zmiana

ufff to nareszcie mam, zmiana cwiczeń moze byc za 6 tygodni? (planuje 12 tygodni tej redukcji)

Większość ludzi jest za FBW powiadasz. Każdy plan treningowy ma swoje wady i zalety, spróbuj jednym, spróbuj drugim i zobacz co Ci najbardziej odpowiada i jak najlepiej reaguje Twoje ciało. Porównując artykuły niektórych mentorów tego forum można wskazać, że wzajemnie one sobie zaprzeczają. :) Przykłady: 1. Kiedyś np. głosiło się na forum, że [...]

[...] wolne tempo Triceps > Sztangielka w opadzie o ławkę > 4 serie > 14,12,10,8 > przerwy po 1,30min Barki > Unoszenie sztangi w siadzie przed glowe (co tydzien zmiana za glowe) (na wysokosc ust) > 4 serie > 20,18,16,16 > przerwy po 2min Nogi > Pełne przysiady > 5 serii > 15,15,15,15,15 > Przerwy po 3min Brzuch [...]

[...] pociagne tym planem, potem jakies zmiany:D doszly stojaki wiec powalyczymy z przysiadem przednim lub boxsquat oraz zarzucimy rwanie:)a zamiast wykrokow zastanawiam sie nad zmiana na wstepowanie z hantlami. czy ma ktos moze pomysl na kolejny plan? oto moj poprzedni jump squat 2x6 (chce zmienic na rwanie) Push press 3x6 6 (chce zmienic na power [...]

To może zmiana menu na takowe z większą ilością białka, lekko obciąża nerki i wstrzymuje trochę wody? wiec tłuszcz spada ale masa ciała pozostaje.

kukurydziane out grahamki też zmiana podobnie szynka nie ma warzyw nie ma tłuszczy!

jakoś tego kurde nie widzę ... aczkolwiek sam już myślę nad zmianą siłowni, bo w pure mi się coraz mniej podoba.

Ja bym jednak zrobił tak (taka mała zmiana) przysiad tylni- bo na poczatek moze przedni byc trudniejszy wykroki- bo traktujemy to jako cwiczenie bardziej na czworogłowy RDL-jak na miesnie dwugłowe łydki-wspiecia i teraz brzucha z NOGAMI raz w tygodniu tez bym polecał narazie i solidnie Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-19 10:59:14

smpa znalazłem fajny przepis na gofra z owsianych i chciałbym go sobie w dietę wrzucić. Ogólnie pozamieniałem tak b/t/w żeby pasowało tylko czy można dać owsiane zamiast kaszy, bo już na śniadanie mam owsiane i wyszło by ponad 200g owsianych na dzień, a z takim gofrem np. wygodniej w robocie było by mi a też jakaś zmiana by była :)

[...] methyl mastervol 3. koks dziala w niezmienionej postaci prohormony musza konwertowac w organizmie do docelowej substancji.ito jest ich slabosc bez np cynku 30 mg dziennie zmiana jest bardzo utrudniona. lepiej zaczac od metki bo mniej ryje flaki. 4 ad mnie zaskoczylo brakiem efektow ubocznych. lepiej sie nie oszukiwac sam to przerabialem [...]

[...] lub cos tlumaczac podopiecznym.podobnie tez jest z notorycznymi gadulami na silowniach.. ale brak koncentracji,zbyt krotki,zbyt dlugi czas przerwy miedzy cwiczeniami,zmiana cwiczen,machniecie reka(bo juz trening zepsuty)-psuje efekt. pewne podobienstwa do zasad treningu dzwonnika stosuja z powodzeniem, czasem tez [...]

w hu. sie oplaca lecialem z 4 miechy i progres z waga zatrzymal sie po tych 4 miechach ale sila szla caly czas . Tranowalem , caly czas hst koniec treningu zmiana na na 2/3 tyg dzielony tydz roztrenowania i znowu hst .

mała zmiana, zamiast podciągania martwy ciąg 4s

[...] w stanie mieć taką siłę robiąc od początku tylko 20 powtórzeń? Mi na masie nie zależy. Wręcz przeciwnie chce uniknąć na przybraniu jej. Daj mi jakieś artykuły o tym bo jak narazie to pierwsze słyszę od Ciebie, ale chętnie poszerzę swoją wiedzę bo od tego jest to forum. A oni to po to robią bo często zmiana bodźca pomaga w rozwoju mięśni.

[...] odstępstw od diety (nie licząc niedzieli) też nie miałem. Kalorie zawsze były zbliżone do założonych, a efektów właściwie nie ma. Po 1,5 tygodnia spadło około 2cm z pasa, zmiana widoczna, ale teraz już minął od tego momentu tydzień i nic się nie zmienia. Waga stoi właściwie od początku na tym samym poziomie. Mija 3ci tydzień redukcji, a ja [...]

[...] Gdyby nie ta skóra(już swoje lata chłop ma). To w ogóle byłoby super. Cokta Za radą Autopsy dodałem w dni nietreningowe "Smarowanie gwintów". Nie żałuje, no i zmiana chwytu nachwyt, zamiast podchwyt, była zdecydowanie dobrym wyjściem. Teraz mega super czuję najszersze pleców. Ale i tak na początku dobrze, że robiłem podchwytem, bo [...]

[...] dnia koncentrowałam się na aerobach. plan mam taki - udoskonalić aktualny plan do granic możliwości i dalej podkręcać wydolność na aerobach. a od września, października zmiana siłowni i treningi bardziej przypominające te co dziewczyny miały w trakcie konkursu na wolnych ciężarach. dostałam na dniach w prezencie komplet książek z wydawnictwa [...]

Jestem tu krótko, ale widzę, że zmiana diety to podstawa. Ćwiczenia to dodatek. Nic nie da jak zmasakrujesz brzuch ćwiczeniami, nie schudnie nagle od tego. I z tego co widze, to dziewczyny wrzuciły CI linki do treningów... Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-07-21 14:05:27

wcześniej był komunikat, że dopiero od czwartku od 15.00 będzie można tworzyć zespoły (nie napisali, od którego czwartku). ale jak widać już działa, pewnie chodziło o dzisiejszy czwartek siwy - co ja się będę nagrodami chwalił (nie, nic nie wygrałem. jest ogromna konkurencja) Wraca Ekstraklasa a wraz z nią największa piłkarska zabawa w Polsce. [...]

to teraz zadam pytanko z innej beczki, zastanawiam się nad zmianą ławeczki bo tą którą mam teraz nie spełnia moich wymagań..np ma wąsko ułożone widełki z czego nie mogę wziąć sztangi do wycisku na szerokość barków :( i wyciąg ma do dupy,chcę kupić taką ławkę : http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-5-lawka-stojaki-wyciag-prasa-i1724059126.html i czy [...]