znaczy

[...] 12.11 Podjąłem decyzję, że przechodzę na zbilansowaną. Postaram się trzymać w granicach 220/140/140 i obserwować jak to wpłynie na siłę w treningach. Jeśli będzie lepiej to znaczy, że nie nadaję się do keto a jeśli będzie bez zmian to znaczy, że 5km mniej na wadze 50kg mniej na pomoście %-) TRENING DNT DIETA [...]

[...] i musi przewidywać wszystkie opcje, bo kombinatoryka i czepialstwo w tej ekipie osiągnęły level hard %-) My sobie możemy robić własne wyzwania, bo kłócimy się wtedy między sobą ;-) Kabo ciekawe z tym sodem i węglami. Co znaczy dużo, szczególenie jak w moim przypadku podczas biegu wypacam sporo elektrolitów, a izotniki mają w składzie sód.

Wiesz z przedramionami jest tak jak z łydkami albo się ma je fajne umięśnione i wyglądają solidnie albo masz wątłe i ciężko to zmienić treningiem. Oczywiście to nie znaczy, że trzeba je odpuszczać i ich nie trenować bo wiadomo, że przedramię musi być silne, ale niestety nie ma tego potocznie nazywanego gena do tych partii i choćby jak się starał [...]

To jest częsta pułapka treningowa to, że będziesz katował brzuch codziennie nie znaczy, że będzie on lepszy, silniejszy, krata będzie bardziej widoczna. Oczywiście do treningu ogólnie pojętego rdzenia trzeba wybierać wartościowe ćwiczenia ale najważniejsze jest odpowiednia praca tych mięśni podczas ćwiczeń siłowych. Czyli przyjęcie i utrzymanie [...]

Hmh, źle to zabrzmi, ale lekko "uzależniłem się" od wieczornych treningów brzucha, to znaczy około 23:00 robię jakieś wznosy nóg, deskę, spięcia itd. zupełnie poza treningami. Czy coś takiego może przeszkadzać w zwiększeniu siły i ogólnego wyglądu brzucha? 6-pak już mam, ale - wiadomo - chcę żeby krata na brzuchu rosła.

[...] element dobrze zbilansowanej diety. Tutaj niestety pojawia się problem, a nawet kilka. Przede wszystkim nie wiemy jak wygląda ogół Twojej diety. Jeden produkt niewiele znaczy. Ważne są wszystkie jej składniki. Np. proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6. Podobnie jak i nasycone : jednonienasycone : wielonienasycone. [...]

[...] zbudujemy za dużo mięśni, więc będzie ważna podaż ogólna. Na masie lub kiedy chcemy wszystko zoptymalizować, dobrze byłoby dostarczyć 3-4 razy dziennie około 20-40g białka żeby osiągnąć próg leucynowy. Żeby nie zanudzać nauką za bardzo-> najważniejsza jest optymalna podaż ogólnie, co nie znaczy że rozkład tego białka jest totalnie nieistotna :)

witaj, skoro po kilku miesiacach cwiczn, w poczatkowej fazie Twojej przygody, zauwazyle sbrak efektow to znaczy, ze trzeba cos zmienić. zazwyczaj konieczne jest dodanie po prostu kalorii, jak bedziesz jadl za malo, nie bedziesz dostarczal odpowiendiej ilosci bialka, weglowodnow i tluszczy, to progres bedzie zahamowany co do treningu tutaj [...]

Jeżeli nie przybierasz na masie to znaczy że nadal nie jest w surplusie kalorycznym :) Podaj więcej danych tzn. wypełnij ankietę, podaj kaloryczność diety aby można było cokolwiek stwierdzić i pomóc

witam co to znaczy ruszac miednica

A co, źle Ci? %-) Mówię o swoich osobistych odczuciach, nie znaczy to przecież, że wszystkim podopiecznym zawsze będę dawał PPL :-) Dopiero zaczalem wiec nie wypowiadam sie ;-) Mega nabity jestes :-))

A co, źle Ci? %-) Mówię o swoich osobistych odczuciach, nie znaczy to przecież, że wszystkim podopiecznym zawsze będę dawał PPL :-)

[...] /SFD/2019/11/11/a9b13dfa2026459db738f18c3e294bf5.jpg Ciekawe co tam paski pokazują.... Skrócone o dwie dziurki %-) Tu niestety takiego szału nie ma ale idzie ku dobremu znaczy zaczynasz ze słońca energię czerpać %-)? i jak, eforia już jest?}:-( Ni ma... Na mszę już dawać? ;-D Nie wiem czemu chcialeś dawać ale ja o tym pomyślałem, jak [...]

Znaczy drugi marszałek Piłsudski :-D Jak dla mnie gen.Rozwadowski to był gość nad goście :-) Ale to marszałek popełnił zdanie o narodzie i ludziach, tak mi się z Twoim wpisem o forum i ludziach skojarzyło ;-)

Znaczy drugi marszałek Piłsudski :-D Jak dla mnie gen.Rozwadowski to był gość nad goście :-)

Znaczy drugi marszałek Piłsudski :-D

DIETA /SFD/2019/11/9/79a90c86de2243a78ef97bd4885bee6c.jpg znaczy zaczynasz ze słońca energię czerpać %-)? i jak, eforia już jest?}:-(

[...] wprost działają prozapalnie, inne antyzapalnie, jeszcze inne są neutralne. Dla typowej osoby, stosowanie takiej diety bez specjalistycznej wiedzy może się różnie skończyć, znaczy na pewno skończy się jedzeniem smalcu ze śmietaną i boczkiem ;) Jak ktoś ma pojęcie to z każdej diety wyciągnie benefity dobre dla siebie, z wege też. A co do [...]

[...] wprost działają prozapalnie, inne antyzapalnie, jeszcze inne są neutralne. Dla typowej osoby, stosowanie takiej diety bez specjalistycznej wiedzy może się różnie skończyć, znaczy na pewno skończy się jedzeniem smalcu ze śmietaną i boczkiem ;) Jak ktoś ma pojęcie to z każdej diety wyciągnie benefity dobre dla siebie, z wege też. A co do [...]

[...] gownozeria K. ja nie pisałem, że jesteś wyjątkowoy i akurat tylko Tobie się łeb zlasuje na trenie. Tren tak działa i po uj, trzymac formę toksycznymi środkami. Wykręciłeś to odstaw, trzymaj formę miską, przed zawodami wrócisz. A jeśli nie jesteś w stanie zejśc, bo się boisz, że stracisz ten ulotny wygląd , to znaczy, że już masz baniak popsuty.