zmiana

[...] A3.Wiosło nachwyt 8 serii po 6 powtórzeń A4.Dipsy głębokie 8 serii po 6 powtórzeń A5.MP 8 serii po 6 powtórzeń A6.Uginanie ramion 8 serii po 6 powtórzeń Wszystko sztangą 50kg, tylko uginanie ramion z supinacją i wyciskanie hatli po 15kg, taka lekka zmiana. Trening taki zajął 30min. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-04 19:59:43

[...] przed tym odpowiednio uzbroic silowo i sprawnosciowo trenowalem ciezko, lamiac wszystkie swoje granice. Niestety zaniedbalem rozciaganie, a zmiane sportu planuje razem ze zmiana miejsca zamieszkania czyli zostalo mi ok 9. miesiecy. Czy macie jakis link, ktory jest SPRAWDZONY i uwazacie ze warty polecenia, który umożliwi mi przy włożeniu w [...]

2 maja trening rozgrzewka PW na biezni 5 minut, przysiady, pompki, wymachy 1. Przysiad ze sztangą 5x8 ( zmiana na 3x15) R 12x12/ 22kgx15/27kgx15/32kgx16 - ledwo to cisnełam, ale chciałam sprawdzić czy mogę cos zwiększyć na następnym treningu R 2x12x12kg 22kg/27kg/32kg/37kgx6/37kgx5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 zmiana na 3x15 R12x12 [...]

napisałem powyżej dlaczego zmiana na zawodową:)

2.ANKIETA: - wiek - staż treningowy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) [...]

[...] z myprotein 5g wit C 5G tauryny Po treningu silowym: 40g izolatu 50g carbo 5g glutaminy Exceed probka z myprotein (BCAA i inne aminy) Ponizej foto zakupow:-) W przyszlym tyg zmiana diety i treningu. Pierwszy bedzie 8 tyg priorytet na barki i rece z tego co wiem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc0b04c83dd1475782d59568ce9461a0.jpg [...]

[...] wydastalnej z widocznym echem zatarciem sstruktury wlukienkowej m. zmiany sugierujazapalne wluknienia zmianyobejmuja rowniesz pasmo biodrowo piszczelowe jest tez obrzek gesiej stopy tez jest widoczna przestrzenplynowa zmiana kostna ok 8,9x10,1mm co to znaczy boje sie strasznie prosze o wytlumaczenie mi tego bardzo dziekuje i czekam na odpowiec...

CO OZNACZA ZMIANA DEGENERACYJNA OBNIZENIE KRAZKOW MIEDZYKREGOWYCH C5/C6IC6/C7

[...] musiałam dłuuuuuuuugo łapać oddech między ćwiczeniami jak jakiś dobijany królik na polowaniu... tym razem wystarczyło kilka wdechów i kolejne ćwiczenie. Cieszy mnie ta zmiana. Samopoczucie. Odpoczęłam i się poprawiło. Dzięki za wsparcie, szczególnie te na prv i w spamie :-) Chciałam tylko powiedzieć, napisać, czyli zwierzyć się ;-), że ja [...]

[...] drążku nachwytem 5 serii 5-5-5-5-5 ( co tydzień planowane dodawania ciężaru) Podciaganie chwytem mlotkowym na drążku 3 serie 8-8-8 (ciezar ciala)/po miesiącu lub po poltora zmiana ćwiczenia na wyciag gorny chwyt trojkatny Wioslowanie sztanga 5 serii 15-12-10-8-6 (progresja ciezarowa)/ po miesiącu zmiana na wiosłowanie sztangielka 5 serii [...]

[...] metabolizm mocno zwalnia zatem nie masz pojęcia jaka jest Twoja zerówka w danej chwili więc może się okazać, że wyjdziesz na ostry plus kierując się tym co było wcześniej. Zmiana programu dopiero po osiągnięciu zerówki bo robiąc wszystko na raz tym bardziej robisz to w ciemno, gdyż zmiana treningu/aktywności = zmiana wydatku energetycznego.

[...] konczyl bieg mocno - licze ze nie bede biegl calkiem sam i bedzie z kim powalczyc w koncowce. Zanim to nastapi, dzis mam trudne zadanie techniczne na plywalni - w zwiazku ze zmiana stylu na mniej silowy powoli wdrazam sie w kilka technicznych trickow z metody total immersion - jedna z nich jest cos nie mieszczacego sie w mojej wyobrazni - wejscie [...]

[...] optymalna to średnia szerokość chwytu, łokcie idą pod kątem 45 stopni do tułowia opuszczasz sztangę na wyskość sutków. A indywidualne podejście wyjdzie z czasem tzn zmiana szerokości chwytu czy kąta prowadzenia ramion unikałbym jednak ekstremów od bardzo wąskich do bardzo szerokich bo to już można nazwać inna bajka ćwiczeń. Przysiad do [...]

[...] roku. Poniżej wymiary z początku lutego i obecne: Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 88 / 87 Obwód pasa: 94 / 87 Obwód klatki: 105 / 108 Obwód uda: 60 / 62 Jak widać znaczna zmiana nastąpiła jedynie w obwodzie pasa. Waga pozostaje praktycznie cały czas ta sama. Moim zdaniem to trochę dziwne, ale nic, redukuję dalej. Treningi: Od początku lutego [...]

Zostałem przekierowany do założenia nowego tematu z szybkiego pytania. Więc pracuje 2-zmianowo jeden tydzień pierwsza zmiana drugi tydzień druga zmiana i tak w kółko :) praca nie jest ciężka ale muszę stać, ruszać się praktycznie 8h do tego tracę około 3h dziennie na dojazd więc na treningi nie mam za dużo czasu 1h maximum. Zależnie od zmiany mam [...]

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, mam plan do oceny. Cel wytrzymałość / kondycja, masa. Pracuje po 10-11h, tydzień pierwsza zmiana, tydzień druga zmiana i tak w kółko, więc nie mam czasu na treningi za dużo maximum 1h. Mam 2 plany zależnie od zmiany.

niesamowita zmiana... tzw odmładzająca :-) :-) Co racja, to racja. :-) Mając w pamięci starsze zdjęcia chciałem się zapytać Bulla do ilu lat ci juniorzy. ;-) Już nie muszę. :-)

Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]

Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]

niesamowita zmiana... tzw odmładzająca :-)