Chyba nastąpiło u mnie zmęczenie materiału :-( Pierwszy raz od roku nie było weny a jeszcze przez Ajazego straciłem całą przyjemność z przysiadów ;-) Na koniec, jak mawia mój ojciec łupie mnie w krzyżu, jutro robię całkowity off. W przysiadach bardziej walczę z nadgarstkami i plecami niż z ciężarem. Z nadgarstkami do tego stopnia, że od 6ego [...]
No przeszkadzają trochę. Przy grzbiecie jak i przy kraulu przy dalekim wyciąganiu rąk. Najlepiej byłoby chyba po prsotownikach bicepsach i.... nogach. Nieraz zdarzało mi się po nich pływać ale nie przeszkadzało mi to ani trochę. Zmęczenie jakieś było ale tak czy siak szło popływać. Co więcej przez rok nie miałem innej możliwości i po nogach 2h [...]
Ćwicz mniejszymi obciążeniami, a siła z czasem przyjdzie. A po co Ci dwa treningi dziennie, skoro jeden wystarczy w zupełności ? Trudno mi rano wstać, śniadanie jem wybiegając do pracy lub w biurze, lub wcale. A tak, miałbym dodatkową motywację by jednak zwlec się z łóżka wcześnie, zjeść śniadanie normalnie i bez stresu, dodatkowo jeszcze mieć [...]
Najważnijesze, żeby te mięśnie rosły.Zmęczenie lokalne przyjdzie jak nauczysz się wykorzystywać więcej jednostek motorycznych w trakcie ćwiczenia.Tak na marginesie wiekszy zakres powtórzeń powoduje większe uszkodzenia w danej partii ;-) Uszkodzenia? To dobrze czy źle? :) Brzmi negatywnie ale być może chodzi o to by mięsnie niszczyć i [...]
Chyba nastąpiło u mnie zmęczenie materiału :-( .... ....... SQ: 10*60,10*80,10*90,10*100,8*100,6*120,6*120,5*120 i koniec kariery. Dzień bez treningu i wypiski czy zamykasz siłkę? ;-D
[...] ostatnich seriach. Dzisiaj większy ciężar, a poszło 5x5 bez upadku. Reszta ćwiczeń już szła bardzo ciężko ale czucie piękne :D Klata 1. Rozpiętki na bramie 3x15 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 15x 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 5x5 5x5x80kg 5x5x85kg 5x5x90kg 5x5x95kg 5x5x100kg 5x5x105kg 3. Wyciskanie na maszynie smitha skos dodatni [...]
[...] z góry przed rozpoczęciem treningu danego dnia) wplotłam w woje ćwiczenia jeszcze dodatkowe metody intensyfikacji treningu tzn. powtórzenia do upadku mięśniowego i wstępne zmęczenie mięśni. Przy czym powtórzenia do upadku mięśniowego były raczej skutkiem przeszarżowania na pierwszych treningach (no jak to? JA nie dam rady? :-P) i nienajlepszego [...]
[...] mięśniowej oraz zmiana sylwetki. Moim zdaniem udało się ponieważ z 75kg wskoczyłem na 95kg. ogólnie trochę zaczynam się gorzej czuć już po tym wszystkim, odczuwam większe zmęczenie, spadło trochę Libido oraz już nie odczuwam większych przyrostów czy osiągnięć. Chciał bym się odblokować oraz zacząć ćwiczyć na suplementach, wydaje mi się że [...]
Dzięki - właśnie siedzę na stronce Borisa;-) Czytałeś u koksów? Opinie na temat szkoleń Sheiko są skrajne. Niektórzy ludzie przysięgają, że zrobili niesamowity postęp na treningu Borisa. Inni zarzucają mu zbyt duży poziom skomplikowania i nie uznają jego wyższości nad indywidualnymi, intuicyjnymi schematami. Osobiście polecam przebyć cykl [...]
Cześć, Chciałem sobie przetestować jakieś SARMY, a że niby blokują więc zrobiłem sobie badania wstępne, od jakiegoś czasu dość słabe libido, bóle w kościach/stawach, zmęczenie, ale myślałem, że przez zmianę pracy na 3-zmianową inaczej to odczuwam. Pytałem o interpretację badań w dziale zdrowie ale nikt nie skomentował - szkoda. Więc może tutaj [...]