znaczy

[...] zjedzenia kebaby czy pizze (nadal w ramach nagrody-jesli jest progres!) A jesli chodzi o Iifym to 150 czy 100g wegli to taka ilosc gdzie niedo konca liczy sie co jesz. Nie znaczy ze masz walic slodycze caly dzien. Lubisz makarony czy ryze - jesz to. Ale jesli masz ochote na lody,wiecej owocow czy cokolwiek innego - jesli zkiescisz sie w [...]

druga dupa urosla znaczy, ze jest dobrze

Znaczy no wiadomo, ja nie szukam minusów w tym co robię, nawet z jakichś tragicznych sytuacji staram się raczej na plusy patrzeć :-)) Na razie, tak jak mówisz, chcę widzieć progress, a potem mogę myśleć o ewentualnych dniach w stylu IIFYM jeśli chodzi o węgle. Co do cheat-meala, to mówisz właśnie o takim IIFYM w zapotrzebowaniu dziennym, czy [...]

[...] "Jestem kulturystą" i były tam 2-3 powtórzenia na dużym obciążeniu ruchem niepełnym (ale to trochę inna historia - możesz to przeczytać na sfd I' m a body bulder" ) robił ten trening solaros (ja też - część na barki). Co to znaczy "dieta 3,800 kc w czym aż 268 g białego. " Chodzi mi o białego! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-30 22:15:02

[...] tajemnica pewnie w tym, ze jak drukowali jedne etykiety to w drukarce bylo wiecej tuszu. Kolor soku to pewnie inne rozlanie mimo, ze taki samy nr seryjny ktory w ug niewiele znaczy. hahaha no jak tak czytam to ...to ze smiechu lzy kapia mi na klawiature... jak mozna robic fake z czegos co juz jest fake :D i kupujac to pytac sie czy to fake...?

[...] się ktoś z fakiem dose generics? Mam z dwóch źródeł i w jednym jest naklejka bardziej wyblakła i niżej naklejona, sok też lekko jaśniejszy. Przypadek czy fake? cala tajemnica pewnie w tym, ze jak drukowali jedne etykiety to w drukarce bylo wiecej tuszu. Kolor soku to pewnie inne rozlanie mimo, ze taki samy nr seryjny ktory w ug niewiele znaczy.

to znaczy, że nie nadajesz się na przywódce grupy. dlaczego? nie umiesz planować \-) xD

Dlaczego nie ma sensu skoro masz jeszcze siłę w fazie negatywnej? Dopiero gdy w niej skończy się siła czyli nie będziesz w stanie kontrolowanie opuścić ciężaru jest koniec serii. Znaczy wiadomo, ile osób tyle metod :) To chyba w ostatnich seriach już. Nie wyobrażam sobie zrobienia do upadku już od pierwszej serii i od pierwszego ćwiczenia.

Dlaczego nie ma sensu skoro masz jeszcze siłę w fazie negatywnej? Dopiero gdy w niej skończy się siła czyli nie będziesz w stanie kontrolowanie opuścić ciężaru jest koniec serii. Znaczy wiadomo, ile osób tyle metod :)

to była prawie przenośnia. Ale nie ma bata, jeśli kurek po HIIT zrobi tabatę, to znaczy, że i HIIT i tabata były ch**owe i jestem pewien że to przyznasz ;-) Przyznam :-) Za to czasami cardio się nawet fajnie robi. Jak śledziliście dziennik to mogliście takie rzeczy u mnie widzieć.

Znaczy ze co :)? Ja chce byc tylko duzy ;) a jak cos sobie postatnowie to napewno bede do tego dazyl. a ze mam troche z deklem to juz moj problem ;)

to była prawie przenośnia. Ale nie ma bata, jeśli kurek po HIIT zrobi tabatę, to znaczy, że i HIIT i tabata były ch**owe

Kurek, po dobrze zrobionym HIIT biegowym nie masz prawa mieć siły chodzić, a co dopiero robić tabatę, więc jeśli dasz radę, to znaczy, że ch**owy HIIT Właśnie ja mam coś nie tak... bo nieważne ile bym nie robił HIIT to przez pierwszą minutę po skończeniu jeszcze mam w miarę ogarnięte siły, a po tej jednej minucie odpoczynku jest piekło, to znaczy: [...]

Kurek, po dobrze zrobionym HIIT biegowym nie masz prawa mieć siły chodzić, a co dopiero robić tabatę, więc jeśli dasz radę, to znaczy, że ch**owy HIIT

Znaczy, już i tak szybko uciąłem węgle, a nie chcę robić niewiadomo jak długiej redukcji. Dlaczego? No bo nie ma aż tyle mięcha. Już 3 dni jadę na tych 150g węgli, więc trochę za późno. Czyli co, nie wchodzić na te 50g węgli od następnego tygodnia? Redukcja chcę żeby trwała te +-6 tygodni, z jak najefektywniejszą utratą fatu w tym czasie.

[...] na serie, a do tego w miarę możliwości dodaj obciążenie. ogólnie na brzuch wystarczą wielostawowe ćwiczenia, nie widzę sensu robić dodatkowo ćwiczeń na brzuch. pamiętaj, że to w znacznym stopniu kwestia otłuszczenia. po co Ci sprawdzać bf? ćwicz, trzymaj ujemny bilans, jak już będziesz widział krate bez przypięcia to znaczy, że bf jest ok.

Powiedzmy, że bardziej to przemyślałem i postanowiłem jednak podciągnąć redukcję dłużej. to zmienia postac rzeczy to znaczy...? :-p Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-30 15:18:54

[...] nie jest potrzebna do niczego i wbrew pozorom nie tak łatwo w nią 'wejść' tu nie tylko ilość węgli sie liczy ale tez i białko między innymi że ktoś je mniej niż 50g ww nie znaczy że od razy jest w ketozie meritum sprawy jest taki: masz czas boisz się o mięśnie źle reagujesz na niskie ilości węgli robisz schodki powolne,ucinając powoli węgle np. [...]

dzonbondzowi, ale to, że ktoś miał problem podobny nie znaczy, że taki sam... Nikt ci nie powie jak naprawić to, jeżeli nie widzi co jest nie tak. Kolegów nie masz? Niech oni nagraja nawet telefonem... Zmieniony przez - m4gu w dniu 2014-07-30 14:55:27

Dopiero zaczynasz redu, więc bym sie nie bawił w 50g ww, tylko zbilansowaną diete, a w posiłku potreningowym przyjmowałbym najwiekszy % węglowodanów w ciągu dnia. Znaczy, zaczynam jak zaczynam - już jest 150g węgli, a od jutra miałoby iść 100g węgli, bo niby ta redukcja jest w miarę krótka. :-p