znaczy

[...] zaczynasz to masz tu bardzo dobry i sprawdzony trening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , jeżeli myślisz kupić ławeczkę to znaczy ze jakiś fundusz na to masz . Na początek możesz kupić drążek , ławkę, gryf i obciążenie . Bez diety nie da rady . Wez się w garść i wylicz sobie zapotrzebowanie itd. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b404b32e542c4c5d940c818672f4df51.png Od dziś jem więcej kcal. Teraz już dieta tak jak chciałem. To znaczy w każdym posiłku ponad 100węgli tylko w ostatnim o około połowę mniej, ale za to w ostatnim więcej tłuszczy. Zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18d8717b7fca4f0e95eb31bf89c956b1.png [...]

Nie szarżuj z tym cardio na początku, więcej nie znaczy lepiej,poza tym spoko, ja jutro: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 6s 2. Wyciskanie leżąc: 6s 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s (Kulturystyczne) 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s

[...] czyli dietę dukana, która polega mniej więcej na "zagłódź się na śmierć, rozwal sobie nery i wyląduj w szpitalu, może przez tydzień będziesz dobrze wyglądał" ? 8-) to znaczy mniej więcej tyle, że beznadziejny pomysł, lepiej skupić się na normalnym odżywianiu. Masz 17 lat, nikt cię nie goni, redukuj powoli, ale skutecznie, jak cię męczy [...]

Spac po 4h masakra. 7 to minimum, inaczej ciezko ze mna wytrzymac%-) Rata kredytu i spadla, znaczy sie obnizyli %, pewno zloty slabnie %-)

Kolega czytać umie ? Np regulamin działu, myślisz że skąd nagana jest, kiepsko że kolejnej nie mogę dać. 1. nie wnikajmy w plan, ale ciężko ćwiczę, ciężko nie znaczy lepiej 2 Pogorszona elastyczność np brak rozgrzewki i rozciągania po treningu 3 Pytanie do wróżki 4 ODP jak w pytaniu 3, nikt z nas nie wie jaką masz intesywność treningową, [...]

napisałem ankiete według :) j.w chodzi o informacje btw to że ktoś trenuje 8 lat nie znaczy, że nie moze być początkującym /juniorem znam takich co trenują po 20 lat, a nadal stan ich wiedzy wyglądu jest na słabym poziomie z drugiej strony znam kilku 18 latków, którzy już za rok będa startować w zawodach kulturystycznych

nie problem jeść i 10000 kcal problem jeść mądrze :) i rosnąć na mniejszych kaloriach jeżeli ktoś je nieadekwatnie do swojego wyglądu znaczy je za dużo i chce robić masę, to albo hormony rozregulowane albo choroba - hiperfagia albo sportowiec

[...] ćwiczniach dołożone znacznie, bo lekkko, ale poki co ma tak być, nadrabiam tempem, za 2 tygodnie zaczną się poważniejsze ciężary :-) Fajny trening. Sly ? Jeszcze raz, co to znaczy że sie "opjerdalam" właśnie to że nie dałem wypiski od 4 dni. Dużo na głowie strasznie ostanio, śpie bardzo krótko, żadna wymówka, ciągle trenuje, jem od tygodnia już [...]

[...] to czasami jest tak ze jakbym go wgl nie poczuł a jednak jest i musi byc strawiony to jest związane z aktywnością pewnych hormonów takich jak : gastryna, grelina, leptyna znaczy że procesy trawienia, są nie zależne od środka głodu, sytości. to inaczej, na ile złe odżywianie (cheat meal/day itd) może sie odbić na spowolnieniu metabolizmu. [...]

pytanie czy w ogóle wie ktoś kto to jest Popuri znaczy skąd to imię pochodzi ( nie goglujcie :D ) ?

[...] 6.Odw. rozpiętki leżąc, skos 4x8 2/2/2/2 7.Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x8 2/1,5/2/2 14. 10 1. Przysiad z piłką 2x15 + 2 do upadku w moim przypadku, do upadku to znaczy chyba do bólu w lędżwiowym@@-) 2.Wyciskanie nogami 4x8 40/50/60/70 3.Wejścia na ławkę 4x8 4.Wykroki chodzone 3x20 2/2/2/ 5.bułgar 4x8 2,5/2//2/2 6.Wspięcia siedząc [...]

[...] formach. To wiosło do klatki - nie wiem po co się tu znalazło aż tak wysoko w układzie tych ćwiczeń - ja bym je wywalił całkowicie. Na koniec ewentualnie jakaś maszyna - np ściąganie wyciągu górnego szeroko chwytem neutralnym. Generalnie przemyśl cały plan jeszcze raz. Dużo nie znaczy efektywnie. Spokojnie nabudujesz mięśni - ale rób to z głową.

Nie che się napakować. To ze nie jem tłustego żarcia to nie znaczy że nie przyjmuje dodatnich kalorii. W trakcie cyklu zwiększam ilość posiłków. Chciałbym się dowiedzieć tylko jednego. Co polecacie na dwa cykle w takim okresie czasowym. Z żywieniem sobie poradzę.

To znaczy tak, ja rozumiem. Dietę będę miał ułożoną, chodzi o to, ze ja raczej tylko jej szkic będę mógł zachować. Np. teraz żyje tak, że nie jem śniadań, właściwie tylko obiady i kolacje i może coś pomiędzy ;P. Ze szkicem będę starał się utrzymać te 5 posiłków dziennie, ale na pewno nie dam rady codziennie np. 3 jajka, bo mnie nie stać. Ledwo na [...]

jak szalu nie ma to znaczy, ze mozesz wziac wieksza porcje

to, że zależy Ci na klatce, nie znaczy, że musisz robić 2 ciężkie treningi w tygodniu. oczywiście, lepiej jest więcej razy trenować, ale gorzej jeśli robisz tak samo ciężko jak na pierwszym treningu. uginanie to ćwiczenie na biceps, a ty go wpisałeś w tricepsie. na bica i trica wystarczą po 2 ćwiczenia. czyli do trica dodaj jedno ćwiczenie, a to [...]

ok znaczy sie nie certolic sie i zasuwac :) choc nie wiem jak zrobie wykroki bulgarskie, chyba tam umre

Oooo szpagat! Lubię %-) Będzie sesja w jakimś fikuśnym kostiumie no nie? 8-) 8-) 8-) Kibicuję i zarzucam kija z marchewką, znaczy się z ricottą };-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-10-17 09:49:17

to że gryfy nie są wypełnione nie znaczy że bedą gorsze, widać że dużo osób kupuje więc to raczej szmelc nie jest ;-) jedyna roznica jest taka że hantel będzie wazył ok 2kg mniej poprzez brak tego wypełnienia i pytanie czy jesteś pewien ze taki ciezar wystarczy? widze ze są na allegro komplety 2x20kg, ja bym się nad takim zastanowił ponieważ w [...]