[...] nieco. LA ejak czytam plan treningowy innych osób to widze: Poniedziałek; Klata - wyciskanie na skośnej (iles tam serii) wyciskanie na płaskiej(iles tam serri) Czy to znaczy że jak ćwicze to mam wykonac te dwa ćwiczenia jedno po drugim?Czy są podane dwa żebym jedno ćwiczył w jeden trening a drugie dla urozmaicenia w inny trening? Tak?????
siemka, po treningu MMA tydzień temu pojawiło mi się zgrubienie na uchu średniej wielkości to znaczy jak się nie przyjrzysz to nie zauważysz, ale jest oczywiście widoczne gdy się przyglądniesz, pierwsze 2 dni lekko bolesne potem raczej nie, liczyłem że zejdzie samo ale nie zanosi się raczej, ale też mam wrażenie że nie jest wystarczająco duże, [...]
Witam w przeciągu 7 miesięcy trzykrotnie złamałem rękę znaczy raz była stłuczona w tym miejscu.Zaufałem autorytetowi jakim jest lekarz;p(mówił że za miesiąc mogę iść na trenning tkd ).Ostatnim razem miałem nastawianą kość i zagipsowaną w dziwnej pozycji z wygiętym nadgarstkiem gips był do ramienia. Wczoraj zdjęto mi gips i mam bardzo ograniczone [...]
[...] 1000kcal dziennie, bez względu na wage, wzrost to będzie żył dłużej? Jak to ma się jak na przykład niektórzy potrzebują by być na lekkim minusie kalorycznym np 4000kcal, a inny człowiek 3000kcal by być na tym lekkim minusie, to znaczy że osoba która ma 4000kcal będzie żyła krocej? Czy chodzi ogółem o trzymanie kalorii albo być na lekkim minusie?
[...] spacer albo do kina i tak czas mi zlatuje gdzieś do 19:00 albo 20:00. I mam pytanie czy jak w taki dzień zjem 3 lub 4 posiłki to to nie będzie naruszenie diety? 3 lub 4 to znaczy śniadanie obiad czasami jakaś zapiekanka lub tortilla na mieście i jak wrócę do domu to twaróg wieczorem. Stanie się coś jak raz w tygodniu będę miał dzień odpoczynku [...]
Witam ! Mam do sprzedania Kimono - Bluza DAX MOSKITO SPEZIAL (JMOS)175 cm Sprzedaje ją ,ponieważ Jest za duża na mnie to znaczy za szeroka :P wczoraj ją dostałem i zapłaciłem za nią 407 + przesyłka. Kupiłem ją na stronie www.daxpolska.pl .Szkoda ,że wyrzuciłem worek bo mógł bym wymienić i została wyprana myślałem że się skurczy w praniu xD lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy też trenować np(poniedziałek: klata,wtorek: biceps)?? A jak już trenować 1 partię na dzień to czy (w poniedziałek klata a we wtorek triceps będzie ze sobą współgrać znaczy czy nie będziemy zmęczeni po poniedziałku bo jak wiadomo przy np wyciskaniu pracuje tez jako mięsień pomocniczy triceps więc??) Prosiłbym o szybką odpowiedź i w miare [...]
[...] małych braków w diecie. Wiem że zaraz wszyscy bedą kręcić nosami na Megabola ale nie w tym rzecz. Kiedy wsypuje to białko do szejkera, zalewam mlekiem i szejkuje znaczy mieszam cześć tego białak osadza się na sciankach szejkera.Stad moje pytanie: Czy każde białko zostawia taki osad i czy zna koś jakis sposób na pozbycie sie tego [...]
[...] na podciąganie z żelazem myślałem żeby robić to raz w tygodniu po 3-4 serie na każda rękę w serii 4-6 powtórzeń. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie wiec mam takie pytania: -ile razy tygodniowo? -ile serii i powtórzeń? -jakie przerwy pomiędzy seriami wiem ze powinny być długie ale co to znaczy, 3 min? -może jeszcze jakieś inne ćwiczenie ale jakie?
[...] powinno sie biegać minimum 30/40 minut żeby spalić tłuszcz, a jak wszyscy wiemy trening interwałowy powinien trwać maksymalnie 20/25 minut u zaawansowanego biegacza, czy to znaczy że podczas interwałów w ogóle nasz organizm nie czerpie energii z tkanki tłuszczowej? ale przecież podobno podczas treningu interwałowego spala sie tłuszcz lepiej niż [...]
,,trenuje sw'' znaczy podciągam się robię dipy itp czasem robie inne elementy w których np bujam się na drążku skacze z 1 na 2 i mam problem ponieważ robią mi się straszne odciski a najgorzej jak pięknie wtedy nie mogę trenować 3-4 dni macie jakieś sposoby ? /SFD/2018/11/6/571f8e8d70614decaf5da3b4a2d8d5e7.jpg [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy mogę jeść kreatyne gdy mam lekka arytmie serca ... czy to nie zaszkodzi mi ? i do tego co i jak brac znaczy sie kupilem magnum 8000, cell pump oraz dibencozide (tabletki na laknienie) nie wiem po ile porcji brac w dni nie treningowe. na opkaowaniu odzywek napisali tak: Magnum to 3-4 razy dziennie od 200-300 g [...]
[...] Mam dosyć amatorskie, aczkolwiek według mnie trochę problematyczne pytanie. Mianowicie jak to jest ze spalonymi kaloriami/tłuszczem, a potem? Czy jeśli bardziej się spocę to znaczy, że więcej spaliłem? Przykład: W domu jak jeżdżę na orbitreku 60 minut, to mogę koszulkę wycisnąć, natomiast jeśli jeżdżę rowerem po dworze, to ledwo lekko pod pachami [...]
Witam. Ćwiczę 5 miesięcy. Mam zamiar zmienić trening na taki FBW: Poniedziałek: Przysiad tylni 3x5 Podciąganie 5x4 Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 Wspięcia 2x25 Środa: Przysiad tylni 3x5 Wyciskanie żołnierskie 3x5 Martwy ciąg 1x5 (CO TO ZNACZY 1 X 5? Dowolnie dużo serii rozgrzewkowych i JEDNA ZASADNICZA na 5 powt.) Wiosłowanie oburącz 3x5 Piątek: [...]
[...] tu bym dodal cos jeszcze ale nie wiem co 5.kolacja -jajka -i cos jeszcze ale tez nie wiem co ogolnie mi sie wydaje ze mam za malo weglowodanow ale moze mi pomozecie i jeszcze zadaniem mojej diety jest abym przytyl biore odzywki znaczy dopiero zaczne ale dopiero jak juz wszystko bede mial ulozone mam 172 cm wzrostu 17 lat i 64 kg Z gory dzieki
[...] sie ze nalezy przestac brac odzywki białkowe a ja wlasnie taka mam czy to prawda? Wczesniej byłem zmasowany chociaz malo tluszczu mialem tera zrobie rzezbe a i czy to znaczy ze z dieta na rzezbe czyli bialkiem tez mam sobie odpuscic? skoro nie mam brac odzywek bialkowych to co z jedzniem? prosze o pomoc! Bieganie aerobik silownia Jeszcze [...]
mam małe pytanko a mianowicie lece na thermo speedzie extreme ale niestety on mnie jakos nie kopie, więc myśle żeby do niego dołożyc efydrynke w naszej krajowej postaci znaczy tussipec , no i wiec thermo 2x dziennie na czczo raz i przed oobiadem 2(2 razy dziennie po 2) a jak do tego ten tussi stosowac w takim wypadku może jakaś wskazówka rada [...]
[...] moze juz przez miertzenie sie mam jakas psychoze... O diete nie pytajcie, bo jest chyba dziwna :). Po prostu mam duzo ruchu, jem normalnie tylko mniej, ograniczam slodycze (znaczy jak mi sie zachce to zjem cos), no i jem pyszne, teoretycznie zdrowe rzeczy, ale generalnie jest git. No to jak, możliwe? Aha, i czemu po zjedzeniu czsami mniej waże [...]
Witam Od jakoś roku może ponad mam cycki jak kobieta,to znaczy nie jest zle bo u swoich kolegów przy kości widze jeszcze większe ale mniejsza do rzeczy. Tak one wygladaja od ponad roku cwicze tez na silowni bo myslalem ze jak rozj**ie klate to to zniknie ale tak nie jest 100kg klata dobry staż a to dalej nie zniklo. Bardzo szybko tez wbilem na [...]
