zmęczenie

[...] Trening poezja! Chyba świadomość czit deja dodawała mi energii %-) Siady lekko, głęboko, mogłem 170 spokojnie atakować. Reszta też bez jakiś ogromnych problemów, ale pompa i zmęczenie mięśni ogromne ;-) Forma już jest na prawdę - prawie startowa. Część osób już widizała na snapku, ale wrzucę i tutaj pojawiające się prążki :-D [...]

[...] kulę, na którą siła pozwoli i robić wymachy 15-20min + TGU 15-25min i stopniowo zagęszczać. Obawiam się, że istnieje w drugim przypadku większe ryzyko kontuzji. Jeszcze też "zmęczenie materiału", bo stawy nie są przyzwyczajone do 28kg a tu nagle cały trening z tym ciężarem. Proszę - sam sobie odpowiedziałem na pytanie CZY WARTO?! Test bym sobie [...]

[...] serie / 12 ruchów . W drugim tygodniu zrobiłem po dwa ćwiczenia na partie 4 serie / 12 ruchów i miałem odczucie fajnie mocno przeprowadzonego wysiłku, następnego dnia lekkie zmęczenie lekki zakwas ale po dwóch dniach już wszystko okej i gotowy do działania, ale wyczytałem, że nie warto robić dwóch ćwiczeń na partię i wróciłem po jednym na partię [...]

[...] gumą: 7kg/8kg/8kg/7kg x13 8kg/9kg/9kg/7kg x16 8kg/8kg/8kg/6kg x190 Bardzo bardzo ciężko z tymi gumami dociągnąć ponad 7p, klata piecze w końcówkach. Bo już po wyciskaniach zmęczenie daje o sobie znać. Ale idzie ładnie skoro piecze. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 5kg / 7kg / 8kg / 5kg x16 5kg / 7kg / 7kg x12/ 5kg x16 [...]

[...] wieku od 12 do 14 lat i oznaczyli w nich poziom witaminy D. Następnie poddali panienki ćwiczeniom skocznościowym, celem określenia siły skurczu i wytrzymałości ich mięśni na zmęczenie. Dziewczynki z wysokim poziomem witaminy D osiągnęły znacznie lepsze rezultaty, aniżeli ich koleżanki z niedoborem. Witamina D wpływała dodatnio na siłę i szybkość [...]

[...] klatki nie mogłem zrobić dobrze barków tj przy wyciskaniu stojąc zamiast barków czułem górny akton klatki, który to dosłownie mnie ograniczał. Było tak jakby wstępne zmęczenie klatki dla wyciskania stojąc. Może i rzeczywiście taka częstotliwość była by dla mnie najoptymalniejsza, może na prawdę warto spróbować, jednak co myślisz o tych [...]

[...] z bułgarskie nadal bardzo trudno, bardzo mnie nogi (zwłaszcza góra kolan) przy tym bolą, w ostatniej serii już tylko 12 dałam radę Cały trening dość ok, ale pod koniec silne zmęczenie, dosłownie padłam na koniec Ndz - odpoczynek Pon 23.01 Dziś ogólnie zadowolona jestem z treningu, nie odczuwałam ani w trakcie, ani po jakiegoś strasznego zmęczenia [...]

[...] , warzywa W trakcie treningu 50 g carbo , po 40 g izolatu Smak kurczaka nabrał mega pożądanego smaku , nigdy mi aż tak nie smakował jak teraz , zmęczenie jest spore , ale adrenalina podnosi na tyle ciśnienie , że nie myślę o tym wcale , klapki na oczach i max , z rana poszło 60 min kardio na pusty żołądek , po [...]

Interpretuje jako mniejsze zmęczenie ,lepsze wysypianie się ogólnie więcej energi :)

[...] przed siłownią Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w granicach 25-30kg I wiem że pisze się ,,mężczyzna", więc błagam, oszczędźcie mi wykładów - zmęczenie nie wybiera. A ja nie wiem jak edytować dane w ankiecie :P Zmieniony przez - Ziemniak Nienawiści w dniu 2017-01-26 18:54:55

[...] trudno mi szło, poniższy trening ponad godzinę robiłam :/ TRENING Dzień B MC - R (pusta sztanga) + 10 kg x 15 + 12 kg x 15 + 12 kg x 15 Dużo trudniej niż ostatnio, musiało zmęczenie wychodzić. W 2 ost. seriach musiałam pod koniec serii robić dłuższe przerwy między powtórzeniami, czułam mocno ciężar. Plus dłonie mnie bolały, chyba muszę coś [...]

[...] Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie i rozciąganie oraz sauna. Z początku myślałem, że schody to nie był jednak dobry pomysł bo po chwili czułem lekke zmęczenie czwórek ale poczekałem i przeszło i udałośc się całośc normalnie skończyć. Poza tym nic ciekawego się nie działo. Teraz jedynie na wieczór głowa mnie rozbolała. [...]

[...] Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie i rozciąganie oraz sauna. Z początku myślałem, że schody to nie był jednak dobry pomysł bo po chwili czułem lekke zmęczenie czwórek ale poczekałem i przeszło i udało się całość normalnie skończyć. Poza tym nic ciekawego się nie działo. Teraz jedynie na wieczór głowa mnie rozbolała. [...]

[...] 10kg względem ostatniego tygodnia, przy siadach pochyla mnie do przodu(jeszcze;-)) ale zauważyłem że robię high-bar zamiast lowa i to może mieć wpływ, po siadach już ostre zmęczenie, dobicie frontami oraz siadem wykrocznym, w martwym zaj**iście czuję dwójki ale i prostownik też{{:-( dobicie dwójeczki na uginaniach.. Zaczynam pracować nad [...]

za ok 2 tyg koncze redukcje, ale nwm jak z niej wyjsc by mnie nie podlalo i w miare sucho wejsc na normalny/dodatni bilans. wiem ze i tak wpadnie pare kg , glownie z wody i glikogenu, tym sie jednak nie martwie. obecnie przy 193 cm waze 93 kg ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. [...]

[...] biorąc strefę z kolarstwa to taki sweet spot nie za mocno ale jednak mocno -). Wyszło po ok 1,53-55 na sporym luzie. Po dniu przerwy jak to zawsze u mnie tętna wysokie a i zmęczenie większe niż w normalnym rytmie treningowym. /SFD/2017/1/27/6d2ce16f6e154399b6511cade52d83b2.jpg /SFD/2017/1/27/d75a9d4772aa4dd4b940ef8adbfd3f05.jpg [...]

[...] włosy , trądzik , słabe libido, nie odczuwam orgazmu podczas wytrysku , słaby sen łatwo się wybudzam , stany stresowe ogólne zamulenie nie chęć do czegokolwiek taka apatia, zmęczenie znudzenie zero humoru ciagle jest tak samo, mógłbym wiecznie spać , wegetować zero energii, drażliwość, słaba koncentracja problemy z pamięcią krótkotrwałą. [...]

Jestem nowy i nie wiem czy dobrze trafiłem tematem w dział :D. Ogólnie chodzi o to, że kiedy ide robić biceps i jakąś inną partie ciała np. Załóżmy klatke piersiową to gdy skończe ją robić i zaczne robic biceps ręcę mam tak bardzo zmęczone ze nie dam rady dokończyć treningu na biceps. Moja dieta jest bogata w wszelakie składniki (przynajmniej tak [...]

Przetrenowanie jest realne co prawda układ nerwowy wiele zniesie ale są łatwe sygnały do wychwycenia. Problem z apetytem, ciągłe zmęczenie, problemy ze snem to sygnał, że trzeba zbastować i dać sobie trochę luzu. Albo coś kuleje brak snu, słaba miska, za ciężki trening.

za ok 2 tyg koncze redukcje, ale nwm jak z niej wyjsc by mnie nie podlalo i w miare sucho wejsc na normalny/dodatni bilans. wiem ze i tak wpadnie pare kg , glownie z wody i glikogenu, tym sie jednak nie martwie. obecnie przy 193 cm waze 93 kg ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. [...]