zmęczenie

Siłę i wydolność na treningach daje... Odpowiednio zbilansowany posiłek. To powie Ci i ogromny kulturysta, i maratończyk, i triatlonistka, i malutka gimnastyczka. Legendarna "jędrność" to lbm vel masa mięśniowa. Jesteś po prostu CHUDA, czyli masz ją w zaniku. Ćwiczenia "na gazie" tzn. co: aerobik, różowa hantelka, dywanówki, ptaki-drepraki na [...]

[...] 4b; zmieniłam sztangę na sztangielki, dzięki paskom mogłam zwiększać obciążenie, poślady napięte, czuję dzisiaj:) Znowu pod koniec miałam "zwałę", nie mam pojęcia co jest przyczyną. Węgle? Raczej cały czas to samo źródła, więc nie wiem. Odczucia po treningu - porządne zmęczenie i mega senność. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-25 12:56:50

iForce Nutrition Conquer - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 zrobiłem na tym 4 treningi, 2x5g 2x8g (wg mojej wagi) nie czułem roznicy miedzy 5 a 8g.wiec nie rozpisuje kazdego dnia z osobna, w obu przypadkach takie same odczucia, ogolnie oceniam suplement jako warty uwagi. mala porcja a robi [...]

Użyłem dzisiaj stano przed samym bieganiem - powiem że efekt był;-) mniejsze zmęczenie i większa chęć. 620 kc poszło, vsr 10,8 km/h s=6,4 km

a to juz niedlugo, czekam z niecierpliwoscia :) powodzenia w dietce. Dobrze ze obcinasz pieczywo bo wiekszosc czuje zmeczenie przez zawarty w nim gluten.

[...] i trzeba było w to trafiać z krokiem. Potem ślad skręcił w bok, a ja pobiegłem dalej po świeżym śniegu. Zaczęły się momenty marszu. Psychika tylko od tego leciała, a zmęczenie (poczucie zmęczenia) rosło. Nie umiałbym określić co jest zmęczone. Mięśnie w porządku, oddech pełny i wystarczający, a mimo wszystko poczucie zniechęcenia. [...]

[...] sobie wszystko co wiedziałem o swingu, poczytałem, pooglądałem i treningi znowu stały się cięższe. Na chwilę. Poprawa techniki zaczęła wpływać na wykonanie treningu i zmęczenie. Progres Po połowie postanowiłem złapać za cięższy odważnik. Najpierw postanowiłem robić małe sety z dużym odważnikiem i stopniowo przechodzić z obciążeniem do [...]

 2014-01-27 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 364           Dieta             4 274           Bilans             910          DIETA / SUPLE wczoraj skończyło się Mumio-Shilajit - Mocne Kości dziś [...]

 2014-01-27 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 364           Dieta             4 274           Bilans             910          DIETA / SUPLE wczoraj skończyło się Mumio-Shilajit - Mocne Kości dziś [...]

[...] achillesa... strasznie dokucza mi ten ból łydek i skurcze. Co może być tego przyczyną ? Brak żelaza, magnezu ? Strasznie spadła wydolność mojego organizmu, czuje nieustanne zmęczenie i brak chęci do wszystkiego... dodam jeszcze, że przy wysiłku (gra w piłkę nożną) często nagle robią mi się nogi jak z waty i uginaja sie lub upadam. Proszę o pomoc [...]

a do 3 tysiecy dobij i starczy 200 kcal wystarczy mówisz?Jezeli bede czuł zmeczenie czy cos to moge dodawać po 100kcal czy lepiej jak bede trzymał sie tych 3000kcal?

Zmęczenie prędzej odczujesz z braku regeneracji słabego snu niżeli z kaloryczności posiłków.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Ala_Endurance_Caps_i30218_d380x380.jpg Opis - Opóźnia zmęczenie - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Zwiększenie wydajność tlenu - Zwiększa poziom karnozyny w mięśniach Beta-Alanine Endurance Caps to najwyższej jakości beta-alanina z dodatkiem tauryny. Przyjmowanie beta-alaniny hamuje powstawanie kwasu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BETA-ALANINE_i30222_d380x380.jpg Opis - Opóźnia zmęczenie - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Zwiększenie wydajność tlenu - Zwiększa poziom karnozyny w mięśniach FireSnake Beta Alanine to dwuskładnikowy suplement dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowo-siłowe o dużej intensywności oraz narażonych na [...]

Niekoniecznie anubis. Jeśli chodzi o kaloryczność to zbyt niski jej poziom powoduje mocne ogólne zmęczenie. Ostatnio nawet miałem taką jedną dziewczynę co tak się czuła. Oczywiście całkiem skrajny przypadek bo wysokie ma zapotrzebowanie a była na dukanie ale jednak ;-)

Niekoniecznie anubis. Jeśli chodzi o kaloryczność to zbyt niski jej poziom powoduje mocne ogólne zmęczenie. Ostatnio nawet miałem taką jedną dziewczynę co tak się czuła. Oczywiście całkiem skrajny przypadek bo wysokie ma zapotrzebowanie a była na dukanie ale jednak ;-) Ten temat jest bardzo rozległy i oboje macie rację. Organizm człowieka to [...]

[...] 53 K: 1/3 zakresu 42 1/2 zakresu 24 z przerwami do 5 sec C3: 60 z przerwami do 5 sec A6: 60 na pół zakresu 31 cały zakres H: 27 A7: pół zakresu 54 cały zakres 27 L: 27 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 najcięższy poziom dotychczas, na każdym treningu ogromne zmęczenie i chęć oddania z powrotem trochę kcal ale za to pompa mega :D

28-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2704 kcl Białko: 233 g Węglowodany: 218 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

28-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2704 kcl Białko: 233 g Węglowodany: 218 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

27-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2704 kcl Białko: 233 g Węglowodany: 218 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]