znaczy

[...] z trzema seriami i po treningu miałam zakwasy w nogach. Wcześniej, mając dwie serie po 15 powtórzeń, choć wydawało mi się, że więcej nie urobię, nie miałam zakwasów. Czy to znaczy, że się nie przykładałam :-?. Rozpiska 3x8 (piątek, 16.06, pierwszy tydzień 3x8): 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3kg, 3kg, 5kg 2. Wyciskanie [...]

To znaczy zielonych akurat nie wliczasz w bilans, resztę tak ale to nie znaczy, że masz ich nie jeść :-). Na redukcji powinno unikać się ziemniaków, kukurydzy i ogólnie warzyw z puszki, które są dosładzane.. Ovejka napisała kiedyś dokładnie jak to jest z tymi warzywami ale nie dajmy się zwariować. Kiedy ukroisz sobie kawałek czerwonej papryk na [...]

Witam. Trenując dwa lata już nie jesteś początkującym i sam potrafisz ocenić co jest dla Ciebie właściwe. Jeżeli trening będzie dawał pożądany efekt - masa będzie przyrastać w odpowiednim tempie to znaczy ,że trening jest odpowiedni dla Ciebie . Pozdrawiam.

King_Odin - oo, to znaczy, rekompozycje tez mozna robic na takim low carbie? wtedy trzymac sie blisko zerowego bilansu, tak? bo wlasnie cos takiego jak rekompozycja by mi sie przydalo, z uwagi, ze stracilam sporo miesni, a z tluszczu tez bym chciala zejsc, bo jeszcze sporo do spalenia. myslalam, ze tylko poczatkujacym udaje sie cos takiego jak [...]

Jewtuszko chyba nie widział szans na karierę w tej kategorii wagowej że zjechał aż 30kg...Takie jakby parcie na to żeby coś ,cokolwiek wygrać (co nie znaczy że cienki jest-wręcz przeciwnie) Nie znam drugiego takiego przypadku ..

krew mialem robiana, ob,crp wszystko ok tylko CK 2850 ale to bylo po pierwszym intensywnym treningu za tydzien mam powtorzyc i do reumatologa, a co znaczy dokladniejsza frakcja CK, lek przeciwdepresyjny moze cos miec z tym wspolnego zazywam cital

[...] -[WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s/10*8*8 Co Ty brales ze widzisz tam rozpietki ? POWIEDZ PROSZE DROGI SPECJALISTO KTORE CWICZENIE "NIBY" jest Izolowane-znaczy izolujące pracę jednego-konretnego mięsnia od innych-minimalizujące pomoc innych mięsni niz te,które chcemy trenowac w tym ćwiczeniu. U mnie w treningu NA SAMYM [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy więć gdy bedę gadał o głupotach to znaczy że tego nie rozumiem.Chciałbym ćwiczyć na mase. Siłowni domowa ale, najbardziej przydatne maszyny do ćwiczeń są, więc myśle że z tego coś bedzie.Jestem chudy, i każdy mi to wypomina , wystają mi styłu łopatki, jestem cięki w tali... i chciałbym przytyć i mieć nawet dobrą [...]

Że mało osób pisze to nie znaczy że mało osób czyta ;)

Nie uważaj się za chodzący skarb wiedzy, bo to że uważam, że a6w na brzuch wymiata to nie znaczy, że jestem od razu cieniasem... ;-]

To dobrze akurat to nie problem. Dam radę to zastąpić :) A co do obciążeń to jakichś przeciwskazań nie ma? To znaczy już od tygodnia, dwóch aktywnie ćwiczę na domowej siłowni (ławka, sztanga i jak narazie max 46kg obciążenia) i jest dobrze. Żadnych bólów, po treningu to ja ich wogóle nie czuję. Oczywiście wszystko zrobię z umiarem, przerwy między [...]

Gulietta jak mam sztangę wyżej, jak teraz, to jest lepiej, ale dalej się garbię. Obiecałam sobie po każdym treningu robić to wiosło na proste plecki i zapomniałam. Muszę je wpisać na kartkę z treningiem, widać pamięć już nie ta %-) Serduszka są naprawdę bardzo smaczne. Robiłam w duszonej cebuli i pieczarkach, podlewając trochę wodą, żeby powstał [...]

Jak na szame nie mam ? omg to że napisałem że nie mam kasy to nie znaczy że nie mam jedzenia :)) dieta jest stal trzymana . OD CZEGO sie ma rodziców oni zawsze mi pomogą ja narazie nie jestem zatrudiony normalnie tylko jestem praktykantem moja wypłata to koło 500zl czsami 700 800 różnie +0 zawsze a w tym miesiącą mało zarobiłewm bo mam noge w [...]

[...] i to nie do konca rozumiesz co czytasz a i odfiltrowac bzdurnych informacji z artykułow rodem z "mens health" od rzeczywistosci nie potrafisz. Wyjasnij nam prosze co to znaczy "ksztaltowac i podkreslac miesnie" :) bo strasznie jestem ciekawy. Co do ilosci powtorzen i spalania kalorii to odpowiedz brzmi i tak i nie bo to wszystko zalezy :) Bo [...]

Puchna - znaczy pracuja! Nie przejmuj sie, ja jak sie ogladam po ciezkim treningu to mam czasem tak opuchnieta dupe i uda, ze hoho - ale ja sie z tego smieje :-) Przyjdzie taki moment, ze bedzie mniej tluszczu, poprawi sie ukrwienie i nie beda Ci juz uda tak mocno puchnac :-))

Uff. Obli, wczoraj poczułam chyba, co to znaczy trening. A to przecież i tak przedbiegi tylko do prawdziwej pracy nad sobą ;-) ciekawe, pomimo że ćwiczę od 6 tygodni, to dziś mam zakwasy w udach, tyłku i brzuchu. Plie i MC robiłam z obciążeniem 2x 2,5kg i przyznam, że zwłaszcza przy przysiadach wątpiłam, czy je dokończę. A to chyba takie malutkie [...]

[...] wielokrotnie pisałem nie stosuję buńczucznych zapowiedzi i nie chwalę się przed faktem,potrafię też dobrze ocenić swoje realne możliwości teraz na tyle mnie stać a to nie znaczy że nie będę trenował i próbował i jeżeli się poprawię to równocześnie będzie film a nie pusta drukowana pisanina.I tu mała aluzja do Mateusza w porę pomyślałeś że bez [...]

nie zasmiecaj dzialu 2 tematy zbyteczne ;-) bo kara bedzie a nie pomoc. Uprawiane inne sporty: pływanie, sztuki walki - co trenujesz i jak to wyglada na przestrzeni tygodnia . Plan porażka słaba metodyka , słaby dobór cwiczen , słaby podział. Nogi i lydki: standardowo na maszynach co to znaczy to najwazniejsza partia - ???

J/W smietnik w dziale robisz . Ostatnio przerabiany plan: split - co to znaczy push/pull/legs to tez SPLIT. podaj obciazenie robocze w podstawowych cwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

co to znaczy normalne? %-)