zmiana

[...] bardzo ok , dobrze mi robi OK b1. Mlotki na skosie / spróbuje chociaz hantle na skosie - flara to mocna broń na mój cyc OK b2. Dalbym sztanga podchwyt / zostawiłbym tą hantle , non stop wiosła sztangą były ostatnio i jeszcze będzie NO DOBRA, ALE NIE ZALUJ CIEZARU c1. Sztanga na skosie dodatnim bedzie dobra / czyli zmiana skosów ? TAK, ZMIEN.

ABS nie powinno się zmieniać poniewaz są tak dobrane ćwiczenia aby kazdy mięsień był ćwiczony, więc każda najmniejsza zmiana ćwiczenia na inne powoduje że jest ono dublowane i mięsnie nie dostają nowego bodzca do wzrostu takie moje zdanie

moze atomic albo phoenix wypuszcza jeszcze mixa, bo enan tez chyba w miare niedawno zostal wypuszczony? Wtedy moznaby robic dlugie kombinacje z trenem tak jak i z testem - zmiana estru i podbicie dawki - tylko ze chyba sidy jechania np 16-18 tygodni na trenie to musi byc masakra - typu tren ace + test prop na kicka , potem enany, potem mixy i na [...]

przytyć 10 kg i tego nie widzieć to coś dziwne ;/ i 200 tabsów mety to troche nie za dużo było? przy bicepsie problem moze tkwić w treningu, moze czas pomyśleć nad jego zmianą. pzdr.

[...] bokserskim czeste kopniaki. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK klatka+ triceps plaska 15,14,12,12 klata skos 15,14,12,12 skos w dól rozpietki (zmiana co tydzien raz skos a raz płaski) 4*12 rozpietki brama 15,15,15,15 triceps francuskie wyciskanie4*14 francuskie wyciskanie sztangielki siedzac. 4*14 sciaganie linki [...]

Ok, więc zdecydowałem się na trening FST7 stosując podanych przez nich przykładowy plan z wyłączeniem bicepsa, klatką 2x tydzień i zmianą treningu nóg, którego jeszcze nie ułożyłem. Poniedziałek: Klatka + triceps 1. wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 3x 12-8 2. rozpiętki na skosie w górę: 3x 12-8 3. wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej: [...]

[...] porcje kreatyny). Poszukuję jednak produktu w tej chwili wyłącznie do koncentracji, no i pobudzenia. Wolę też proszek niż tabletki. Starego Shocka już trochę ciężko dostać, niektórzy mówią że to wyłącznie zmiana etykiety, choć mam nieodparte wrażenie, że był lepszy. Ktoś może polecić jakiś produkt, pod kątem stricte mojego zapotrzebowania?

Czwartek Dzień VII Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko: 4x10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4x10x55kg 3. Wiosłowanie sztangielką: 4x10x25kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąski chwyt: 4x10x45g Jak ktoś pilnuje człowieka to treningi wyglądają zdecydowanie inaczej. A jak sobie człowiek uświadomi, że przez 2 lata źle ćwiczył to [...]

Rayne007: Miały być zdjęcia poniżej 18 lat Misław92: Weź wstaw jakieś normalne zdjęcia całej sylwetki Dla tych którzy narzekają że im ucina/rozciąga/niszczy jakość zdjęć: Otwierasz swoje zdjęcie w Paincie, dajesz na atrybuty. Masz tam podaną szerokość/wysokość. Jeżeli któraś z tych wartości przekracza te wrtości: 800/1000, obliczasz ile to [...]

177 cm wzrostu, waze 73 kg, cwicze 7 miesiecy, w pazdzierniku juz przechodzilem przez ten cykl, teraz do tego dojdzie dieta i zmiana planu, chodzi o czywiscie o masowke, creapure z FitMaxa, cel: nabrac masy!! (ok. 76/78kg) co sadzicie o takim cyklu?

Witam. Chciałbym znów zacząć ćwiczyć ponieważ mam przerwę ponad 6 miesięcy od siłowni. Mam: 16 lat 70 kg 176 cm staż 8-10 miechów z przerwami. dieta: jest cel: beztłuszczowa masa aktualne sporty jakie uprawiam: lekkoatletyka (biegi) 5-6x w tyg. Plan: Trening z którego wcześnie korzystałem to FBW i czy nadal z niego korzystać czy na jakiś inny [...]

[...] 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia (Max powt) Teraz mam kilka pytań: 1) Co lepiej dać w planie pompki na poręczach, czy wyciskanie sztangielek płasko? 2)Czy zmiana Klasycznego Martwego ciągu na Martwy ciąg sumo, wiosłowanie sztangą nachwytem na podchwyt i podciąganie na drążku podchwytem na nachwyt, będą wystarczającymi zmianami, [...]

MX-3 zmiana przy tricepsie jest mysle,że dobra, przy bicepsie natomiast pozostał bym przy ćwiczeniu, ktore aktualnie jest- pracując nqd technika wykonania lub zastanowic by sie miozna nad czymś ze sztangą podchwytem ew. podciaganiem na drązku w wersji bicepsowej.

Zmiana diety na low carb (prawie xD): 200-230 bialka 150-200 wegli (glownie przed / po treningu i do sniadania) 180-190 tluszczy (60g oliwy, 70g orzechow ziemnych, 30g orzechow wloskich + standardowe tluszcze do smazenia itp) Jest to cos okolo 3300kcal +/- 200 Poniedzialek: Klata: -plasko hantelkami 5x10 24kg -Super Seria x3 a) hantle skos ujemny [...]

[...] http://img121.imageshack.us/gal.php?g=dsc01484uo.jpg Mała ale własna. Zmieniony przez - cookz w dniu 2009-12-28 19:56:39 Zmieniony przez - cookz w dniu 2009-12-28 19:57:21 Zmieniony przez - cookz w dniu 2009-12-28 19:58:03 W planie zmiana pomieszczenia, ale można coś oceniać i dawaj porady. Zmieniony przez - cookz w dniu 2009-12-28 19:58:50

STERO PAK - 14 tabl. pierwsza paczka za mną. Wrażenia ogólnie dobre, ma wspomagać regenerację także zobaczymy jutro i pojutrze Potliwość zwiększona także guarana i kofeina na 100% musi być. Więcej będę mógl napisać jak stestuję jeszce kilka paczek. TRENING 1: Trening B15 by Wodyn: 1.WL - 100kg 2.MC - 140kg 3.Wyc. siedząc - 70kg 4.Podc. wzdłuż [...]

Radzę Ci zebyś wykonywał ćwiczenia typowo na masę miesniową bo zmiana ilośći powtorzen wyszla z mody.Jeśli chodzi o bieganie to poczytaj o treningu HIT.Zacznij robić aeroby.A zobaczysz efekty.Na twoim miejscu ćwiczylbym dalej tak cwiczyles i tylko staral sie jesc oo okreslonej porze takie posilki ktore beda ci odpowaidac .Proponowalbym wzucic do [...]

prawda taka że jak ktoś nie zmienia swojego treningu przez dłuższy czas to jakakolwiek zmiana w treningu spowoduje nowy bodziec a co za tym idzie przełamanie zastoju

Odin, zaszła mała, nieoczekiwana zmiana planów. Wspólnie z moim mentorem ustaliliśmy, że w pierwszej kolejności muszę poprawić wycisk do 100 kg a następnie zjmę się ALRI, także relacje będą później pozdro Takim planikiem pocisnę Dzień ciągów MC 4x6 Szrugsy hantlami 4x10 Wiosło sztangą 3x6 Wiosło hantlą 3x6 Uginanie ze sztangą 3 x 10 [...]

[...] dziennie w tym 1,5 dużej piersi z kurczaka. Spójrz na swój język może masz biały charakterystyczny osad na nim, to też objawy zakwaszenia. Podstawa to dieta, a raczej zmiana jej, musisz działać szybko. napisz mi swoj e mail to dam Ci dalsze wskazówki, pozdro! acha napisz jeszcze swoje objawy, prócz duszności, o ile je masz, co z ciśnieniem [...]