zmiana

Podlewa mnie trochę fatem, tak więc od jutra zmiana w diecie. Ze śniadania odejmę 50g owsianych i wyrzucę carbo/owoc po treningu(30g prostych węgli) Łącznie będzie jakieś -300 kcal, więc zostanie jakieś 3200kcal. Po zmianach dieta wygląda następująco. 8:00 100g owsiane + 300ml mleko 2% + 3jaja + 20g rodzyneczki 12:00 100g owsiane + 150g pierś + [...]

Niedawno zacząłem ćwiczyć boks. Często robimy ćwiczenia w parach - jeden atakuje proste, drugi się broni, później zmiana i sierpowe itp. Zauważyłem, że przy założeniu podwójnej gardy (nie wiem czy dobrze ją zakładam - obie ręce przy głowie), czasami ich ciosy przechodzą, po prostu nie wyłapuję ich rękawicami. Czy przy ciosie powinienem wykonać [...]

Bull a mozesz zaspokoic moja ciekawosc czym jest spowodowana ta mozliwa zmiana?

[...] mnie jedno pytanie w glowie czy moze zastosowac przy kazdym cwiczeniu metode w kazdym ciwczeniu 15-10-5-1 zeby troche zaskakiwac miesnie zmaina liczby powtorzen a przy tym zmiana ciezarow 15 mniejszy ciezar pod rzezbe 10 troche wiekszy pod mase 5 jeszcze wiekszy pod sile 1 taki sam gdzie 5 pod sile Chciałem zobaczyc co na ten temat [...]

zmiana podyktowana jest dużym zainteresowaniem i dużą liczba osób startujących i towarzyszących. Zapewni to większy komfort dla startujących i większą przestrzeń. Jeśli nastąpi zmiana adresu wówczas każdą osobę, która zgłosiła się przez @ będę informował Ciebie Brian też. Dokładna informacja będzie również w tym temacie. Zmieniony przez - [...]

4-8 tygodni i zmiana, ale to jest umowne Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2010-03-25 23:20:06

[...] wina oral to maks i tyle biorą kulturysci my 20mg lux i ze dawka np 40mg da tyle samo co 30mg ale ja lubie leki od dziecka i zawsze dodaje troszke wiec dodalem ostro winka i zmiana byla drastyczna a co do watroby to jest tak silna ze ... no jest silna i***** jest bardzo silna kiedys walili np taki Arnold mete w sporej ilosci myslicie ze byly [...]

aa i mam jeszcze takie jedno pytanie bo pracuję na 2 zmiany: 1 zmiana -6 do 14 2 zmiana -14 do 22 chciałbym się dowiedzieć czy dawkować zwykle mono na czczo a jak sie skonczy to wiadomo hp kolo 6 rano, 9:30 no xplode bo o 10 najpozniej mogę isć na silke i odrazu hp po silce? wydaje mi sie ze to troche za duzo jak na 4h poniewaz jeszcze mam przed i [...]

witam, co do nie ktorych kwestii masz na pewno racje(sen, regeneracja), co do treningow to tez troche racji masz, ale jak narazie w moim przypadku przynioslo to wiele dobrego i jescze troche tak pociagne, ale podczas masowania pomysle nad lekka zmiana, ale jeszcze poki co lecze dolegliwocsi i mam przerwe regeneracyjna.

ale kurde czy to jest sens na miecha przed zawodami??? tu zaczynałem sie rozkrecać a tu znowu zmiana..... prosze o wyczerpujące wytłumaczenie co mi da i co zmieni ten trening???

--- 26.03 --- KB = 12kg - MP - 5x5/str (30s przerwy) - C&J - 5x5/str (30s przerwy) - SWING jednorącz - 4x50 (co 5 powt zmiana rękki; czyli po 100 SW na rękę) - SNATCH - 3 serie: (5,5,5,5,5,5), (10,10,10,10,10,10), (5,5,5,5,5,5) - po 60 SN na rękę - FRONT SQUAT (KB12kg + KB16kg) - 6x5 --- całość 45 min --- --- TONAŻ - 5880kg --- Dziś doceniłem [...]

Widze ze nastapila zmiana planow

[...] 170x8 (165x8) SS Klata - skos 70st + skos 30st: 4ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 3x23,5kg + 1x21,5kg) SS Biceps:(ograniczenie względem SS Klatka skos+poziom) Dziś mała zmiana. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc + podciąganie tej sztangi do mostka: 22kg x10 32kg x10 37kg x10 27kg x10 Rotacja barków: 1s x 10powt x 9,5kg + 2s x 10powt x 8kg [...]

[...] na dobre z planem bo to przerwa czy ta tygodniowa choroba wiec wiesz sam byś miał watpliwości moge byc tym ,,młody;; co posłusznie zrobi jak każesz ale też zaczynam poznawać swoj organizm i chciałbym poprostu wiedzieć jak ta zmiana wpłynie na moją sytuacje a nie odpowiedz twoja- tak ma byc, czy Wodyna -no boras też tak może pośmigać...

[...] osoba robi z rąk tarczę, druga przez pół sali robi baldal chagi stojąc przodem do ściany, druga połowa sali robi baldal chagi stojąc tyłem do ściany- fajne ćwiczonko, potem zmiana osób - 175 kolanek do klatki piersiowej - na brzuchu, nogi przyklejone do ziemi i przeciąganie się przez całą długość sali za pomocą samych rąk- ale urąbałam dobok [...]

[...] Na "goraco" tuz przed zawodami coz moge dodac - na ten naprawde niewielki czas jaki mielismy do dyspozycji - wykonales kawal diabelnie dobrej roboty. Bardzo duza zmiana, wszystko szlo jak po sznurku. Dobre przyladowenie, dobry atak silowy i bardzo dobra redukcja. Jak na osobe ktora pierwszy raz bierze udzial w zawodach i procz [...]

[...] samych organizatorów imprez masowych. Będą mogli prowadzić takie kursy, pod warunkiem, że spełnią odpowiednie wymagania do prowadzenia działalności oświatowej. Jest to ważna zmiana, która uwzględnia postulaty zgłoszone przez środowiska piłkarskie. Nowa ustawa o bezpieczeństwie imprez masowych z 2009 roku wprowadziła funkcję tzw. stewardów, [...]

Wymiary podam w niedzielę, chciaż nie wiem czy aż taka zmiana będzie widoczna, fotki to wylądują zapewne za 3 tygodnie, czyli za miesiąc redukcji! Zrobiłem bubel ten jogurt, ale nie pomyślałem żeby najpierw upiec kurczaka a potem go polać tylko piekłem z polewą ;f i był surowy ;f

Jak wejdę w edycję profilu przez ten link http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ,to widzę nowy avatar,na stronie głównej na dole w liście użytkowników z największa liczbą sogów jest też nowy.A jak chce sprawdzić profil,to z kolei widzę znowu stary avatar. Poyebana jest ta zmiana avatara

witam po długiej przerwie zmiana windowsa a za tym ratowanie plików ...