[...] pierwszym razem nie było (wiadomo - staż i kolejne cykle). Trzy tygodnie temu postanowiłem wziąć się znowu za siłownię. Ćwiczę już te trzy tygodnie (doświadczyłem co znaczy pamięć mięśniowa - po dwóch tygodniach ćwiczeń mogłem śmiało w ćwiczeniu na klatkę na płaskiej ławce dołożyć sobie 7kg). Przez ten czas przybrałem ok 1-1,5kg masy. [...]
[...] Jak widac moje doświadczena zaprzeczaja osobą które mówiąże po 10mg mety to nie zobaczysz róznicy. Oczywiście kazdy jest inny. To że na mnie zadziałała dawka lekarska nie znaczy ze zadziała na kazdego. Z efektów jestem zadowolony na taki musiałbym pracowac kolejne poł roku a i tak nie wiem czy dałbym rade. Jeśli chodzi o kwestie 15 mg to [...]
[...] masę mięśniową, musisz podnosić większe ciężary. "To dlatego zakładałem na gryf Taylora więcej, niż potrafił podnieść" - tłumaczy trener Jordan Yuam. Ile w tym wypadku znaczy "więcej"? To dodatkowe 40% tego, co normalnie potrafisz dźwignąć 10 razy. Trenując w ten sposób, musisz przestrzegać dwóch zasad. Pierwsza: nigdy nawet nie zbliżaj się [...]
[...] szczególnie ostrożnym z przeciwnikiem o mniejszej wytrzymałosci, gdyż ten zwykle dąży do osiągnięcia przewagi. Z partnerem silniejszym fizycznie trzeba manewrować to znaczy, prowadzić pojedynek tak, żeby nie mógł on wykorzystywać swojej siły. W pozycji obrony wszystko zależy od waszego przygotowania siłowego. Wytrzymałość i siła są tu [...]
[...] miesni ktore sa moim priorytetem w tej kwesti . Badz czym mozna ta diete wzbogacic jeszcze dla lepszego efektu, ktorego owocem ma byc idealna sylwetka i stalowe miesnie, hmm nieosiagalne to chyba znaczy ze trzeba wiecej pracy wlozyc... Ma ktos jakies sugestie??, cos sie podobalo a moze nic?? Pozdrawiam Wesolych Swiat I Szczesliwego Nowego Roku
[...] rzecz z diety, gdyż potrzebowałbym około 4000 kcal może trochę + (nie wiele). I teraz pytanie ułożyć ją tak, ze wszystkim obliczonym czy podać tu po prostu rozkład posiłków (znaczy się w dziale dieta bez obliczania ile sporzyje białka, ww i tłuszczy a ile w sumie kcal?) Co do charakterystyki planu, to postanowiłem szukać ćwiczeń podstawowych, + [...]
[...] przejdziemy do przysiadów, nie wydzierajcie się. Słyszałem mnóstwo wypowiedzi w stylu "o, nienawidzę przysiadów" "o, nie robię przysiadów bo nie trenuję nóg", cokolwiek to znaczy, słyszałem też teksty w stylu "jestem gejem, nie robie przysiadów". ZAMKNĄĆ SIĘ. Przysiady są najefektywniejszym ćwiczeniem jakie możesz robić. Działają praktycznie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] któryś z w/w posiłków to robię mix gainera. Wszsytko generalnie idzie w dobrą stronę, ale ma problem z klatą. Widzę, że jest ona nieproporcjonalnie słaba do reszty ciała, to znaczy mam problem żeby wziąć na serię wiecej niz 40 KG (12 powtórzeń). Czy waszym zdaniem wskazane by było dorzucić 4 dzień i trenować typowo na siłę samą klatkę? [...]
[...] nie daje. Trzeba biegać, pływać, jeździć na rowerze, skakać itp. 8)Nie istnieją, żadne cudowne specyfiki. Zarządzanie wagą to ruch plus racjonalne odżywianie się. To znaczy jedzenie bogate w witaminy i mikroelementy. 9)Organizm dojrzały należy przestawić z odżywiania objętościowego na jakościowe. 10)Amerykańska farmakopea zajmująca się [...]
[...] na jednym treningu. Ektomorfik powinien początkowo ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. Inne to niekoniecznie znaczy inne całkowicie - wystarczy np. zmiana chwytu z szerokiego na wąski (podobnie rozstawu nóg, podchwytu na nachwyt, sztangi na sztangielki itp.). Poza wielką trójką [...]
[...] Mój osobisty komentarz: To już koniec konkursu :-) 8-) Momentami było ciężko, ale w porównaniu do zeszło rocznego było lżej, co nie znaczy, że jednak, że się nie zapyerdalało. Był różnorodny, nie był nudny, co cykl co innego (mniej wytrzymek %-) ) i możliwe, że to wpłynęło na to co ujrzałam dzisiaj :-D [...]
Wklejam artykuł którego źródłem jest już od wielu lat niewychodząca gazeta „Wiadomości sportowe" “Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, [...]
[...] i wzrostu mięśni , regeneracja zawiedzie. Pamiętaj aby brać 30-60 gram szybkiego białka serwatkowego (ilość zależna od twojej wagi) PRZED SNEM To ze zamknąłeś oczy nie znaczy ze cały system poszedł spać. właściwie jeśli w ten dzień byleś na siłowni to posiłek przed snem jest prawie tak samo ważny jak po treningowy. Główna część procesu [...]
Nowy Rok 2014-co to właściwie znaczy i co z tego wynika dla naszego treningu? Trochę siłowni dla mózgu-naszego najsilniejszego mieśnia....:) Przy dzisiejszym postępie wiedzy,technologii -wiedza starożytnych wydaje sie być bez znaczenia......(to spróbujcie obliczyc obwód kuli ziemskiej za pomoca dowolnego patyka...:) lub znaleść Punkt [...]
[...] rodzaj wielotrybu,czyli zestawu tarcz zębatych o różnej średnicy mocowany do piasty tylnego koła CR-MO(chromo-molibdenowy)-jeśli ten napis znajduję się na twojej ramie,to znaczy,że jesteś właścicielem roweru zbudowanego z lekkiej stali. DAMPER-tylny amortyzaror FULL SUSPENSION(FULL FS)-rower z podwójną amortyzacją,czyli z tylnym i przednim [...]
[...] je do rozwoju regularnie, ciągle dokładając ciężar. Na pewnym poziome rozwoju dochodzisz nawet do momentu, gdzie granicą na którą mięśnie reagują jest granica bólu! To znaczy że jeżeli chcesz wystarczająco pobudzić mięśnie, jeżeli chcesz dalszego wzrostu, to musisz przeciążyć je aż do bólu (i mówimy tu o prawdziwym bólu, nie o przenośni). I [...]
[...] a to są świetne propozycje dla tych, którzy odkładają swój trening. Dodatkowo, pomogą w pracy – wiele z tych suplementów jest używanych do poprawy odżywienia mózgu, co znaczy, że poprawią skupienie i funkcje kognitywne. Dla najlepszych rezultatów, trenuj i używaj tych suplementów z rana lub najpóźniej przed południem. Jeśli nie jesteś w [...]
[...] jest jednym z jego największych wrogów. "Nie zależy mi na walce Usmana z Burnsem. Nikt nie wie, kim jest ten facet. Pozwólcie im walczyć. Jeśli oni staną do pojedynku, to znaczy, że największa walka w dywizji półśredniej jest otwarta, a ten pojedynek to ja kontra Uliczny Judasz Masvidal. Wszyscy wiedzą, że to prawdziwa wojna, i musi dojść do [...]
[...] wyniki "pupnego" konkursu zmobilizowały mnie do założenia własnego dziennika. Poza tym liczę, że prowadząc dziennik będzie mi łatwiej trzymać się założeń. Kiedyś ( to znaczy jeszcze w styczniu) jadłam po 2 tabliczki czekolady dziennie, do tego słodkie jogurty, i dużo pszennych bułeczek. Gdy w sylwestra moja ukochana sukienka okazała się [...]
[...] i wiem ,że trening to tylko 30 % sukcesu a reszta to dieta i sposób odżywiania się . Mam 30 lat 187cm wzrostu i na tym planie treningowym schudłem ze 107 kg na 93 kg co nie znaczy ,że jestem jakimś grubasem co chudnie od ćwiczeń po prostu chyba mam takie ciężkie kości bo jak ważyłem 107 to brzuszek troche tylko był bardziej jak piłka od [...]
Metanabol 10mg- mój "cykl"?
