyc ani nie dopracowywac tych skladnikow, a tylko pozmieniac nawyki? Co do ciezarow jakie mam [...]
[...] się pierwsze efekty, co potęguje tą wiarę, że idzie się w dobrym kierunku. Mozesz mi jeszcze powiedziec jak dobierac te cale makroskladniki do redukcji masy ciala (diety znaczy), zeby nie miec za malo albo za duzo czegos. Chyba, ze na razie nie liczyc ani nie dopracowywac tych skladnikow, a tylko pozmieniac nawyki? Prosiłam, byś wrzucił [...]
Siemka , zakupiłem ławke składaną firmy Laubr , dziwi mnie tylko ze jest ona do max wagi obciążenie+waga własna 100kg... tylko 100g, czy to znaczy ze jak będę chciał wycisnąć sobie na klatke więcej to sie pode mną załamie? poskłada? nie mówie tu o jakichs 200kg tylko na przykład 100kg na klatke i użytkownik ponad 70 kg to ławka pójdzie w pół? czy [...]
imo, jesli ktos czuje ogromna roznice pomiedzy firmą x, a y to znaczy ze tak albo firma x wali w ch**a albo firma y podsypuje suple czyms ekstra mozliwosci sa tylko dwie
[...] dodawac powoli kcal z weglowodanow i tyle reszte sam sie dowiaduje i doczytuje a nie chcialbym popalic miesni szybkim spadaniem z wagi. Nom ale jak waga zacznie spadac to znaczy ze jest juz redu. Z tego co mowil mo trener to ma spadac co tydzien o 0,5-1kg. Chodzi mi głownie aby stracic jak najmniej miesnia ktorego wupracowalem na masie. [...]
Znaczy sie cos tam napewno wpadlo jakies 3 kg. Lub 4 czystego miesnia przez rok :) Posiadam BCAA zarzywam przed treningiem 7 gram i do treningu popijam tez 7 gram do tego kreatyna z rana 5 gram codziennie plus mineraly orange triad oraz omega 3 oraz zma.Napisalem przeciez ze diete mam dopieta tak sbilabsowane sa wszystki co do grama rozpisane [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
