zna

I pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy i posiadaczy suunciaków - macie jakiś pomysł na sensowne ustawienie stref tętna w movescount, przy założeniu, że maksa się nie zna a biegacz jest na razie bardzo niezaawansowany i dobija prawie do 180 bpm przy tempie 7:15? Bo nie chcę, żeby mi movescount zawyżał poziom wysiłku. Czy olać na razie temat [...]

[...] Dodam iz zaczynam delikatnie truchcik 9km/h. Wczesniej nigdy nie mialem takiego problemu i nigdy infziej mi sie nie przytrafia niz podczas cardio. Juz 12 trening pod rzad i kolka lapie po kilku sekundach. Czy bez porady lekarza sie nie obejdzie? Jestem za granica i ciezko o lekarza szczegolnie jak sie nie zna jezyka. Z gory dziekuje za rady.

[...] Cwicze jakies 3 miesiace, pracuje na 3 zmiany, jakis gosc tak mi powiedział, ze mam przeladowany trening... troche mi sie glupio zrobilo bo facet z wygladu widac bylo ,,że zna sie na rzeczy" To tak Pon Klata bicek (mialem tricka ale zmienilem po miesiacu) Wyciskanie ba plasko 4x 12 10 8 6 Wyciskanie lub sztangielki skos tak samo jak na lawce [...]

Zna się ktoś na rzeczy kto jest w stanie mnie poprawić?

Raczej stawiam na redukcje, spalenie tkanki tłuszczowej i lekko się rozbudować mięśniowo,] to tez sie wyklucza, chyba, ze mas zna mysli najpierw redukcja, a po redukcji powolna budowa masy?

Okno dal bym 8 h ilosc kcal odpowiednia Jest z czego zjechac i nie ma co sie bawic w jakies male minusy Tym bardziej zna swoj organizm

Zobaczysz w trakcie treningu co lepiej na Ciebie działa. Jeden trening (lub jeden tydzień) poćwicz lekko, drugi ciężko. Ewentualnie możesz zacząć z umiarkowanym obciążeniem i progresować z kilogramami lub objętością. Tylko twoje ciało zna odpowiedź ;) PS Dodałbym jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda.

A co w przypadku gdy bede ciagnal taka niska kalorycznosc przez dluzszy czas? Moze sie to jakos odbic na mnie w niedalekiej przyszlosci? Chyba czas skontaktowac sie z kims kto sie zna na ukladaniu diety : p dzieki za odp

[...] robić z hantlami, bo sztanga może być zbyt dużym obciążeniem jednak. Niestety nie mam jak skonsultować się z lekarzem który mnie prowadził, na stałą opiekę kogoś kto się zna na tego typu problemach też nie mam co liczyć, bo wizyta kosztuje, miałem mieć do tej pory rehabilitację, ale ubezpieczyciel wyliczył wszystko na 5% i dostałem 500zł, a [...]

Hej, czy zna ktoś zna jakąś fajna aplikację do notowania treningów na Windows Phone'a?

witam, szukam jakieś dobrej kreatyny na mase ostatnim razem brałem trec nurtion creatine + tauryna. Efekty były marne. Zna ktoś dobrą kreatynę ? max do 200 zł :D

Tak oxa trochę "wysusza stawy" czuć to szczególnie przy dłuższym cyklu. Ale przy npp to nie poczujesz. Faktycznie wysusza i to znacząco, sam taką oxę brałem. Tak to jest jak zamiast oxy wino pakują :) Spokojnie, jak sie zna obie substancje to moment sie rozrozni, Oxe czuc zupelnie inaczej A podstawa to brac sprawdzony towar, a nie wynalazki Mi [...]

Hej, czy zna ktoś zna jakąś fajna aplikację do notowania treningów na Windows Phone'a? generalnie to ciężko o fajne aplikacje na WP bo to wymierający system. chyba warto przejrzeć jakieś ratingi na niezależnym blogu dla platformy, np to w w miarę nowe: http://www.windowscentral.com/best-fitness-apps-windows-10 + komentarze pod spodem, bo ludzie [...]

Tak oxa trochę "wysusza stawy" czuć to szczególnie przy dłuższym cyklu. Ale przy npp to nie poczujesz. Faktycznie wysusza i to znacząco, sam taką oxę brałem. Tak to jest jak zamiast oxy wino pakują :) Spokojnie, jak sie zna obie substancje to moment sie rozrozni, Oxe czuc zupelnie inaczej A podstawa to brac sprawdzony towar, a nie wynalazki Mi [...]

Tak oxa trochę "wysusza stawy" czuć to szczególnie przy dłuższym cyklu. Ale przy npp to nie poczujesz. Faktycznie wysusza i to znacząco, sam taką oxę brałem. Tak to jest jak zamiast oxy wino pakują :) Spokojnie, jak sie zna obie substancje to moment sie rozrozni, Oxe czuc zupelnie inaczej A podstawa to brac sprawdzony towar, a nie wynalazki Mi [...]

Hej, czy zna ktoś zna jakąś fajna aplikację do notowania treningów na Windows Phone'a? generalnie to ciężko o fajne aplikacje na WP bo to wymierający system. chyba warto przejrzeć jakieś ratingi na niezależnym blogu dla platformy, np to w w miarę nowe: http://www.windowscentral.com/best-fitness-apps-windows-10 + komentarze pod spodem, bo ludzie [...]

[...] z ciężarem 100kg ciężar zwieksze o 10% po 2 tyg ale teraz jak dobrać obciążenie na dni po 10 i 5 powtórzeń czy w te dni też robię przysiad z ciężarem 100kg odpowiednio po 10 pow i na kolejnym 5 Pow czy dobieram taki ciężar odpowiednio większy by zrobić tylko 10 czy 5 powtórzeń może trochę to zagmatwalem ale ktoś kto się zna wie o co mi chodzi

[...] miał dziure w tłuszczach. To jakiego tuńczyka jeść? Jest dostępny inny niz z puszki? Chleb jem tez taki jaki jest dostępny. Jest żytni. Czy on jest na zakwasie to nie wiem. Ten do bilansu tez wpisałem z banku danych-nie mam danych tego chleba co kupuje bo piekarnia takich informacji nie udziela (nie zna). Ser mogę zmienić. Nawet wole tłustszy.

[...] zakazanego i więcej, bo przecież dziś mogę a zaraz potem myślę, że z powodu wyrzutów sumienia jutro zjem mniej kcal albo przynajmniej obetne trochę węgle.. Pewnie wiele osób zna ten schemat ;-) Ale na szczęście po wczorajszym kiedy zjadłam więcej niż planowałam pokonałam te wszystkie myśli i dziś po prostu wracam dalej do realizacji planu ;-) Nie [...]

[...] będę wpiski żarcia wrzucał to sami zobaczycie i ocenicie jak to wygląda w praktyce. Coś kusi mnie żeby jakiś spalacz włączyć nie wiem czy jest sens :-P ? Druga sprawa, każdy zna Twoją genetykę, ale jakoś na masie rewelacyjnie trzymałeś bf, więc da się :-)) chociaż chyba trochę pracy i wyrzeczeń też musisz w to włożyć żeby utrzymać jakość, bo tak [...]