zmiana

W piątek skończyłem trening: FBW 3x w tygodniu -Przysiady 3s -Wiosłowanie sztangą do klatki 2s -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s -Wspięcia na palce z hantlami 2s -Spięcia brzucha leżąc 2s max Zakres powtórzeń 12-15 [...]

[...] stłuczeń, siniaków i kontuzji). Jeśli chodzi o kondycje to można zrobić coś takiego, że np. jedna osoba atakuje a druga się TYLKO broni i to np. przez 30sek, potem szybka zmiana... Pomysłów jest wiele... Równie dobre będą tzw. 'stacje' czyli w określonym miejscu robisz dane ćwiczenie przez jakiś czas (np. 2min) i pomiędzy każdą stacją np. [...]

Myślę, że samo zapisanie to za mało. Wg. mnie jest to dobra alternatywa ale przy jednoczesnym podjęciu innych kroków takich, jak np. zmiana przedszkola. Sugerowałbym Ci przemyśleć tą opcję, bo też nie będzie tak, że Twój syn pójdzie na jeden trening i już nikt go nie będzie zaczepiał. Sugeruję przemyślenie tematu i ewentualne założenie tematu w [...]

masakra z ta zmiana plci, ile to trzeba bylo koksu zezrec zeby tak sie zniszczyc, szok

[...] / 8kgx10 / 11kgx10/10 13kgx10/10/10/10 15kgx10/10 / 17kgx10/10 15kgx10/10/10/10 4.b Unoszenie hantli w bok na ławce 30* 5kgx10/10/10/10 6kgx10/10/10/10 4kgx10/10/10/10 - zmiana techniki 5kgx10/10/10/10 5.Martwy ciąg 60kgx12 / 80kgx9 / 100kgx6 / 120kgx3 / 80kgx6 / 60kgx9 70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 130kgx2 / 100kgx6 / 80kgx9 70kgx12 / 90kgx9 [...]

zaczekaj jeszcze. trzeba czasu a jak nie pomoże zmiana ćwiczeń na biceps ;P

na jakies wieksze zmiany to za malo ale powinna wystapic lekka zmiana wagi czy obwodow, podaj btw ;)

Przyłączam się do pytania - kiedy następne daty? No chyba,że szykuje się zmiana strategii konkursowej,hmm?

[...] straszne:D TRENING 1: - biegi 1,5 h TRENING 2 Siłka; 5 stacji, na każdej stacji 4 serie po 10 powtórzeń Ćwiczyliśmy w kilka osób na stację- jedna osoba robi 10 powtórzeń, zmiana osób i tak dalej, potem powtórka Ja byłam w parze z kolegą- siłowo podobny rozkład Stacja 1: sztanga łamana z obciążeniem - uginanie sztangi, położenie jej na ziemi i [...]

[...] ćwiczę od roku (ostatnio niestety nieregularnie, uczelnia-praca, wiadomo). Pół roku temu trener rozpisał mi trening no i pora go zmienić (trening oczywiście :) ...wiem,wiem zmiana powinna być co 4-6 tygodni , no ale tak wyszło. Proszę was o podpowiedź co zmienić w tym treningu. Moje priorytety to ZGUBIENIE ZBĘDNYCH 4-6KG, ZGRABNA PUPCIA I [...]

Ćwiczę ponad 2 miesiące planem FBW by georgu a b a. wcześniej robiłem w domu dużo pompek, brzuszków, podciągałem się na drążku robiłem przysiady. Zależy mi na rozwinięciu mięśni pleców i ramion. Zmienić trening na inny czy zostać przy starym? Byłbym wdzięczny za uzyskane informacje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel [...]

trenowałem tak z miesiąc tym: 1 1-przysiad pełny 5x5 2-wiosłowanie 5x5 3-wyciskanie lezac 5x5 4- pompki na poręczach 3xile dam rady coś na brzuch i łydki, 40 minut aero 2 1-przysiad pełny 5x5 2-wyciskanie stojac 5x5 3- Martwy ciąg 5x5 4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam coś na brzuch i łydki, 40 minut [...]

myslicie ze co bedzie lepszym pomyslem kompletne pct bez testa czy mostek? bo chce znowu wejsc na cykl w marcu i nie wiem czy jest sens walenia odbloku.. oskar117 zmiana omki na enana bardzo dobrze na mnie zadzialala stały progres wagowy bez zadnego zastoju po odstawieniu mety czy zmiany estra Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2010-12-11 10:47:59

chyba zmiana diety powoduje ze mam ochote na slodkie,ta czekolada jest bez cukru wiesz co ja bardzo lubie suche te ziarenka wcinac

jak ktoś szamie także rosołek nie tylko mięcho i warzywa, polecam dodać trochę masła jak już mamy gorącą zupę w talerzu, zmiana smaku na duży +. pzdr/

[...] czy jak? Słucham Waszych opini Bombka bedzie wyglądac następująco: 1-6 meta 40ed 1-5 cyp 500mg week 6-12 cyp 750mg week 1-15 nandro 400mg week .... póżniej zmiana testa na inny estr i dalej ajkeis mieszanki które wyjdą w praniu Czyli wychodzi ze mete zjem przed zabiegiem ale nandro i test bedzie buzował we krwi.. Jakies [...]

witam ćwiczę tym planem ok 3 miesięcy (a z tego co wiem to co 2-3miesiace powinno sie zmieniac zeby mięśnie sie nie przyzwyczaiły) PONIEDZIAŁEK: -klata: -triceps WTROREK: -plecy: -biceps SRODA: wolne CZWRATEK: -barki: -kaptury -przedramie PIATEK: -uda: -łydki: o chciałbym go zmienic na taka wersje tylko czy dobrze dokonałem zmiany??? PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] czas wystarczy zmieniać/mieszac układ danej parti ciała??? czy trzeba również zmieniać dane ćwiczenia w danej partii ciała?? wiec pon mam generalnie tylko klatę i wraz ze zmiana treningu mam zmienic cwiczenia czy pozostawic takie jakie mam czyli -klata: wyciskanie sztangi na ławce 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,6 [...]

Witam. Robiłem masę do 89kg a potem zajęłem się redukcją tłuszczu aby znowu nabrac czystej masy, uwidocznić kaloryfer, kazdy wie o co chodzi. Teraz ważę 79kg. Oto nowy plan na masę do sprawdzenia oraz ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : po redukcji 79kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (z [...]

[...] nie popadać w monotonie więc nie rób codziennie tego samego ;) Wiesz co Ty napisałeś w ogóle? Każdy cykl treningowy to monotonia, oczywiście tylko przez jakiś czas, bo zmiana planów to warunek rozwoju sylwetki. Jasne, niech nie układa planu i robi samowolkę na treningach, prędzej nabawi się kontuzji niż wprowadzi do treningów. Po co układa [...]