Proste, domowe FBW

Cześć,

Dysponuję na tę chwilę ławką skosną, sztangą, sztangielkami i obciążeniem w okolicach 30kg. Zestawilem z tego prosty FBW dla początkującego bazując na wiedzy, by trzymać się złożonych ćwiczeń.

-Thruster
- niski drążek - podciąganie
- ławka skos hantle

Przy posiadanym sprzęcie to chyba max tego, co można z głową robić. Mam zamiar robić po 6x serii każdego cwiczenia, klasycznie co 2 dni. Co o tym myślą doswiadczeni cwiczacy?

fajny skrócony fbw, na sam początek jak najbardziej moze być ale jak Ci się znudzi to możesz potem zamienić czy dodać coś
Byle byś tylko technicznie dobrze wszystko robił,zwłaszcza przy thrustersach

Dziękuję za zainteresowanie. Chciałbym spytać, czy 6 serii co 48h to dobry wybór ( 18 tygodniowo) czy raczej zróżnicowac? Drugie pytania o zakres powtórzeń na thrustersy. Wiem, że barki lubią dużo powtórzeń, a nogi raczej mało lecz większym obciążeniem. Z racji budowy i roweru nie ukrywam, że nogi mam zdecydowanie bardziej rozbudowane i bardziej w tym cwiczeniu interesuje mnie zaakcentowanie barków niż nóg. Czy dobrać więc mniejsze obciążenie by dac popracować barkom kosztem niepelnego zmeczenia nóg, czy operować dużym obciążeniem zakładając, że przy wyciskaniu barki nie potrzebują dużej liczby powtórzeń jak np. przy izolowanych wznosach?

6 serii będzie OK,z tym że nie wszystkie rób na max, możliwości.
A co do zakresów powtórzeń w thrustersach.... to nie jest ćwiczenie typowo kulturystyczne,to i nie patrz na nie pod kątem zakresów stosowanych w kulturystyce. Dobierz zakres powtórzeń tak by spokojnie móc wykonać założoną ilośc powtórzeń,z delikatnym zapasem

Zobaczysz w trakcie treningu co lepiej na Ciebie działa. Jeden trening (lub jeden tydzień) poćwicz lekko, drugi ciężko.
Ewentualnie możesz zacząć z umiarkowanym obciążeniem i progresować z kilogramami lub objętością.
Tylko twoje ciało zna odpowiedź ;)

PS Dodałbym jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda.