zmiana

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 - 110 Obwód ramienia : 39 - 40 Obwód talii : 85-87 Obwód uda : 58-60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3 lata z czego 2 lata nabywania wiedzy o diecie w 100 % Ilość spożywanego białka : 150 - 170 g. na dobę Ilość spożywanych węglowodanów : 200 - 500 g w zależności od dnia i [...]

[...] Podanie roztworu aminokwasów spowodowało -podniesione stężenie BCAA i spadek wpoziomu tryptofan (TRP) -także stosunek BCAA/TRP wzrosł (stosunek TRP/BCAA spadł) Ta zmiana spowoduje zmniejszenie wychwytu TRP w mózgu Jak widac na rysunku przy mniejszej intensywności (5metrów/min) nie było większych zmian. Przy większej intensywnosci [...]

Rozpoczynam nowy trening, ułożony przez Tomasz1405 z TdP. A. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 wyciskanie poziom 5x5 B. Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 Generalnie - zmiana na pewno nie zaszkodzi a motywacja juz jest super! Dodatkowo za tydzien rusza nowy seozn na sekcji MMA :)

[...] 6. A)Wspięcia ze sztangą stojąc + B)Wspięcia siedzac/osle wspięcia 25x50kga) + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb) Ocena treningu : 90% Ponieważ nagła zmiana na mniejsze obciążenie powodowało dużo czasu na przerwy, przynajmniej tric się skuł :). Klata git chodź w poniedziałki zawsze opornie :) Przy następnym treningu [...]

[...] twaróg ale jakieś 3 tygodnie temu już nie mogłem patrzec rano na placuszki a wieczorem na twaróg wiec zamieniłem je miejscami. Rano zamiast placuszków owsianka z twarogiem - zmiana zdecydowanie na korzyśc, wieczorem zamiast twarogu 3 surowe jajka z odrobiną miodu do smaku - znowu zmina na korzyśc. Co prawda albumina wchłania się szybciej niż [...]

[...] dostane odpowiedzi ale sprobuje Mysle, ze dzial odpowiedni Zamierzam od wrzesnia cwiczyc sw. Martwie sie o to, ze po miesacu ciezkich treningow przemecze sie i pogorsze sprawe z kontuzja stawu ktora mam. Czy nagla zmiana aktywnosci moze wlasnie to spowodowac, czy pomoga w tej sprawie jakies biegi, interwaly itp. zeby sie przygotowac do sezonu?

[...] rarytas! Bleee A ten pismak jak zwykle zadaje fantastyczne pytania. W ogóle jak bronią Bazelaka na f24, żeby się tam nie posrali niedługo. Przeczytał Biblię i niby wielka zmiana duchowa, byle by tylko trochę szumu wokół siebie narobić. Dopiero co wyklinał Pudziana, a teraz jest święty Vand. Żałosne Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

Witam! Rozpocząłem swoją przygodę z siłownią od ACT, trenowałem tym systemem 6 tyg, później zmieniłem go i obecnie od 6 tyg. (aktualnie leci 6 tydzień) trenuję następującym programem: Poniedziałek/środa/piątek: trening, ABS II po treningu, tego samego dnia (wieczorem) - basen Wtorek/czwartek/sobota: aeroby Niedziela: wolne Trening wygląda [...]

[...] do nich,min 20-30kg/na sztangielke, - drazek juz wtedy mozesz zabrac sie za plan,ktory podalem w linku lub trening domatora(ale o tym juz wiesz) lub karnet na silownie lub zmiana zainteresowan jak przesadzisz z bieganiem,to zaraz zamienisz sie w wiora,a nie bedziesz budowal mase. wszystko zalezy od zarcia. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Zastanawiam się nad zmianą planu gdyż aktualnie kończe prace w póżnych godzinacha lub jestemm na wyjeżdzie i często mi się zdarzało, że przy splicie 3 dniowym pon,wtorek miałęm montaż do 20 lub dłużej, a póżniej robiłem 3 planowe treningi naraz co było masakrą, dlatego myśłe, że podział na 5 treningów spowoduje, że ewentualnie podgonie tylko jedną [...]

[...] z winem 6-8tyg. Ja na to zaskoczony bardzo mówię mu ze z tego co wiem to saa dłużej jak 8 tyg za bardzo szkodzą a on na to ze to nie tak, ze jeden środek to szkodzi ale zmiana ich już nie i ze prop na pierwszy cykl tylko przez 8tyg to za słabo itp. Ktoś sie wypowie w tej kwestii ? Zmieniony przez - c08retti w dniu 2011-08-24 18:33:38 [...]

Zmiana planu, albo deload pokaż ten plan

Witam!! Jak tam?? Mam nadzieję,że dajesz radę bo od jutra zmiana w diecie,póki co tylko w dni treningowe,dieta w dni bez treningu zostaje bez zmian. Nie chcę Cię dołować ale najgorsze dopiero przed Tobą więc to co teraz nazywasz głodem to pestka ale nic się nie martw z czasem można się do tego przyzwyczaić, grunt to starać się zająć [...]

podstawy masz kryte - nawet wiecej ! jedyna zmiana czysto masowa bylaby zamiana (efektywnosc VS cena) ostatniego produktu na dobry stack np MASSACRA EPISODE 2 jesli masz jednak dosc pieniedzy i cwiczysz naprawde ciezko glutamine tez bym zostawil kwestia mozliwosci oraz treningow

[...] Idziesz w podstawowych bojach do przodu , nie odczuwasz potrzeb regeneracyjnych , wiec po co i na co cos zmieniac wyzyłuj program do bólu i wtedy wróc. Bezpodstawna zmiana moze sie przyczynic do zastoju grubego. Powiem tak przy ciezarach których używasz niewidze potrzeby brania kreatyny , marnujesz własnyc potencjał wiec ta kreatyna [...]

[...] wziąć propa z szybka deka przez 6-8 tyg a potem odrazu suste z winem 6-8tyg. Ja na to zaskoczony bardzo mówię mu ze z tego co wiem to saa dłużej jak 8 tyg za bardzo szkodzą a on na to ze to nie tak, ze jeden środek to szkodzi ale zmiana ich już nie i ze prop na pierwszy cykl tylko przez 8tyg to za słabo itp. Ktoś sie wypowie w tej kwestii ?

[...] oszukany i do walki nie doszło ;p XD), tego że twierdzi że jego walki we "wrestlingu" to były prawdziwe walki (coś jak mma XD) i że teraz uważa się za świętego teologa który pisze nową biblię mogę powiedzieć że mi go już żal się powoli robi..Nie wiadomo co będzie za kilka miesięcy... zmiana płci?kariera piosenkarza?skoki narciarskie?

wyciskanie sztangielek bardzo by mi ułatwiło bo naprawdę wkurza mnie ta zmiana ustawienia z przysiadu pod wyciskanie sztangi. najlepszym rozwiązaniem byłoby kupić stojaki ale no wiecie one kosztują.

[...] znalezc na YT filmy z nim. Plan w sumie ok i strona tez. Zmiana polega na tym, ze w pierwszej serii robie drop + burn sety. Czyli np wyciskanie hantli robie 6-8 razy x 3 ze zmiana ciezaru na max, + 15 razy w ostatniej, po czym 3 normalne serie max ciezarem na okolo 6 ruchow. Wszystkie cwiczenia wygladaja w ten sam sposob, oprocz nog. Dodatkowo [...]

Widzisz, a już Ci po głowie chodziła zmiana