Czyżby kontuzja przedramienia/bicepsa?

Witam wszystkich!

Zacznę od rozpisu treningów (może to problem z przetrenowaniem, więc wolę podać wszystkie informacje):
Pn: Siłownia
Wt: Serie Sprintów/skipów/wieloskoków
Śr: Basen
Czw: Serie Sprintów/skipów/wieloskoków
Pt: Basen
Sob: Siłownia
Nd: Siłownia

Przed każdym treningiem jest stopniowa rozgrzewka (15-20 minut) czuję się po niej w pełni sprawny, ale dzisiaj podczas podciągania na drążku nad chwytem zauważyłem, że prawa ręka nie chcę się "zgiąć", lewa pracuje normalnie, a prawa, tak jakby blokuje się. Nie czuję żadnych bólów, nie sądzę, aby było to naciągnięcie mięśnia ( kiedyś mocno naciągnąłem bark i wiem co to znaczy :) ). Dodatkowo czuję tak jakby spięcie w przejściu z bicepsa do przedramienia. Jakieś sugestie? Może po prostu odpocząć od siłowni?

Masz właściwie 3 dni siłowni pod rząd: sobota, niedziela, poniedziałek. Według mnie to nie najlepszy pomysł, aczkolwiek nie wiem czy tu leży przyczyna Twojego problemu. Nie masz też choćby jednego dnia odpoczynku w tygodniu co też wydaje się niewłaściwym rozwiązaniem.

Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-04-05 15:01:40

Też o tym myślałem (trzy dni siłowni pod rząd), jednak wcześniej takiego problemu nie było - dodam, że mam słabszy ścisk w prawej dłoni.

No ja osobiście wprowadziłbym modyfikacje do tego planu, na pewno rozdzieliłbym te dni gdzie jest siłownia. Myślę że warto też zastanowić się nad jednym dniem wolnym w tygodniu. Może ktoś bardziej doświadczony będzie miał inny pomysł bo mi osobiście przychodzi do głowy tylko przetrenowanie i efekt tego planu. Ile już tym planem jedziesz ?

Plan wprowadzałem na na początku marca, wcześniej siłownia była bardziej rozbita po całym tygodniu. Myślę nad tym, aby zrobić jutro dzień.

Zmieniony przez - Oski1919 w dniu 2014-04-05 15:17:04

Wiesz z tego co zdążyłem zauważyć po sobie i się orientuje to zmęczenie, przetrenowanie nie przychodzi od razu z dnia na dzień. Tak więc jeśli ćwiczysz tym lub podobnym planem od marca to bardzo możliwe że po miesiącu takiej jazdy dopadło Cię przetrenowanie. A jak z dietą ?

Też tak przypuszczałem, jeśli chodzi o przetrenowanie, chyba czas na wprowadzenie dnia wolnego w planie. Co do diety, to jest zbilansowana, w każdym posiłku znajdują się warzywa, tłuszcze nasycone, białka, węglowodany, posiłków jadam od 5 do 7, w godzinach porannych jestem bardzo głodny i częste jedzenie jest jedynym sposobem, żebym nie musiał się zapychać. Nie korzystam z żadnych suplementów.

Co do diety to pytałem bo pomyślałem że może przy tak dużej aktywności fizycznej nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal. Proponuje jakąś przerwę krótką i powrót do treningów ze zmodyfikowanym planem.

Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-04-05 17:53:53

Stosuję się do rady i następny tydzień to tylko basen - kolejny będzie już z bardziej rozsądnym rozkładem tygodnia :)
Dzięki i pozdrawiam