zmiana

Tak jak X_PULSE napisał, błędem jest utożsamianie rzeźby/redukcji ze zmianą treningu! Redukcja to dieta i aeroby! Oczywiście nie ma co w tym czasie robić treningu typowo siłowego moim zdaniem, tylko nieco zejść z ciężarów i dołożyć ruchów (zwłaszcza, że najczęściej przed rzeźbą ostro się człowiek orze, prawda? ;) ). Ja np. właśnie kończę HST [...]

Zakładka forum na górze strony, zmiana danych. Miałem wstać o 7.20 i jechać na zajęcia. Wstałem o 11.15 i dopiero wcinam śniadanie. 11 godzin spałem jak zabity.

chemia ci nic nie da, jeżeli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną lub nie odpowiednio zbilansowane posiłki (dieta) tak że wklej proszę konkretny jadłospis całego dnia najlepiej by było postępować wg: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz [...]

Ok to pozmieniam i ciągnąc ten trening 2 miesiące i zmiana na klatka+biceps i pozmieniać trening czy może jakiś inny trening?

20-30 min zdecydowanie za długo osobiście polecałem i będę polecał, dochodzenie tylko do 5 1 minutowych obwodów + rozgrzewka i schłodzenie, ze zmianą proporcji sprint : trucht. przy 100kg też jeszcze nic nie widać, 10kg czystego mięsa na rok - mało realne gdy ma się tendencje do tycia, 2-3kg czystego mięsa na rok - dobry wynik pzdr/ Zmieniony [...]

podobno ma byc jakas zmiana w punktacji wie ktos cos wiecej?

jesli bedzie zmiana po pierwszym to tylko mniej pkt za bialka zgodnie z cena.

30.03.2008 Trening zaczął sie ok. 18.Mała zmiana planu...nogi bede robił w planie A gdzie nie ma MC Przy MC dość mocno i tak pracują.Trening szedł gładko i przy klacie małe zastanowienie....wyciskanie sztangielkami na skosie...do tej pory były one po 16 kg ale dzis postanowiłem dowalić 22 kg...myślałem ze bedzie ciezko ale nawet gładko poszło i co [...]

Na poczatku jak nie masz duzego z tym doswiadczenia a miesnie rosna przy normalnych bodzcach zmiana moze nastepowac po okresie 4tyg. To co twoi koledzy robia nazywa sie treningiem instynktownym, wykonuja go zawodnicy bardzo doswiadczeni i co sie z tym wiaze z dluzszym stazem. Nawiazujac do wczesniejszego tematu, klatka piersiowa jak pewnie wiesz [...]

Prostowniki niestety nie sa az tak dobre bo na nie robilem tylko cwiczenia na lawce rzymskiej wiec masz jakies pomysly ze zmiana?

chodzi o to ze: pierwsza seria 12 powt. 2 seria 9 powt 3 seria 6 powt za kazdą zmianą powtórzen zwiekszasz obciązenie

naprawde duża zmiana bardzo ładnie

Z tego co wiem zmiana była spowodowana tym iż firma była zbyt bardzo kojarzona z branża przetwórstwa mlecznego serki , jogurty i te sprawy . ale nie wiem ile w tym prawdy .

I moje gratulacje rowniez:) baaardzo widoczna zmiana na brzuszku i boczkach:) keep going!!!!pozdrawiam

[...] skośna 10 powt.(zwalnianie ruchu) 3 serie unoszenie nóg 10 powt. 3 serie unoszenie nóg 10 powt.(odpychanie nóg z partnerem) "piramida na maszynie"-(zwiększanie obciążeń do odmowy) podnoszenie kolan ze zwisu-3 serie po 10,20,40 powt. "skosy"-(zmiana pozycji nóg w wielu płaszczyznach z podciąganiem bioder).-1 seria do odmowy.

:) Faktycznie, zdarzało się, że odbierałem telefony z pytaniem o Activię, ale to nie dlatego zmieniliśmy nazwę :) Podatki to też nie to - gdyby zmiana marki wystarczyła do uniknięcia podatków, byłoby niemal jak w raju :) Activita była na rynku polskim ponad 4 lata. W tym czasie nastąpił duży rozwój firmy, zatrudniliśmy specjalistów z wielu branż, [...]

Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

1)barki mam najsłabsze stąd taka kolejność,zastanawiam sie czy siedząc nie zrobić w pierwszych 4 tyg.. Osobiscie watpie, aby zmiana kolejnosci cwiczen odegrala jakas znaczaca role w rozbudowie miesni, z ktorymi masz problem. Polecilbym raczej Ci wyciskanie siedzac szeroko i do "czubka" glowy. W moim wypadku przerwalo ono zastoj zarowno [...]

Dzięki za odpowiedzi ;) 1. Poprzestawiam trochę moje posiłki, tak żeby mieć węgle przed treningiem. A co do posiłku potreningowego, to zostane przy szybko uzupełniających straty glikogenu w mięśniach węglach o wysokim IG. 2. Jeśli chodzi o śniadanko, to mógłbym zrezygnować z mleka (chociaż używam wersję light 0,2%, hmm praktycznie sama [...]

[...] Ogolnie w wygladzie widze poprawe szczegolnie w wew czesciach klatki piersiowej,kapturach,i barkach.te czesci najbardziej poszly do przodu.Mysle ze bylo to spowodwowane zmiana cwiczen w stosunku do poprzedniego cyklu.Bo np nogi zostaly w miejscu. W lapach jakos dziwnie widze roznice ale nie jest to jendak roznica na+ Mysle ze trzeba jednak [...]