Dzięki Master za odpowiedź. Zrobię tak jak mówisz tylko wytłumacz mi parę rzeczy bo ja nie w temacie. Co znaczy zbijasz do widelek? Czyli mam dalej bić teścia póki nie mam badań? Koledzy dobrze napisali wyżej. Ja pokrecilem. Badania robisz po HCG, a HCG pykasz oczywiście po tesciu. Zakładając że HCG będziesz bił ze dwa tygodnie minimum to tyle [...]
[...] 4 dni treningowe będą dla Ciebie wystarczające, a forma treningu już zależy od Ciebie, push/pull czy góra/dół będzie dla Ciebie ciekawą opcją. To, że masz więcej czasu nie znaczy, że masz więcej trenować. Zrobisz w skali tygodnie 4 solidne treningi, a resztę przeznaczasz na regenerację. Żeby wszystko działało jak należy musi być dieta dobrze [...]
A jaki cel ma mieć trening 6x w tygodniu? Co chcesz osiągnąć? Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Trening to bodziec dla mięśni natomiast wszelkie zmiany i adaptacja zachodzą po treningu, w czasie regeneracji, która jest ważnym elementem planu. Jak nie będzie czasu na regenerację to nawet najlepszy trening nie przyniesie oczekiwanych efektów. Poza [...]
[...] dietoterapii. To, że ktoś jest trenerem/dietetykiem, lub też nawet trenerem jak i dietetykiem (jak większość/cześć osób zajmujących się pomocą w kształtowaniu sylwetki) nie znaczy, że podejmuje współpracę z osobami cierpiącymi na różnego rodzaju dolegliwości. Myślę, że nie będzie specjalnie istotne, czy osoba ta będzie trenerem lub dietetykiem. [...]
[...] siłowni. Niestety często powiązana jest z dwoma rzeczami. Po pierwsze może być problem z technika wykonania ćwiczeń, jeśli przez jakiś czas nie odczuwamy dyskomfortu to nie znaczy, że wszystko jest w porządku. Z czasem te mikrouszkodzenia się kumulują, aż w końcu objawiają się bólem w danym stawie. Musisz się przyjrzeć technice swojej czy na [...]
Przeważnie lepiej cardio, kalorie bym ciął w ostateczności, to że waga nie spada to nie znaczy że np obwody mogą nie spadać ,chyba że wszystko stoi wtedy należy dodać aktywność albo obciąć kcal
Ja z kolei przeczytałem gdzieś, że skoki ciśnienia są groźniejsze od stale podniesionego, to znaczy w kontekście udaru niedokrwiennego. Tak naprawdę, to chyba nikt nie wie, czy mu nie grozi udar, czy nie oderwie się kawałek blaszki miażdżycowej nawet z relatywnie zdrowego naczynia krwionośnego. Dlatego HIIT jak i w ogóle intensywny wysiłek, w tym [...]
Bzdury to ty piszesz. Bo to że ktoś miał zarost w wieku 16 lat nie znaczy że miał ustabilizowane hormony. Około 21 roku życia już zazwyczaj jest wszystko w porządku
[...] po przerwie. Pamiętać należy, że obolałość mięśniowa może się pojawić u każdego, ale powinna ona być delikatna, jeśli następnego dnia po treningu nie możemy się ruszać to znaczy, że trening jest dla nas za ciężki. A co jeśli domsy się nie pojawiają? Nic pod warunkiem, że progresujemy i rozwijamy się zgodnie z założonym celem. Jeśli jest [...]
[...] nam przemyślanego planu treningowego. Czyli takiego, który jest adekwatny do naszej aktualnej formy sportowej i nie zawiera tych ćwiczeń za dużo. Tutaj zasadna więcej nie znaczy lepiej ma idealne zastosowanie. W ramach treningu wykonujemy na daną partię treningową tyle ćwiczeń żeby ją odpowiednio pobudzić do wzrostu, a nie katować bo to do [...]
[...] wskaźniki jakie były wcześniej, bo może FSH zawsze miałeś nisko. Nie ma co futrować się od razu clomidem to nie cukierki. Poczekaj tydzień lub trochę dłużej i powtórz badania. Jeżeli markery Ci spadną to znaczy, ze trzeba ponowić odblok. Nie napisałeś tez jaki był Twój cykl, a sarmy powodują rożna supresji testa jedne większe drugie mniejsze.
[...] wstaje raz czasem dwa, może ponadto dyskomfort w postaci drętwienia i mała ilość snu to jedyne co do spania u siebie mogę się przyczepić. Napisałeś że jesz w nocy - co to znaczy ? U mnie ostatni posiłek 23-24,00 ewentualnie jak impreza to jem dokąd nie zasne. Miałeś wyrostek operowany ? Jak tak to w którym roku. Ja w 2002 bodajże. Wieczorem [...]
[...] wstaje raz czasem dwa, może ponadto dyskomfort w postaci drętwienia i mała ilość snu to jedyne co do spania u siebie mogę się przyczepić. Napisałeś że jesz w nocy - co to znaczy ? U mnie ostatni posiłek 23-24,00 ewentualnie jak impreza to jem dokąd nie zasne. Miałeś wyrostek operowany ? Jak tak to w którym roku. Ja w 2002 bodajże. Wieczorem [...]
Jeśli czujesz się dobrze i wszystko idzie zgodnie z planem to jest ok. Jeśli jednak tak jak piszesz spadek siły, mocy, gorzej z regeneracją. To jednak warto zejść z obortów i skupić się na regeneracji, bez tego trudno CI będzie progresować i być zadowolonym z efektów. Więcej nie znaczy lepiej
[...] feryytyna 561,76 ref 21,8-274,7 ug/dl Czyli teoretycznie wg szablonu nie jesteś typowym przypadkiem hemochromatozy tak jak ja (możliwe że w ogóle nas ona nie dotyczy) co nie znaczy że nasze problemy nie mogą być mimo wszystko z nią związane – pozostaje diagnostyka, we wcześniejszej bądź późniejszej perspektywie. Ja to widzę tak że możliwości są [...]
[...] a dla kogoś innego, np. dla mnie, lub wspomnianej osoby niewiele. To raz, a dwa. Nie wiesz jak wygląda całość jego diety. To że w jednym posiłku zjadł więcej soli, nie znaczy, że jadą tyle w każdym. Być może lubi jajecznicę na słono i tyle. Poza tym, osoby aktywne fizycznie to zupełnie inna grupa niż typowy Kowalski. [...]
[...] gdzie podał aktualizację na temat powrotu Diaza do oktagonu, a także jego reakcję na prośbę Diaza o zwolnienie z organizacji i sugerowanie potencjalnej walki z Paulem. „To znaczy, lubię Nate’a, ale bądźmy szczerzy, Nate wygrał jedną walkę w ciągu ostatnich pięciu czy sześciu lat” – powiedział White. „Wiesz, kiedy ci faceci stają na tych [...]
/SFD/2022/6/24/904aaecb32cb42d48111403429a3b4f3.jpg Biorąc pod uwagę, że masz tkankę tłuszczową, którą sam zauważasz to znaczy, że kraty na brzuchu nie ma i trzeba by było coś zrobić z sylwetką. Mało informacji o sobie podałeś i generalnie przydałoby się zdjęcie sylwetki jak aktualnie się prezentuje. Jeśli teraz pracujesz fizycznie to ja bym na [...]
[...] Drugim czynnikiem decydującym o efektach kształtowania sylwetki jest odpowiednie odżywianie. Skoro nie budujesz mięśni, to znaczy, że jesz źle i dostarczasz zbyt mało kalorii. Sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu.
W 2 miesiące te 8kg to na totalnym luzie , przypilnuj dietę , dodaj aktywność w formie rowerka czy spacerów , naeet licz kroki i zwiększaj aktywność i będzie szło na spokojnie bez ćwiczeń :) , to ze nie możesz ćwiczyć itp. To nie znaczy że nie można gubić kilogramów :) także spokojna głowa i lecisz po swoje
