Dokladnie tak jak pisalas tylko jedna zmiana pon - aerobik INTERWALY wt - aerobik/siatkowka AERO sr - silowy plus kardio 30 min czw- ? WOLNE pt - silowy plus kardio 30 min sb - ? WOLNE niedziela - silowy plus kardio 30 mi
[...] - poprawa samopoczucia i zadowolenia ze swojego wyglądu - obniżenie (znaczne) BF - wypracowanie masy mięśniowej, której nigdy nie posiadałam - uzależnienie się od sportu - zmiana diety na najkorzystniejszą dla mojego ciała, które przez - całe 21 lat życia mego dostawało śmieciowe jedzenie - łączę z tym nadzieję na poprawę stanu skóry, włosów, [...]
[...] i chyba schylajac sie zrobilam taki ruch, ze poczulam lekkie zesztywnienie jakby sciegna ? lewej nogi. nie jest to bolesne, probowalam wyczuc kiedy pojawia sie jakas zmiana i przy ruchu delikatnie czuje jakby to sciegno lewej nogi - gdzies na wysokosci dolu podudzia i pachwiny bylo takie ciut sztywniejsze. nie wiem oczywiscie czy dobrze [...]
cos tu ostatnio spokojnie, co wszyscy w szkole jestescie ? Ja mimo,ze na uczelnie dostalem sie juz w czerwcu, to jednak ostatnio jak tam byłem po jakies papiery..na 7 dni przed konce rekruatcji postanowilem sie przeniesc Z informatyki na AWF, ktory po raz pierwszy jest w Łodzi. Zmiana była przemyslana na szybko, ale sądzę że wiem co [...]
ripper obecnie tez nie robie martwego...to z racji tego ,ze we wt plecy robie, w srode mam siatke a nikomu nie polece gry w siatke dzien po treningu plecow, na ktorym byl martwy - naprawde juz kiedys tego zalowalem...obecnie tylko sklony na rzymskiej lawce robie na dol pleckow...ale niedlugo zmiana planu wiec sie pomysli spadam spac, do jutra
[...] dla nich kompletnie nowy dział i tam by sie reklamowali. widac tez zmiane nastawienia ludzi do niektórych produktów np. jak przeglądałem posty w archiwum to większosc sie negatywnie wypowiadała np o kre-alkalyn a teraz zmiana o 180% i kazdy sie nie może doczekac. troche to dziwnie wygląda.... Zmieniony przez - everr w dniu 2006-02-02 09:34:04
to ja wiem ale smieszy mnie nagla przemiana ludzi którzy najpierw po czymś jadą a potem zmiana ich opini o 180% a zresztą co sie bedę tym przejmował i tak nie cwicze to nie trzeba mi supli i ten dział i tak sporadycznie czytam. a pozatym gratki ze wreszcie wykupiles sobie reklame
[...] leży, na temat diety i suplementów jak sie nie wypowiadać? Jest to ściśle powiązane właśnie z brakiem progresu, to własnie żarcie i regeneracje bierze sie na pierwszy ogien, zmiana treningu jest ostateczna zmiana(jeżeli jest dobry) Czemu ćwiczysz bez nóg? Czemu taka kolejność? 3s Przysiad rumunski martwy ciąg wyciskanie lezac wioslowanie mp [...]
Dokładnie. Rodzinne obiady dalej mogą pozostać tymi rodzinnymi obiadami co zawsze, jednak kilka szczegółów jak np.: - zmniejszenie ilości tłuszczu, - zmiana rodzaju tłuszczu, - zmiana ze smażenia na duszenie czy gotowanie mięsa - sosy przyrządzane z naturalnych składników robione samodzielnie Wciąż może być domowo i miło, jednak dużo zdrowiej, [...]
[...] nie mierzylem sie specjalnie w wielu miejscach natomiast od Lipca do Dzis Biceps 38 -> 42 Klata 112 - 118 Talia 96 -> 91 Waga - 81 -> 84kg Wagi nie duzo , natomiast BF zmiana z 18-20% -> 13% , dieta i trening nastawiona na rekompozycje . Duza zmiana jezeli chodzi o proporcje sylwetki na + Zrobie dzis na silce fotki pokaze wam przed / po [...]
[...] miały być łapy, ale jako że bark nieco lepiej "się czuł" dodałem 1ćw na cycki i 2 na barki %-) - Ściąganie linek w bramie 7s przerwy po dosłownie 20sek. - po prostu seria zmiana sztabek, dwa oddechi seria. od 4 sztabki na stronę, 5, 6, 7. 8 ,9, 9+ drop na 6sztabek. Powtórzeń nie liczyłem po prostu do upadku i dalej. - wznosy bokiem na [...]
[...] maja cykle redukcyjno-masowe). Oczywistym jest ze w okresie chudnięcia podwyższenie ilości białka i zmniejszenie ilości węgli jest konieczne ale nie musi być to drastyczna zmiana, a stabilizacja nie ma już takich wymagań Zupa owocowa która wzbudziła sensacje ma ok 300kcal 30g bialka/ 40g ww (10 z jagod 10 z jogurtu i 20z makaronu)/ 4g tluszczu [...]
Zmiana ma jak najbardziej sens, np 8 tygodnii enana i zmiana na 8 tyg susty, daje to nowy impuls anaboliczny, mimo tego ze zmienia sie tylko estr. Pytanie czy jestes na wystarczajacym stopniu zaawansowania, zeby jechac z takimi cyklami
[...] pogłębiasz lordozę, a na dole delikatnie ją wypłaszczasz. Samo wypłaszczenie jeszcze nie musi być złe, ale dla kręgosłupa najgorszy jest ruch pod dużym obciążeniem, w sensie zmiana położenia kręgów względem siebie - hiperlordoza, butt wink itd. (nie mówię tu już o ruchu wielopłaszczyznowym bo to już kompletne zabójstwo). Jeśli się gdzieś [...]