znaczy

Masz trzy cwiczenia angazujace plecy - ostroznie dobieraj obciazenia. Pelne przysiady beda lepsze wszystko rozumiem poza tym gdzie mam te przysiady wcisnąc? i te obciazenia- znaczy, ale chcesz napisac ze moge od tego przestac rosnąc czy cos takiego? Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2009-07-29 14:45:22

j/w. SP250+zwykle mono wyjdzie lepiej imo. To, ze cos kosztuje w hooy, nie znaczy, ze jest super imba plastic hyper. A o efektach zadecyduje dieta. Poza tym, ankieta by sie przydala i info o zarciu. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-29 14:37:09

[...] Po prostu w nie ktorych przypadkach nie wiem czego stosować więcej. "czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile?" Nie da rady. A trening opiera się od 15 do 20 powtórzeń z 30 sekundowymi przerwami krótki ale intensywny. "po siłce, nie ważne która to by była [...]

[...] białko czy węgle? przeczytałeś sporo, a nie zwróciłeś uwagi na fakt, że białko ma być w każdym posiłku? przed aero może być posiłek białko+tłuszcz po aero dałbym już trochę ww czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile? po siłce, nie ważne która to by była godzina, ww i białko

skoro jest zgaga a wczesniej nie bylo to znaczy ze jednak nie jest tak kolorowo jak myslisz.organizm sie buntuje.

[...] Moja siłownia nie jest w domu, tylko w garażu / szopie / piwnicy / na strychu. Czy mogę wziąć w niej udział? Jeśli spełniasz warunki regulaminu to jak najbardziej 10. Co to znaczy format doc albo pdf? To proste - doc to format plików Word. Pdf to format plików Acrobat Readera - możesz konwertować pliki tesktowe do pdf za pomocą różnych [...]

sajni - niestety Twoja wiedza na tem odżywiania i trenowania jest znikoma Co to znaczy wyrzeźbić brzuch a nie mięśnie całego ciała? CO ty wypisujesz chłopie! Obawiam się, że ta Twoja powyższa dieta też nie będzie przestrzegana. Kto Ci to będzie robił? Dwa banany po treningu - pij carbo - tańsze i lepsze. Na kolacje kazeina. Jak chcesz mieć płaski [...]

[...] się zastanowił. Ale to ja. Widocznie on jest bardziej nieustraszony, w końcu to mistrz świata - ironizuje Gołota. - Jego waga, junior ciężka, w zawodowym boksie nic nie znaczy. Zupełnie nikt o niej nie słyszał dopóki nie pojawił się Roy Jones Junior a później Antonio Tarver. Dla Adamka to i tak sukces, że jacyś ludzie przychodzą na jego [...]

[...] ,,zdecydowanie martwa siłownia... gryf łamany na siedzeniu od komputera.. cos nie tak popracuj troszke nad technika. Pozdrawiam" Na podstawie zdjęć siłowni stwierdził że mam złą technikę aaaaa i może Elaine ty mi odpowiesz bo jesteś filozofką (czy jakoś tak) Co to znaczy że siłownia jest martwa?? moje 54IQ nie wystarcza żeby to pojąć

[...] wyglad przy napieciu. Rozumiem ze nawet gdyby u mnie byla potrzebna ingerencja skalpela to jzu troche pozno ? btw michal piszesz: "Jezeli jest zaciemnione miejsce znaczy ze zrobil sie krwiak i jest powaznie miesien uszkodzony wiec lepiej idz do lekarza. " Ja osobiscie mysle ze jak krwiak byl maly a nie wylalo na pol ręki to [...]

[...] ja po prostu cwicze oporujac rekoma w 4 strony bedzie masa bedzie kark nie tylko kształt jest determinowany genetycznie, podatnosc na trening czy wzrost rowniez co do bolow jesli zestaw pozwala na dokonczenie treningu to znaczy ze jest ok - bol ma szanse przeminac z czasem wymien mi wszelkie znane Ci cwiczenia pogorszajace sprawe

[...] cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy nie tak zeby sobie zdrowie uszkodzic )

[...] po seri wyciskania cos mnie zabolalo ale mimo to zrobilem jescze kilka. Dopiero na nastepnym treningu zauwazylem ze cos jest nie tak bo kuło mnie w miesniu przy kazdym ruchy(nawet bez obciazenia przy zwyklych czynnosciach). Jezeli jest zaciemnione miejsce znaczy ze zrobil sie krwiak i jest powaznie miesien uszkodzony wiec lepiej idz do lekarza.

[...] nie rozumiem twego zdziwienia że są inne wyniki. Po za tym jak jeden z kolegów wyżej, liczby są tylko orientacyjne. Układasz według nich dietę i obserwujesz wagę. Jeśli stoi znaczy że dobrze trafiłeś, jak poszła w górę czy w dół to wiadomo. Ten ostatni wzór jest dobry, tylko policz wszystko bo te BMR to tyko jedna część tego wzoru na całkowite [...]

Dajcie spokój, ludkowie. Jeśli chłopak dopiero za rok ma mieć walki z kontaktem na głowę, to znaczy, że ma 12 lat, więc nie witajcie go od razu na SFD z taką "sympatią".

[...] wyliczeniami se głowy nie zawracaj w praniu Ci wyjdzie wszystko ww okołotreningowo i na śniadanie w dni bez siłki możesz pozmieniać trochę proporcję między ww a fatem - to znaczy daj mała porcję ww po aero białka 2-2,2 g na kg masy ciała ww i fat zależnie od zapotrzebowania, celu, itd tak jak mówię ww okołotreningowo i na śniadanie, reszt [...]

juz osatnio i tak zrobilem postepy ;p znaczy odstawiłem kiełbase i fast foody;D wiem niby co mam jesc no ale.. nie mieszkam sam a w kuchni nie ja rządzę.. robie ile moge:)

Witam wszystkich, jak widac jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc (co nie znaczy ze jestem *******onym ignorantem i nie przeczytalem wczesniej wielu innych tematow nt odzywiania i treningu) mam 174 cm wzrostu, waze 59kg, 18 lat Od miesiaca chodze na silownie. Nie mam specjalnego programu, cwicze na roznych maszynach i biegam sobie po [...]

co to znaczy oryginalny?? oryginalny to był tylko parabolan, wszystko inne co jest do wbijania to undery, więc nie można mówić o ich oryginalności

Dużo za dużo... Skup się na ćwiczeniach złożonych. Z tego planu wynika, że starasz się przećwiczyć każdy mięsień pod każdym możliwym kątem. Na klatkę i plecy po 2 ćwiczenia, dół ciała też 2 ćwiczenia,coś na barki 1 ćwiczenie i 1 dodatek. Przysiad Wyciskanie na ławie Wiosłowanie Poręcze (wersja angażująca zarówno klate jak i triceps) Drążek [...]