Każde ćwiczenie powinno na Ciebie działać ;-) Ale to nie znaczy, że powinieneś się ich kurczowo trzymać cały rok.Ciało potrzebuje zmian. Dla mnie FBW z trzema zestawami to bezsens. Zostałem przy dwóch zestawach. Po prostu kuleje mi dół klaty i środek a pompki na poręczach bardzo dobrze na to działały dodatkowo klatka była bardziej zbita. Jest [...]
W etapie 4 sa dwa zestawy treningu FBW i tam jest napisane, ze do kazdego cwiczenia jest 5x6/8 powtórzen. Czy to znaczy, ze nie ma znaczenia czy bede robic 6 powtorzen badz 8?
Witaj Co to znaczy, że nerw jest na wierzchu ? Nie spotkałem się z taką przypadłością. Może chodzi o przepukline dysku, przemieszczenie jądra miażdżystego i ucisk na nerwy ? MC na pewno narazie odpadnie. Od przysiadów czy ciężkich wiosłowań również bym stronił. Co więc robić ? Wiosłowanie, ale w oparciu kolanem o ławkę lub leżąc, wykroki z [...]
Witaj Co to znaczy, że nerw jest na wierzchu ? Nie spotkałem się z taką przypadłością. Może chodzi o przepukline dysku, przemieszczenie jądra miażdżystego i ucisk na nerwy ? MC na pewno narazie odpadnie. Od przysiadów czy ciężkich wiosłowań również bym stronił. Co więc robić ? Wiosłowanie, ale w oparciu kolanem o ławkę lub leżąc, wykroki z [...]
Witaj Co to znaczy, że nerw jest na wierzchu ? Nie spotkałem się z taką przypadłością. Może chodzi o przepukline dysku, przemieszczenie jądra miażdżystego i ucisk na nerwy ? MC na pewno narazie odpadnie. Od przysiadów czy ciężkich wiosłowań również bym stronił. Co więc robić ? Wiosłowanie, ale w oparciu kolanem o ławkę lub leżąc, wykroki z [...]
[...] sztangi naszła mnie myśl, otóż czy jest bardzo duża różnica czy dotknę gryfem klatki czy też nie? 2. Czy jak robię 1 i 2 serię po 10 powtórzen a 3 i 4 już tylko po max 8 to znaczy, że biorę za duże obciążenie, czy takie coś jest normalne i obciążenie jest ok? 3. Pytanie pewnie najgłupsze z możliwych ale czy robić 4 serie z takim skutkiem jak [...]
[...] sztangi naszła mnie myśl, otóż czy jest bardzo duża różnica czy dotknę gryfem klatki czy też nie? 2. Czy jak robię 1 i 2 serię po 10 powtórzen a 3 i 4 już tylko po max 8 to znaczy, że biorę za duże obciążenie, czy takie coś jest normalne i obciążenie jest ok? 3. Pytanie pewnie najgłupsze z możliwych ale czy robić 4 serie z takim skutkiem jak [...]
Dziękuję za odpowiedź. Jeszcze pytanie. Czy martwy ciąg można robić razem z przysiadem w jednym dniu? Czy na rozpisce "przysiad" znaczy tylko tyle czy jest to przysiad z obciążeniem? Bo chciałabym robić przysiad z hantlami i piłką między plecami a ścianą (pracuję też nad mobilnością i prostymi plecami). MC i taki przysiad - nie będzie nokautu? [...]
0,3 to też jakiś progres. Waga jest kiepskim wyznacznikiem. Bardziej lustro, obwody i postepy siłowe. Jeśli przez 3 tygodnie nie dołożysz na sztange nic to znaczy, że ciało potrzebuje zmian.
[...] a za 5 minut normalnie gadać...a ona foch %-) wtedy jest milczenie, ona się denerwuje i nagle "co się nie odzywasz?!" a ja zaczytany w książce czy coś tam %-) a jak już się tak mocno wnerwi a ja ze spokojem odbieram, to wtedy kulturalnie mówię "nie denerwuje się, bo denerwować się to znaczy mścić się na własnym zdrowiu za czyjąś głupotę" %-)
[...] a ja zaczytany w książce czy coś tam %-) a jak już się tak mocno wnerwi a ja ze spokojem odbieram, to wtedy kulturalnie mówię "nie denerwuje się, bo denerwować się to znaczy mścić się na własnym zdrowiu za czyjąś głupotę" %-) mnie najbardziej dziwi jak można z mega kłótni, gdzie kopie się kruszą %-) przejść z sekundy na sekundę do [...]
[...] i tak doprawiać by się rozpływały w ustach i nawet nie pojawi się chęć na jakieś sklepowe omamiacze Zgadzam sie, natomiast to, ze powinno to chodzic ze soba w parze to nie znaczy ze tak jest. Generalnie mysle ze kazdy musi znalezc sposob na siebie- pod swoje gusta smakowe. Niektorzy jedza obojetnie co, byle tylko zaspokoic glod. Ja jestem dosc [...]
Hejka, kilka wątków: - nie do końca rozumiem Twoje opisy ile powtórzeń itd. bo ja wiesz, laik. Możesz powiedzieć co to np. znaczy? 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, [...]
Hejka, kilka wątków: - nie do końca rozumiem Twoje opisy ile powtórzeń itd. bo ja wiesz, laik. Możesz powiedzieć co to np. znaczy? 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, [...]
Wyjdzie Ci nieplanowana redukcja na sylwestra :-D cieszę się, że wszystko Ci się dobrze układa. Jak człowiek cały czas zajęty to nie ma czasu nawet myśleć o pierdołach ;-) Co to znaczy, że się już stęskniliście? czyżby wielki come back się szykował? ;-)
[...] siłowych ale i przy innych dynamicznych ruchach to jego najważniejsza funkcja. A te dwa ćwiczenia fajnie brzuch wzmocnią. Żebyśmy jednak mieli jasność to, że wprowadzisz ćwiczenia na brzuch nie znaczy, że nie masz nauczyć się tej kontroli i napinania brzucha podczas ćwiczeń bo to bardzo ważna umiejętność i im szybciej ją posiądziesz tym lepiej.
Jak się zaszaleje to wesele potrafi dać po kieszeni. Ale zawsze można się postawić trendom i nie iść śladem wszystkich. Skromniej wcale nie znaczy nieciekawie
Bazylia - o, to mam szansę! };-) A tak na serio - oby do przodu, a do przodu lepiej się biegnie w pogoni za marchewką... to znaczy Bazylią! Liczę na foteczki z tych wakacji :-) Lexi Kolejny tekst-klasyk! Żeby to było takie łatwe, prawda? %-) Tez bym chciała tak ‘o przypadkiem’ sobie zrobić mięsnie jak facet. %-) Wczoraj wpadł ładny trening: [...]
Juz Marzec!!! }:-( A jak marzec, to znaczy pomiary po miesiacu od powrotu do michy (jako tako) i do silowni. Szalu jakiegoś ni mo, bo i micha była taka sobie, ale jest ok. Wrzucam pomiary. Kg waha sie jak chce - dzis 79.4kg %-) Wizualnie widze zmiane na plecach - zdecydownaie mniej tluszczyku, plus kształt nog jest bardzo na plus. Brzuch tez [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
