zmiana

[...] sztangielek siedzac (4 x 10 reps) 10 x 6kg, 10 x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg przerwa 6 tyg 10 x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 7 x 10kg 10 x 6kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 8 x 10kg - zmiana z maszyny na sztangielki w odczuciu na plus, pierwsza seria za lekko wiec przeskok na osemki, potem nie strarczylo pary w ostatniej serii 10 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x [...]

[...] x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 10 x 10kg 10 x 6kg, 10 x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg przerwa 6 tyg 10 x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 7 x 10kg 10 x 6kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 8 x 10kg - zmiana z maszyny na sztangielki w odczuciu na plus, pierwsza seria za lekko wiec przeskok na osemki, potem nie strarczylo pary w ostatniej serii 10 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x [...]

[...] Martwy ciąg 5x100, 2x5x120,1x110 - dwie serie 120 poszły, jednak nadal trochę problem z chwytem OHP 5x5x40 Podciąganie 1x5, 4x5x6kg Pompki na poręczach - 3x8x10kg - tutaj zmiana zamiast wyciskania, ponieważ mimo tego, że było 5 osób na siłowni łącznie ze mną to 4 osoby stały w kolejce do jednej ławki, a płaska tylko jedna Młotki 3x8x8kg Plank [...]

[...] w tygodniu. W weekend z reguły odpuszczam. W niedzielę rano na wagę wniosłem:) 111,6kg. To równe 9kg mniej(2 miechy temu zaczynałem już od wagi 120,6kg). Niby spoko, ale zmiana przez tydzień -0,1kg, to żadna zmiana i trzeba się zorganizować i skończyć redukcją"na wilka" a wprowadzić liczenie kalorii. Dziś wpadł trening na strychu, było mocno [...]

zmiana igły nic nie da ewidentnie nie leży koledze coś w tej firmie ja teraz bije insulinówkami igłami nawet po 3 ml i nie mam żadnych stanów zapalnych zmiana na inna firme pewnie załatwi sprawę,nie ma sensu się męczyć i tyrać organizm

[...] tricku pisałem wcześniej , tylko że ja wprowadziłem taka zmianę dopiero wtedy gdy zakres powtórzeń 5-3 stł sie już praktycznie nie do wykonania jak dobrze zauważyłeś , taka zmiana powoduje małe cofnięcie sie do tyłu , zmniejsze nie objetości , na początku nawet cięzary będą wydawać ci się o wiele lżejsze , ale taki zakres pozwoli ci bezpiecznie [...]

tylko z jedną zmianą, chciałbym zastąpić wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym na wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia czy to dobry pomysł? JESLI NIE MASZ DOLNEGO WYCIAGU I UCHWYTU.. UZYJ PółSZTANGI JEDNORACZ; OPIS CWICZENIA: http://www.sfd.pl/temat281827/ i mam jeszcze pytanie czy robiąc unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskanie [...]

No wiec chyba bede robil w uda ( na dupsku mam czerwonego guza o srednicy 4cm i boli jak skur****n) winstrol w 1 a tescia w 2 i po jutrze to samo tylko zmiana ud. Jedyne czego sie boje to zastrzyku zawwsze kulem sie w dupsko. W sumie wiem co jak i gdzie ale jakos pekam hehe...

SZOK ! ale zmiana !

4x hantle na plaskiej z rotacja (do mlotka) po 10 pow. 4x wyciskanie sztangi na maszynie skos w gore po 10 pow. 4x rozpietki skos w gore po 10pow jest to zmiana po ostatnim planie (stosowany jakies 2miechy) czy cos zmienic czy moze byc? moze cos jeszcze dolozyc?? stary plan to 4x po 10 skos w gore sztnga 4x plaska po 10 sztanga baterflaj 4x po 10

[...] napisalam, ze SAM kupisz sobie antybiotyki, zwrocilam tylko uwage, ze pacjenci w Polsce maja tendencje do samo-interpretacji wynikow badan Poza tym, coz, wydaje mi sie, ze to podejscie do rzekomych patogenow i "szastanie" antybiotykami nie zmieni sie dopoki nie nastapi zmiana pogladow na polskich uczelniach... Ale to juz inny temat.

bardzo dobra zmiana jak na 3miesiące stosowałeś jakieś spalacie ?? sory ze odświeżam

nie chce zakladac nowego tematu, wiec sie pytam tutaj heh Czy zmiana cwiczen, uchwytow itd itp tego wszystkiego co zostalo napisane w artykule (autor zwracal uwage na czeste zmiany) mozna stosowac co 2 tygodnie? czy tak czeste zmiany negatywnie wplynie na miesien? chodzi mi bardziej o te zmieny kątów, szerokosci uchwytu itd. Pozdro

Cześć wszystkim którzy zainteresowali się tym treningiem na klatkę.Chciałem tylko dodać że stosuję go miesiąc i jest naprawdę dobry.Nie biorę żadnych odżywek więc muszę zmieniać i kombinować żeby były efekty,a ten plan jest dobrą zmianą pod kątem siły ogólnej a przede wszystkim klatki.Mam 23 lata i ćwiczę w profesjonalnej siłowni około 2 lat a mój [...]

[...] nie bierze się nie wiadomo ile, z reguły (u mnie) jadłem sobie lek X przez miesiąc (mówie o tych które miałem oficjalnie przyjmować), później aspat/alat i kolejny miesiąc i zmiana leku z kilkudniowym zejściem albo bez zejścia (jeśli był to słabszy lek) masz niewielkie szanse że odczujesz jakieś poważniejsze skutki uboczne, najczęstsze ci [...]

[...] plan, a mianowicie po ćwiczeniu na klatę dodawać zawsze jedną serię pompek na poręczach na maxa a po ćwiczeniu na plecy (wiosłowanie) jedną serię podciągania na maxa. W obu ćwiczeniach robię ok 10 powtórzeń i nie używam obciążenia. Czy taka zmiana nie zaburzyłaby idei stopniowania obciążeń i nie wpłynie źle na przyrosty siły w klacie i plecach?

[...] a proteinach i warzywach: sałatki sałatki i jeszcze raz sałatki, owsianka na sniadanie non stop ŚWIETNIE TRZYMASZ SIE ZASAD TEJ DIETY NIE MA CO, ale to tez nei jest wielka zmiana bo uwielbiam zupy mleczne i właśnie mlecznym sniadaniem czesto sie raczyłam, bardzo czesto bylo to musli z jogurtem, obiad jak zwykle miesko i warzywka, i kolacja tez [...]

Zmiana kolejności jak najbardziej. Co innego jednak zmieniac ją na każdym treningu.

[...] mi: GOLD OMEGA 3 ZIELONEJ HERBATY/THERM LINE S - chyba ze masz podobne skladniki w spalaczu bez pobudzaczy KREATYNY ew tauryny makrocykle treningowe: co 4 tygodnie zmiana planu w tym specjalizacja 2x jakiejs wybranej partii np 2 razy plecy lub 2 razy klatka ilosc treningow potrzebujesz juz specjalizacji - tzn jest juz odpowiednia [...]

[...] treningiem doggcrapp i uznalem ze jesli kiedys bede mial bardzo malo czasu zastosuje go. Jako ze wyjazd partnera treningowego ulegl przyspieszeniu tak przyspieszeniu ulegla zmiana planu. Co to jest doggcrapp i na czym polega? to wykonanie jednej jedynej serii cwiczenia zlozonego poprzedzonej odpowiednia rozgrzewka , laczenia : klatka barki [...]