zmiana

Nie zgadzam się z kolegą wyżej nie Wielka zmiana w barkach To tylko 3 miesiące pracuj dalej powodzenia

Jdutro druga zmiana ale cza bedzie cos wykombiniwac xd Kurfa z.tym karłem brygadzista jestem ale krotko dziada kawka leci /SFD/Images/2016/6/11/e66132d56dde4044a094c3e87a1dd25b.jpg

[...] Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, ale zrobisz jak uważasz. Ps. chce się się wbijać szpinak czy kiełki po 6kcal?? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-10 22:09:52 Ja rozumiem, [...]

[...] nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, ale zrobisz jak uważasz. Ps. chce się się wbijać szpinak czy kiełki po 6kcal?? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-10 22:09:52

[...] HIIT na WOD-y, bo nie nudzi mnie tak, a zajazd taki sam, albo i lepszy.) Crossfit jednak grany będzie tylko podczas rekompu (lipiec), od Sierpnia zaczynam masę więc będzie zmiana planu treningowe i tylko trening kulturystyczny. Ktoś z czytających mój blog wybiera się do Sopotu? ;-) Dziś dostałem propozycje wyjazdu i bez zastanowienia się [...]

Ja obstawiłem dziś remis 0-0 jak szaleniec u buków , ale za mało kasę, bo pewnie Francja wygra. Nasz mecz z Irlandią niby jesteśmy faworytami, ale będzie super ciężko. Odnośnie TVP to skandal, a miała być dobra zmiana, narazie, to wygląda nieciekawie nie tylko w TVP.

Tfu w sobote 1 zmiana nie podzialekkd

[...] to idzie naprawde słabo. Na miesiąc przybieram około 0.5 - 0.8 kg a i tak się zalewam. Postanowiłem że MUSZE wprowadzić dużo zmian to swojej diety i treningu. Pierwsza zmiana to przerwa od siłowni i zmiana na street workout a druga to przerzucenie się z diety węglowej na tłuszczową. Ostatnimi czasy mam problem ze zjedzeniem tych 450g węgli [...]

Wyglądało jeat lepiej każdy mi mowi ale ja jakoś tego nie widzę... Dla mnie tak ja by stanęło w miejscu wszystko... Trzeba będzie coś pomyśleć nad zmianą..

Witam, Już ćwiczę od ponad roku i stoję przed zmianą treningu, ułożyłem dwa w oparciu o sprzęt jakim dysponuje, wiem że w jednym z treningów nie ma nóg ponieważ i tak sporo biegam + skakanka a wiele lat trenowałem wspinaczkę i kolarstwo więc nogi mam całkiem spore co do reszty ciała. Na czym mi zależy ? Na budowie dobrej sylwetki Ważę 75 kg mam [...]

Odniosłem się do tego: "gdzies czytałem że LC jest dobre gdy sie chce szybko i duzo kg zrzucić u osób szczupłych" Być może taka zmiana będzie lepsza. Nie jestem w stanie Ci tego określić.

[...] ok. 15 min, rolowanie, mobilizacje, orbitrek, rozciąganie dynamiczne, pompki 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7 x 10 12,5 15 17,5 20 20 17,5 17,5x11 -----zmiana------ 12.5 15 17.5 17.5 15 12.5 14 16 16 16 12.5 15 17.5 15 15 12 15 15 12 12 Poszło bardzo fajnie, aż się sama zdziwiłam. W ostatniej serii jakoś lekko wchodziło [...]

Dobra set, cos w tym jest, spróbuję, pewnie przyda sie zmiana. Nie stosuję tej diety dlatego że jest tłuszczowa, tylko dlatego że tak mi wyszłoXD tym sposobem najwięcej mi ubyło. Dzięki za odpowiedź. A no i zapotrzebowanie mam 2400 (bez redukcji- kalk. sfd), ale oczywiście jak dla mnie to jakaś abstrakcja, nawet na 1800 czuję się przeżarta, stąd [...]

Ania wrzucam Ci definicję BMR: Podstawowa przemiana materii (PPM) (ang. Basal metabolic rate) - najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, znajdującego się w stanie czuwania, w warunkach zupełnego spokoju fizycznego i psychicznego, komfortu cieplnego, który na 12 [...]

Witam, trenuje dość długo na treningu o nazwie Split, lecz chcę spróbować czegoś nowego a mianowicie FBW. Zrobiłem już sobie trening według mnie całkiem niezły. Z racji tego że jestem mało doświadczonym w treningu tego typu, proszę o analizę treningu stworzonego przez mnie i o pomoc w przypadku jakiegoś błędu. Z góry dziękuję za każda pomoc. O to [...]

[...] 5kg 4a. Burpees 3x15 4b. Przysiad z wyskokiem 3x15 Na tyle starczyło czasu ;-) Z siłowni zniknęły podkłady, więc i łatwiej i szybciej robić mi glute bridge, stąd na razie zmiana. 07.06 5x: 1a. MC x8 45kg 1b. Wyciskanie siedząc x15 5kg 1c. Podciąganie podchwyt 8/7/5/5/5 1d. Wchodzenie na stopień x12 5kg 1e. Burpees x10 1f. Skakanka Ha, [...]

Tez zawsze jakas zmiana. A jak praca fajna to juz w ogole :-)

[...] nóg na maszynie 30/25/20 3B. Uginanie nóg na maszynie 20/15/10 4. Allahy 3 x 15 Super. Wchodzenia na ławeczkę za bardzo nie lubiłam a zajmowało sporo czasu, a ta zmiana przełoży się pewnie na możliwości w przysiadzie. Ilości w seriach w czwartym ćwiczeniu też super. Tu superserie zostawiam, bo logistycznie są wygodne i dobrze wchodzą [...]

[...] nóg na maszynie 30/25/20 3B. Uginanie nóg na maszynie 20/15/10 4. Allahy 3 x 15 Super. Wchodzenia na ławeczkę za bardzo nie lubiłam a zajmowało sporo czasu, a ta zmiana przełoży się pewnie na możliwości w przysiadzie. Ilości w seriach w czwartym ćwiczeniu też super. Tu superserie zostawiam, bo logistycznie są wygodne i dobrze wchodzą [...]

Wow jaka zmiana! :-) Pięknie tłuszcz schodzi i ciało robi się jędrniejsze,gratuluję! :-)