[...] godzinę 25 min 10min orbi, 10 min bieżnia, 5 min wioślarz komentarz: Nigdy nie ćwiczyłam 4 dni z rzędu, nie mówiąc już, że w taki sposób. Na tym treningu ewidentnie czułam zmęczenie materiału, choć chyba raczej był to efekt nieprzyzwyczajenia to takiego sposobu trenowania. Ewidentnie wolę wskakiwać na podest niż na niego wchodzić. Przysiady ok, [...]
[...] zero problemów, czułem się wporząsiu. 7 dzień, pierwszy caps z rana, przypływ temp, poza tym wporządku. Wieczorem po drugim capsie to samo, zacząłem jednak odczuwać ogólne zmęczenie i osłabienie organizmu, nie mam sił na żaden większy wysiłek, szczególnie w domu po pracy. Poza tym zwiększona potliwość w ciągu nocy podczas snu oraz delikatnie [...]
[...] wyszło kilka powtórzeń z progresją ciężaru. 12kg/16kg/24kg. Przy 24 kettlebell już tak gniótł przedramię, że zrobiłem po 1 powtórzeniu i odpuściłem:P B: 3min AMRAP TGU z 16kg C:10rund 10 deadlift 60kg 10 wall ball 9kg Lekko nie było, ale przyjemne zmęczenie i satysfakcja po treningu:) Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-04-04 20:48:17
17-ta koniec maratonu!!!! Jedyne o czym myślę to położyć gadzinę, zrobić wpisy na sfd, łyknąć co zostało do łyknięcia i kimonko. Jutro powrót do domu. Jestem kompletnie wykończona%-).Ale warto było. Karol pociłam się dzisiaj wielokrotnie, troszeczkę pachnę jak truchełko nadgryzione zębem czasu ale pulsometr wskazał ilość spalonych kalorii [...]
[...] drapie mnie w gardle - płuczę nalewką z szałwii. Mam nadzieję, że to nie jest przeciwwskazaniem do biegania. Ostatnio jakiś kiepski nastrój miałam - rozdrażnienie, senność, zmęczenie Zrobiłam (kontrolnie po zmianie dawki) wyniki TSH, FT3, FT4 - wyszły bardzo ładnie :-) 5.04.2014 AKTYWNOŚĆ: 35min. marszobieg (dużo lepiej niż wczoraj :-) większość [...]
Wiesz z tego co zdążyłem zauważyć po sobie i się orientuje to zmęczenie, przetrenowanie nie przychodzi od razu z dnia na dzień. Tak więc jeśli ćwiczysz tym lub podobnym planem od marca to bardzo możliwe że po miesiącu takiej jazdy dopadło Cię przetrenowanie. A jak z dietą ?
[...] ze sztangą na karku - 5x 8, 6, 6, 3, 3; koniec 142,5kg, znowu do przodu ;) 3. Wzniosy hantlami do przodu 2x potrójny drop set po 10 powtórzeń - ciężar 10, 7,5, 5 (czyje duże zmęczenie na barkach przez to, że robie je na każdym treningu, dlatego ciężar trochę w dół ;) ) ; 4. Wzniosy hantlami na boki tak samo jak poprzednie ćwiczenie - ciężar 7,5, [...]
[...] wskoków na skrzynię x5 obiegów + brzuch 05-04-2014r - Sobota Miałem rano jechać do pracy, ale przeniosłem to na jutro i zamiast tego pojechałem na trening. Rano czułem zmęczenie lecz o dziwo trening na wysokich obrotach i ciężary większe niż zazwyczaj. Po treningu zjadłem i pojechałem zmienić koła na letnie, wróciłem do domu i kapa - lekko [...]
[...] 5min 9kh/h, "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8974231aa0cf4e71b694e224940d59b8.png 1. ok, serie robione do upadku...na twarz %-) 2. ciężko #-P 3. muszę pilnować łokci 4./5./6. ujdzie Nogi mnie bolą - nic nowego %-) Zaczynam odczuwać lekkie zmęczenie |-)ale to pewnie przez szkołę Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-05 22:56:30
[...] 250 388 31,5 2,8 26,5 0,0 0,0 dziś dzień luzu w południe trochę spraw ogrodowych, więc jakaś tam aktywność była po powrocie do domu lenistwo na całego, oglądanie TV przeplatane spaniem - wychodzi ze mnie zmęczenie ostatnimi bardzo ciężkimi treningami skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] 250 388 31,5 2,8 26,5 0,0 0,0 dziś dzień luzu w południe trochę spraw ogrodowych, więc jakaś tam aktywność była po powrocie do domu lenistwo na całego, oglądanie TV przeplatane spaniem - wychodzi ze mnie zmęczenie ostatnimi bardzo ciężkimi treningami skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu