[...] obciążenia, także rodzaj wykonywanej pracy - niż takimi ogólnikami, jak "ciężko". Ludzie nieraz myślą, że skoro nie padają ze zmęczenia przy kolejnym ciężkim treningu lub nie mają mega zakwasów, to znaczy, że wszystko jest ok, a tymczasem są przemęczeni i mają rozwalone hormony - tak że "na miarę swoich możliwości" naprawdę NIC nie znaczy.
TO , że Ciebie rusza 10-12 g to nie znaczy ,ze musi każego. Na mnie działa idealnie ~4-6g , a na innego odczuwalnie będzie działało mniej , ktoś inny musi brać i 10g - sporo czynników ma też na to wpływ , od wagi ciała zaczynając po m.in odstęp od posiłku , czy to jak wygląda całokształt diety (np. czy jesteśmy na LC, czy HC - różnica moze byc [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie próbowałem nigdy bicia rekordów po tym jak kiedyś sobie mocno nadwyrężyłem staw barkowy , co to znaczy ? znaczy, że nie ćwiczę na swoich maxymalnych ciężarach, preferuję więcej powtórzeń na mniejszym ciężarze . Zmieniony przez - miausz w dniu 2017-01-01 18:09:50
[...] jest słaby. Nie odkrywaj ameryki na nowo tylko weź ten http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i odpuść sobie ten dzień klaty bo więcej nie znaczy lepiej. I czemu przysiad z "hantelką" ???Nawet nie hantlą a hantelką... Nałóż żelastwa na gryf i rób prawdziwe siady, tyłkiem do ziemi. A zakwasy [...]
Cześć, Co to znaczy zeby stosowac plan treningowy tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? To znaczy, że ćwiczysz planem do czasu aż masz możliwość dokładać obciążenia do poszczególnych ćwiczeń i nie czujesz zmęczenia/znudzenia planem. Taki okres to z reguły 6-12 tygodni, jest to dość indywidualne. Jak ocenic czy efekty sa [...]
To, że ktoś miał tak mało nie znaczy, że u Ciebie będzie podobnie czasem więcej nie znaczy lepiej. Na razie nie dokładaj i zobacz jak zareagują bez dodatkowych ćwiczeń.
[...] chodzic nie moge z przyczyn zdrowotnych. Macie jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że przez to nabierzesz masy. Gdzie węgle, tłuszcze. Liczysz kalorie? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. [...]
Wiem co nie co o środkach. Ale mam brać solo. Bez teścia? Hormony wywalone to nie znaczy że nie dla mnie. To znaczy że następnym razem nadania muszą być w porę. Symex cabaser itd ogarnąłem przed odblokiem i wszystko wyprostowalem. Więc może nie jestem taki beznadziejny.
To znaczy że nie jest ok pod względem czynnościowym, to że w badaniu wyniki wychodzą w porządku nie znaczy że funkcjonowanie jest prawidłowe i tu odżywianie będzie miało ogromne znaczenie.
[...] i czujesz się zajechany to deload na tydzień się przyda. Po takim czymś jak przetestujesz sobie główne lifty to powinno coś tam ruszyć do przodu. Jeśli nie to prawdopodobnie znaczy, że za mała objętość jest w twoim planie. Ja np. dobrze reaguje na wyższe objętości ale na niskiej intensywności (2-3 powt. od upadku). Czyli np. na mnie dobrze [...]
Na innych jest jakoś podobnie. Znaczy ja tutaj kiedyś zakładałem wątek odnośnie czy iść na masę. Tak samo byłem u trenera personalnego który mi powiedział ze mam nabić koło 70/71 kg i wtedy zacząć redukcję.Znaczy czuję mięsnie bardziej niż miesiąc temu i nie wiem czy mam dalej kontynuować masę.
Wrażliwość insulinowa to znaczy? Znaczy żeby było mniej cukrów w organizmie? Powiem że budowalem masę nie duzymi ilościami białka i dlatego ucierpiały mięśnie ich kształty
[...] wtedy gdy układ nerwowy i mięśniowy maksymalnie reaguje na bodźce treningowe, szybszą syntezą białek co powoduje wzrost mięśni, a także adaptacją układu nerwowego. Co nie znaczy, że ktoś kto powiedzmy "zmarnował" ten okres czy nie wykorzystał go w pełni nie może się rozwijać. Każdy ma jakieś ograniczenia ale to nie znaczy, że w swoim tempie [...]
Link nie działa z poziomu forum ale zaglądnąłem do tego linka i musisz wrzucić tutaj ułożony przez siebie plan to znaczy jakie ćwiczenia wybierasz do swojego zestawu bo to ma kolosalne znaczenie. "Dietę mam ułożoną to znaczy racjonalne odżywianie i odżywek, suplementów nie biorę i nie chcę" nie rozumiem tego zdania odżywki to właśnie suplementy to [...]
[...] nie robiłam siły i kondycji. Nigdy nie podnosiłam ciężarów w karierze MMA. Jedyną rzeczą, którą robiłam, było kardio. Jeśli spojrzysz na mnie wtedy i teraz, rozumiem, co to znaczy dbać o moje ciało. To będzie ogromna różnica w tej walce, która przyczyni się do wzrostu mojej siły. Obydwie walczyłyśmy też w wadze koguciej i ja byłam silniejsza. [...]
To, że masz w diecie 3000kcal nic nie znaczy, skoro przy porządnym treningu nie ma postępów to znaczy, że w diecie jest za mało jedzenie zwłaszcza, że napisałeś, że w pierwszym okresie szło do przodu. To powinno Ci dać do myślenia, że jednak dietę trzeba poprawić, a przynajmniej zmodyfikować. Co do treningu po pierwsze nie musisz trenować do [...]
[...] 10 powtorzen w serii ale do upadku lub zrob taka liczne powtorzen w serii zebys nie byl w stanie wykonac wiekszej ilosci powtorzen. wtedy najprawdopodobniej poczujesz co to znaczy palenie miensiowe i ramiona powinny byc mocno napompowane krwia aby unimozliwic dalszy ruch z obciazeniem. oczywiscie nie trenuj tak na co dzien, tylko zrob sobie [...]
Co to znaczy "skupic sie glownie na wielkich nogach"? I co znaczy "pierwszy trening robie na maxa same czwurki"? Prawda jest taka, że bez maszyny do uginania bardzo trudno jest zrobić mięśnie dwugłowe, ponieważ nie bardzo jest jak. Rozmaite ciągi na prostych nogach i tak dalej nie pobudzają ich w wystarczającym stopniu. Jeśli chodzi o zbudowanie [...]
[...] jest robić uginanie z 40kg na pewno nie robisz tego technicznie, a jak nie robisz technicznie to prosisz się o kontuzję. To, że kolega wycisnął więcej absolutnie nic nie znaczy. Ogarnij sensowny plan, ułóż dietę zgodną Twojemu celowi treningowemu i rozwijaj się w swoim tempie, a nie patrz na innych. Dodatkowo jak byś zaczął robić przysiady to [...]
[...] Widzę, że plan miałeś dosyć konkretny. To dobry znak, bo jesteś zmotywowany, i to duży plus. Jednak po całym opisie widzę, że zacząłeś od zbyt wielu zmian na raz. Co to znaczy? To znaczy, że wykorzystałeś wszystkie swoje możliwości na samym początku i teraz nie za bardzo jest co zrobić dalej. Zadam kilka pytań, bo może tego nie zrobiłeś. [...]
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
