zmiana

Zdecydowanie podstawą w Twoim przypadku (jak i innych osób z początkiem insulinooporności) jest zmiana tego, co jest przyczyną problemu. To nie suplementy są powodem tego jakie masz wyniki, a zła dieta i brak/zła aktywność fizyczna. Sugeruję więc skupić się na podstawach, a wtedy będzie można pomyśleć o dodatkach. To tak jakbyś chciał grzyba na [...]

A może przyczyną są jakieś nieujawnione dolegliwości/choroby? To dziwne, że w tym wieku spada Ci libido, problemy z erekcją i te sprawy... A może po prostu wystarczy zmiana diety, nawyków żywieniowych, więcej ruchu, mniej pracy, więcej odpoczynku, jakaś suplementacja itd.

Odkąd zacząłem zdrowo się prowadzić, ćwiczyć, jeść, mniej czasu spędzać przed komputerem itp, to znacznie łatwiej zaczęło mi przychodzić zasypianie. Wcześniej standardem było godzinne przewracanie się na boki :-) Zmienić godziny będzie trochę trudno, bo o ile mogę przyjść na siłownię o 6:00, potrenować około półtora godziny i pójść do pracy, to [...]

[...] np. piłkarzy. Pomimo, że metoda obciążania węglowodanami wydaje się bardzo skuteczna, to jednak dla wielu zawodników może okazać się ona niekorzystna. Gwałtowna zmiana sposobu odżywiania może doprowadzić do wewnętrznego rozbicia i stanu zmęczenia prowadząc w konsekwencji do niekorzystnych zmian fizjologicznych psychologicznych. [...]

Szukała masz soga. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące odchudzania. Mama 21 lat. Wcześniej trenowałem dwa lata... potem pzestałwem na 2,5- zmiana miejsca zamieszkania praca, studia... nie było czasu. od dwóch miesięcy znów trenuję.(od świat do dzis miałem wolne) Dzis znów wznawiam trening. A teraz do rzeczy. Wazę około 85 kg bez ubrania 175 cm [...]

[...] i nie mając wyników zmieniłeś go na ten trening siłowy a więc co wynika z twoich wypowiedzi jesteś początkujący przynajmniej w stosowaniu treningu siłowego . A tak pozatym zmiana z systemu 3-5 na 1-3 dziesięć serii na max ciężarze tego nie polecałbym nawet początkującemu :-/ A i theReDevil trochę pokory wobec krytyki też się nieraz przydaje. [...]

[...] szkopuł , z tym też nie możesz przedobrzyć , chwyt nie może być zbyt szeroki bo wtedy ćwiczenie za bardzo siada na barkach i grozi to kontuzją , naprawdę nawet niewielka zmiana szerokości chwytu w zupełności wystarcza , musisz z tym poeksperymentować , staraj sie poprostu robić tak żeby żaden następny trening nie był taki sam plan rozpisany [...]

[...] od początku jeśli natomiast wspomniany zastój nastąpi w którymś tam dalszym treningu tzn. że jest to swego rodzaju szczyt w tym przedziale na ten czas i wymagana jest zmiana , ja w takiej chwili zmieniłem zakres powtórzeń z 5-3 na 3-1 , i przez kolejne treningi w ten sposób doszedłem do maksymalnego powtórzenia z tym nowym maksem znów [...]

[...] sie napweno zregenerowac, a przy okazji bede mogl wlaczyc inne partie ( bede jechane srednio, nie za slabo, ale slabiej niz dotychczas) i tera kilka pytan jak zawsze: 1)CZy zmiana rozkladu z cyklu 3 dniowego na 2 dniowy spowoduje jakies zmianny w np. ilosci powtorzen na klate? Czy daljej bedzie to 5,4,3 a w poniejszym okresie 3,2,1 2)Co myslisz [...]

[...] 10 serii to wtedy znak że trzeba coś zmienić - bo jeden trening może być jedynie małym spadkiem wytrzymałości i może nic nie znaczyć, jak zdarzy się to conajmniej 2 razy to wtedy zmiana - to ile to będzie serii to nie ma znaczenia, ważne jest to że nie będziesz miał sił na te 10 2 treningi pod rząd w taki sposób jakby co to pytaj narqua

[...] kg ( wczoraj to robilem ) NIEDZIELA 10x3 75,5 kg ( to czeka mnie jutro, zobacze czy dam rade z 3 powtórzeniami ) WTOREK 10x2 78,5 kg PIATEK 10x1 81,5 kg i teraz mala zmiana NIEDZIELA 10x2 78,5 kg WTOREK 10x1 81,5 kg PIATEK 10x2 81,5 kg NIEDZIELA 10x1 84,5 kg WOW !!! WTOREK 10x2 84,5 kg PIATEK 10x1 87,5 kg To ze zacząlem ten [...]

Beryl1988 - tzn. dopóki są wyniki w taki sposób jaki teraz robisz to nie zmieniaj nic ale ta zmiana o której wspomniałeś złego by nie narobiła jak będziesz za dużo męczył małe grupy to przeszkodzisz tylko w wykonywaniu ćwiczeń złożonych oraz rozwoju dużych grup, jeśli nie będziesz robił np. bicepsa to wykonując wiosłowanie siła bicepsa będzie [...]

Mawashi - rozumiem intencje, ale zauważ że to własnie kortyzol i wolne rodniki sprawiają że się stażejemy i w końcu umieramy, dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i [...]

[...] tego wyciskania to jedynie brzuch najwyżej robił) regeneracja to jeśli już to lepsze od takiej zabawy ciężarkami jest chyba całkowity odpoczynek od ciężarów lub conajwyżej zmiana charakteru wysiłku na bardziej, mówiłem wyżej, umilający czas, jak pływanie czy gry zespołowe takie moje zdanie FairDo - a już się o ciebie martwiłem fiacik - jeśli [...]

po co chcesz zmieniac uchwyt :-I TO JEST PROGRAM NA SILE A NIE NA MASE jakby byla na mase to zmiana uchwytu bylaby zrozumiala ale tutaj nie czaje a wyciskaj jak Ci wygodniej ja wole przy biciu rekordu szerzej dac a moj parter z silowni woli wezej. Wszystko zalezy od wlasnych upodoban poproboj wyciskanie w roznych szerokosciach i sie przekonaj [...]

Ja zajmuje się Jiujutsu. Z Judo rozstałem się już dawno temu. Nigdy nie twierdziłem że rzuty to element niewykonalny. Twierdze jedynie że to element trudny ( przynajmniej gdy przeciwnik spodziewa się tego typu akcji ). To zaś że w zawodach Judo ludzie wysoko latają wcale mnie nie dziwi, bo Judo to dyscyplina na tym polegająca. Jak sam napisałeś po [...]

[...] być - ale zamiast rozpiętek dam ściąganie linek" niewiele da, największe efekty mamy w pierwszym ćwiczeniu gdy mamy najwięcej siły. Chodzi o to by sponiewierać klatkę czymś zupełnie innym niż to co zna. Zmiany w treningu mają to do siebie, że w im dalszej serii/ćwiczeniu jest zmiana - tym bardziej "kosmetyczna" a nie konkretna.

Po pierwsze to co napiszę, to tylko moje zdanie, a nie zobowiazująca diagnoza, gdyż przez net to tylko Kaszpirowski pomaga... Sama zmiana pozycji ćw. niewiele da - owszem, nieco ulży kręgosłupowi, ale nie wyleczy. To nie tak,że w pozycji stojącej obciążenia przejmuja nogi, prawda, że na nich spoczywa ciężar ciała, lecz w siadzie ciężar spoczywa na [...]

To nie sa zimne prysznice!!! Lejesz sie lodowatą i gorącą wodą na zmiana Zaczynasz letnia a konczysz ciepla!Zalecane rano i po treningach najlepsze efekty rano pobudza po treningu likwiduje zmeczenie Zbyt dlugie i czeste kompiele w goracej wodzie w wannie z płynami do kapania(te co robia piane) niszcza troche skore i traci ona na jedrnosci

Cześć WODYN, przeczytałem cały temat i zdecydowałem się spróbować tą metode (za 3 tygodnie) tym planem: ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM [...]