zmiana

[...] zaś bieg będzie szybki jeżeli pilnie i planowo trenować będzie potrzebne partie mięśniowe. W piłce nożnej specjalnego znaczenia nabiera szybkość startu, częsta i nagła zmiana kierunku oraz tempa i częste biegi szybkie i z submaksymalną szybkością na 10 - 20 m. Jest to specyficzny bieg piłkarski, środek ciężkości niżej niż u sprintera, [...]

obliques dzięki za zainteresowanie ... zdaję sobie sprawę z tego, że to nie jest kolejna dieta cud a zmiana nawyków żywieniowych na całe życie... brzmi troszkę strasznie ... ale jestem świadoma tego co mnie czeka jeśli się nie dostosuję - namiastkę tego mam w postaci mojego ciała :( A powiedz mi czemu taki rozkład W i T i 1700 kcal?? - sama coś [...]

zmiana treningu jest dozwolona, sugeruje jednak nie zmieniac przed pierwsze 6 tygodni wznosy z opadu mozesz robic bez lawki rzymskiej. kladziesz sie w poprzek normalnej lawki, na udach, a wlascie na gornej czesci ud i jednoczesnie zapierasz sie pietami o cokolwiek stalego i nieruchomego (jakis inny sprzet ciezki, parapet ..) powodzenia Zmieniony [...]

Jak w temacie,masakra ceny System Protein 80 2,2kg 200zł co się dzieje ?!

[...] ale dalem rade. mysle ze jutro bedzie lepiej. Pierwszy etap trwa 3 tygodnie. w pierwszym robie codziennie te treningi oprócz weekendu. w drugim pon, sroda, piatek te same trenigi lub zmiana na cięzsze jak sie wykonuje juz 8-12 powtorzen na luzie, dodajemy sobie jedna serie do kazdego cwiczenia. Trzeci tydzien: treningi tylko poniedzialem i piatek

pn: plecy, tyl barkow, biceps sr: klata, przod/bok barkow, triceps czw: uda, lydki, brzuch zrob w takim podziale podciaganie wymien za jedno z wioslowan wklej jeszcze raz ze zmiana podzialu

Co do nóg to moge dołożyć prase jeszcze, ale to zobacze pierw siady przez jakiś czas i jedynie wrzuce. Na nogi mam jeszcze mc w poniedziałki, po części działa też na nogi. Co do treningu też uważam, że dobry, ale zmiana przy stagnacji jest wymagana, więc wystarczy dni pozamieniać?

PONIEDZIAŁEK 11.04.2011 SIŁOWNIA Rwanie z wypadem: 4x3nn 30kg Przysiad: 1x8 50kg, 1x7 60kg, 1x6 70kg, 1x5 75kg, 1x4 80kg, 2x2 85kg Zarzut: 2x4 30kg, 2x4 40kg Wypady: 3x7nn 30kg Wspięcia obunóż na schodach : 2x25 Pajace: 3x15 20kg Klata leżąc płasko: 1x8 40kg, 1x6 45kg, 1x4 50kg, nieudana próba na 60kg, 1x6 45kg Dzisiaj wszystko oprócz klaty [...]

[...] na podłodze obok ud i podnosi się kolana w górę spinając brzuch, zaje**ste:) kumpel w pracy mi pokazał i fajne to jest. No i dodam że tak jak i w tamtym zestawie nastąpiła zmiana kolejności ćwiczeń, najpierw młoty a później francuz, chociaż to trochę nie logiczne bo najpierw powinno się ćwiczyć tricepsa bo jest większy to jednak tak mi idzie [...]

zajdzie tylko taka zmiana ze ankieta bedzie od 13.04.2011 bo niestety jutro wypadla mi praca 24h...

[...] Modlitewnik projekt i wykonanie moje, Ławka uniwersalna skos góra plus plakat Playboy Ławka uniwersalna kąt na bary Ławka skos ujemny projekt i wykonanie moje Bardzo szybka zmiana montaż na jedną śrubę imbusową. Asekuracja do przysiadów projekt i wykonanie moje Może służyć jako asekuracja do wyciskania na płaskiej. Drążek i drugie lustro oraz [...]

[...] Modlitewnik projekt i wykonanie moje, Ławka uniwersalna skos góra plus plakat Playboy Ławka uniwersalna kąt na bary Ławka skos ujemny projekt i wykonanie moje Bardzo szybka zmiana montaż na jedną śrubę imbusową. Asekuracja do przysiadów projekt i wykonanie moje Może służyć jako asekuracja do wyciskania na płaskiej. Drążek i drugie lustro oraz [...]

[...] ok. 1godz. Piątek rano bieganie ok. 5km, ok 16.00 siłownia Barki, Nogi+brzuch Sobota WOLNE Niedziela WOLNE ma sens przy diecie wysoko białkowej?ogolnie zalezy mi na zrzuceniu troszeczke tkanki tłuszczowej i przyrostu troche miesni a bardziej na sile i wytrzymalosci....pewnie nie ma sensu ale moglby ktos odpisac na to;) moze mala zmiana tego;)

Ja to Cię podziwiam za ten recomp i trzymanie przy tym diety. Ja mam chyba za słabą cierpliwość, żeby bawić się w tak delikatne zmiany w sylwetce. Muszę gołym okiem widzieć, że jest zmiana hehehe... Dlatego tym bardziej podziw za taką cierpliwość Ciekaw jestem fot, czy będzie to widać na zdjęciach czy niestety tylko na papierze

Yh, tego właśnie nie lubię na tego typu forach - gwałt na wszelkich formach logiki, jakieś kompletnie z bani tezy "no przecież neandertale jedli mięso i dzięki temu przetrwali". Co to ma w ogóle do czego? Ktoś dziś się rozwija polując w hipermarkecie? Ktokolwiek dziś robi tylko rzeczy naturalne, np nie nosi ubrań czy nie używa ognia? [...]

Obecnie mam zestaw 25mm i zastanawiam się czy nie zamówić zestawu 28mm. Obciążenie mam na 28mm wiec ma lekkie luzy. Wydaje mi się też że obecna średnica jest lekko za mała do ręki. Ogólnie chciałbym usłyszeć wasze opinie na temat +/- gryfów 25 i 28mm. I dodatkowo ciekawi mnie czy ktoś używa skakanki w swoim treningu.

WIEK: 29 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :Początek 1 luty waga 133,5kg na dzień dzisiejszy 120,5 . Daję sobie rok ale to raczej zmiana stylu żywienia. Po redukcji nie będę tak często trenował. SYLWETKA: 183cm wzrostu umięśniona zatłuszczona. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Szczupła sylwetka myślę, że około 100kg ZARYS [...]

Kolejna zmiana rozgrywajacego to nie jest dobry pomysl, ale najwiekszy problem lezy w Travicy. Po odejsciu Travicy Baran moze okazac sie swietnym rozgrywaka... Dac mu jeszcze jakiegos doswiadczonego polaka za plecami cos jak w Czewie bylo Drzyzga + Stelmach i powinno byc ok, tym bardziej ze zaczal sie rozumiec z Grozerem Millar IMO mial kilka [...]

a jest zmiana w regulaminie ?

[...] nie wiem ile waży miska czy talerz płatków owsianych czy tez ile ważą ziemniaki czy woreczek ryżu Niestety praca na dwie zmiany robi swoje także w jeden tydzień (ranna zmiana) będę jadł inaczej niż na 2 zmianie czy to ma jakis wplyw na ogólną dietę ?? Na 1 zmianie siłownia w godzinach 16,17,18 a na 2 zaś 8,9,10 więc nie jestem w stanie [...]