zmęczenie

[...] w procesach przemiany białek. Pomaga w transporcie kreatyny do mięsni, co powoduje ich wzrost. Ogranicza wytwarzanie serotoniny, co zwiększa wytrzymałość organizmu na zmęczenie podczas intensywnego wysiłku. L-karnityna stymuluje przemiany metaboliczne tłuszczy, ułatwiając ich wykorzystanie jako źródła energii. Jej działanie jest pomocne [...]

[...] w procesach przemiany białek. Pomaga w transporcie kreatyny do mięsni, co powoduje ich wzrost. Ogranicza wytwarzanie serotoniny, co zwiększa wytrzymałość organizmu na zmęczenie podczas intensywnego wysiłku. L-karnityna stymuluje przemiany metaboliczne tłuszczy, ułatwiając ich wykorzystanie jako źródła energii. Jej działanie jest pomocne [...]

moje stawy nie byly gotowe na wyciskanie ostatnio bo czuje je do dzis ;/ bede robil wstepne zmeczenie bo nie cieszy mnie wizja kontuzji.

ja na triceps robiłem 110 na 5 powt spokojnie na cyca 52 na skos tez szło na 5 ale sztanga leże i kwiczę dlatego teraz walę wstępne zmęczenie, tak wakacyjnie zdr

[...] że pierwsze 3 były powiedzmy sobie - rozgrzewkowe, po 20-15 powt. Dopiero 3 zasadnicze wyszło na ostatnich klockach na wyciągu co mnie mocno zdziwiło. Przerwy krótkie, zmęczenie nieodczuwalne, chęć do ćwiczeń masakra. Pompki standardowo. Brzuch w seriach łaczonych - ławka skośna, wznosy nóg i kręcenie dupskiem na skośne. łydki 4 serie [...]

Witam. tak sie sklada ze zaczalem sobie pracowac hcyba jak akzdy w wakacje, i jets taki problem ze w pracy nogi mi w tyłek wchodza ,a na dodatek mam 2 treningi tygodniowo.. i poprostu nie mam sil... jakie suplementy moglbuym brac ?? moze cos na noc zbey sie regenerowac albo cos, nie chodzi mi o jakis cykl zeby wydawac bog wie ile ale jakis [...]

Siema. Po 30powt. sztrugsów 3x lepiej czuję kark niż po 10powt. z większym ciężarem. Po tych kilkudziesięciu powtórzeniach czuję super ból oznaczający duże zmęczenie mięśni. Zapomniałem powiedzieć o 25g ostrowii rano i 25g ostrowii na noc. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-01 22:41:42

No ja tez daje sobie cały czas rade, bo jak pisałem nigdy nie brałem no boosterów w zadnej wersji ani nic zwiazanego z aakg, ale chce czegos sprówbowac, bo to zmeczenie się niestety nasila:/ Jeszcze znalazłem taki środek pobudzający, jak Rampage, jakby go połaczyć np z Energon X mysle ze by było dobrze:) A jesli nie to kupie sobie tego WF:)

[...] ich rozłożenia (ekonomia wysiłku) - wprowadzenie przerw na odpoczynek z możliwością regeneracji sił - dobry stan zdrowia, - zasób rezerw energetycznych w organizmie (zmęczenie szybciej się pojawi, gdy podejmujemy wysiłek na głodnego) TRENING SPORTOWY TO POSTĘPUJĄCE PO SOBIE OKRESY PRACY FIZYCZNEJ I WYPOCZYNKU. Sposób wypoczywania jest [...]

hehe dobre CMil-14 heheh , a tak do ofiary jezeli wyciagna ci druty i lekarz uzna ze jest spoko to znaczy ze jestes juz zdrowy i mozesz zaczac cwiczyc na silowni ale zaczynasz od malych ciezarow a najlepiej przed pojsciem na silownie zachaczyc rehabilitanta i pocwiczyc typowe na wzmocnienie obreczy barkowej itp. chodzi o gore , maly ciezar typowe [...]

[...] stężenia glukozy we krwi i oszczędzanie zapasów glikogenu. Zapewnienie odpowiedniej podaży składników mineralnych i witamin pozwala w jak najszybszym czasie usunąć zmęczenie i osiągnąć najwyższy stopień gotowości do pracy. Jasiu który ciężko trenuje pamięta o spożywaniu większych ilości potasu, magnezu, wapnia, żelaza, cynku, miedzi, [...]

[...] przez około 3 - 4 miesiące. Jeśli samopoczucie jest bez zarzutu po tym okresie wykonujemy 2 pełne tygodnie zupełnego odpoczynku od treningu, jeśli w międzyczasie odczuwamy zmęczenie, brak apetytu i problemy z zaśnięciem należy wykonać 1 tydzień odpoczynku i kontunuować trening zgodnie z planem. 7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa [...]

dla mnie ta odpowiedź jest nieprofesjonalna,to powiedź to sportowcą że mają jeść jedzenie z hipermarketu i dobrze sypiać to będą zdobywać medale,po takiej odpowiedzi wogóle cały przemysł suplementacji byłby nie potrzebny,zgadzam sie ze sen jest istotny i jedzenie ważne ale nie wystarczajace wiem co mówie trenowałem wschodnie sztuki walki pare lat [...]

na zmęczenie- sen.. a przed snem posiłek 50/50 białko/węgle.. oraz potrójna dawka magnezu :) ______________________________________________ wybieram sie kupic i niewiem co lepsze czy Olimp Carbo czy Olimp dextro juice? Po co Ci dekstroza? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-04 13:40:33

[...] mnie krążki na sztandze, a efekt w lustrze. Sądzę, że ten sam / lepszy efekt mogę uzyskać zdecydowanie mniejszymi obciążeniami, właśnie dzięki takim zabiegom jak wstępne zmęczenie, dokładniejsza technika. Natomiast dzięki za uwagi, bo to trzymanie liny trochę irytujące dla kogoś przyzwyczajonego do innej techniki, zatem tutaj nie będzie [...]

Witam, tzreba mi cos na regeneracje, zmeczenie i pomoc w wysypianiu sie. Budze sie niedospany mimo ze spie po 8godz. nawet jak wiecej pospie to zl sie czuje.

Witam mam pytanko do bardziej doswiadczonych osob. Chcialbym wiedziec co radzicie na bol miesni. Ostatnio duzo trenuje itp i strasznie mnie wszystko boli. Czy sa jakies srodki na szybsza regeneracje miesni ??

Pepin nic w tym dziwnego tutaj liczy sie energia jaka dysponujemy kazdego dnia... w kazdym dniu jest ona inna raz wieksza raz mneijsza i do niej powinnismy równeiz odnosic nasz trening jesli czujemy ze mozemy wiecej podniesc niz zwykle to robmy seryjki z wiekszym ciezarem a jesli czuejmy sie zmeczenie no to obnizamy ciezar - kwestia wyczucia [...]

...ale w treningu siłowym/kulturystycznym nie chodzi o zmeczenie sie w sensie ogolnym a raczej zmeczenie mięśni i to nie tak aby odmawialy posłuszeństwa przez miesiąc

[...] ma sensu jeśli natomiast chcesz zwiększać tą liczbe wykonywanych pompek i tyle, to możesz np wykonywać je przed tr klaty, będą wtedy rozgrzewką a zarazem spowodują wstępne zmęczenie, albo np możesz wykonywać lżejszy tr klatki a pompki robić wtedy, kiedy będziesz czół, że jesteś w stanie bez szkody, możesz też robić pompki okazyjnie, wtedy kiedy [...]