znaczy

cwiczenie 3 jest na miesnie skosne jak sie u ciebie nie poprawilo to znaczy ze zle robisz lewy lokiec do prawego kolana i prawy lokiec do lewego kolana

Dobrniesz do pierwszego kryzysu i zobaczysz, co to znaczy miec dosc

Hey:):):) Witam wysztskich...jestem tu by dzielic sie moimi trudami i znojami w wykonywaniu A6W:D:Dto jest moj trzeci dzien...i nie jest zle(znaczy brzuszek czuje)ale nie jest zle:)Wytrzymam, muśze-grunt to dobra motywacja:)a mama jeszcze takie pytanie....konieczna jest rozgrzewka???Pozdrawiam:):):)

[...] unosimy JEDNĄ nogę w górę..." sick! "Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego..." czyli opuszczamy nogi a slowo ANALOGICZNIE znaczy ze robimy to w kazdym cwiczeniu (oprocz 5. gdzie mamy tzw. rowerek) A bóle pleców hmmm jedyna wskazówka mogąca pomoc to chyba to ze część lędzwiowa kręgosłupa cały [...]

to że nie masz zakwasów to wcale nie znaczy że musiales to zle robic. nie ma sensu zeby, ktos ci to wysylal na maila jezeli tutaj na pierwszej stronie masz krok po kroku wyjasnione, oraz jak pozniej widzisz tez jest ponad 200 stron i wszedzie o tym piszą. czlowieku poczytaj troche tego forum, masz przeczytane 3 posty i juz prosisz zeby ci ktos cos [...]

na maxa to znaczy ze robisz najwiecej jak mozesz :P

Sprobowac zawsze mozesz, ale (bez urazy) nie sadze, zebys zrobila caly za pierwszym podejsciem, jezeli nie trenowalas wczesniej. Ale ze trening czyni mistrza, to sprobuj. Poczujesz w pierwszych dniach co to znaczy miec brzuch

[...] tryb życia, potem przerzuciłem sie na siłke, trening na siłce żarcie i tak sie zaniedbałem, teraz robie a6w 25 dzień i efekty bez diety naprawde bombowe(dla mnie) to znaczy nie sa w postaci jakiejś kraty ale nareszcie nie musze wciągać brzucha a co najważniejsze jest płaski, to był mój najwyższy priorytet, który w zasadzie osiągłem [...]

[...] powiem Wam, że po skończeniu nie byłem do konca zadowolony...dopiero po tygodniu zacząłem widzieć różnicę więc jeśli jesteście na XX dniu i nie widzicie efektów to nic nie znaczy. po samym skończeniu też mogą być marne..ale jakiś czas po..elegancko. ja skończyłem poprzednią "6" 1,5 miesiąca temu i od tamtej pory nic nie robiłem na [...]

czy może mi ktoś wytłumaczyć ćw 5 i 6. to znaczy jak je mam wykonać

reszta cwiczen? to znaczy? jakie jeszcze cwiczenia?

_Anus_ a tak z ciekawosci spytam...jakie ty masz wymiary znaczy wzrost wiek waga itp itd oczywiscie jeżeli morzesz.<lol>

znaczy sie przy sluchaniu muzyki kiedy jestem zamknieta w pokoju i wiem ze nikt mi nie przeszkodzi bardziej czuje miesnie i bardziej sie mecze i poce nie to co podczas ogladania tv . dzis 24 dzien

[...] (po miesiącu od pierwszego robienia Wadera) czy mam dalej kondycje. A co do kratki... nie wiecie ile a6w razy trzeba robić zeby się coś zarysowało na brzuszku w spoczynku (znaczy bez napinania miesni) ?. Ja robie drugi raz a6w (pierwszy troche mniej dokladnie ale doszedlem do 3x24) jestem w 17 dniu i widac 4 gorne mięśnie ale po wciagnięciu [...]

[...] elementu z odpowiedzi na pytanie numer 3. Nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady. Mów sobie, jest pięknie, ale ze mnie wielki, silny człowiek! Nie możesz ingerować w trening, znaczy się zmniejszając go. Pozytywne skutki powoduje właśnie ta intensywność powtórzeń i brak przerw między ćwiczeniami i seriami. Dasz radę, tylko bez marudzenia. Biegasz, [...]

[...] oddycham, jakby miał zaraz dokończyć żywota. Dosłownie tragedia. Za plus można uznać minimalizację kosztów. Aby biegać należy posiadać odpowiednie buty. Sam wiem co to znaczy biegać w butach do kosza. Przecież masz już karnet na siłownię, wiec nie trać czasu na bieżnie tylko wio na rowerek. Pewnie ktoś jeszcze coś doda do plusów i poda [...]

Kiokushin, jak jesteś szczupły/chudy i masz jakąś podbudowe (znaczy troche się ruszasz) to powinno po jednym cyklu. A jak ważysz troszke więcej to nie oczekuj szybkich efektów (mówie caly czas o widocznych). Oczywiście mięśnie się bardzo wzmacniają ale tego poprostu nie widać jak masz tłuszczyk.

eee.....to znaczy, jestem szczupły, ruszam sie często i intensywnie bo trenuje karate,ale brzuszek choc twardy to ma maleńka oponkę, naprawde nie jest ona duża. ale chciałbym mieć sześciopak i nie wiem czy po "moim" treningu coś z tego będzie?!

Cwiczylem a6w kilka miesiecy temu i nierowno wyrzezbil mi sie brzuch, to znaczy prawa czesc jest lepiej zbudowana niz lewa. Czy jesli bede robil jeszcze raz solidnieto miesnie sie wyrownaja?

[...] Jest mozliwość że szyja cię boli bo sobie za bardzo rękami pomagasz. One maja tylko dotykać szyje a nie trzymac jej. ten błąd jest bardzo częsty na początku robienia wadera (znaczy jak pierwszy raz robisz cały cykl). Ból pleców u mnie się pojawiał raczej przy 3 x 20 powtórzeń. Może zmień miejsce robienia, np na jakiś miększy kocyk. Próbuj sam. [...]