Zmiana planów Po dlugim i meczacym przemysleniu tematu poczekam z CKD do lipca. Skorzystam narazie z twojej "zbilansowanej diety redukcyjnej" Pierwsze pytanie: Czy moge sie odwolywac do wczesniej wyliczonego BMR - 2970 ?? Jesli tak to skaldniki sie przedstawiaja: bialko 2,5g x 93 = 232,5 kcal x 4 = 930 g wegle 2g x 93 = 186 + 100 = [...]
zmiana trenigow nie znaczy zmiany cwiczen. - nalezy zmieniac intesnywnosc- dlugosc przerw, kolejnosc cwiczien, albo i rodzaje. z reszta po cyklu isloym konieczne wrecz jest cykl regerancyjny a op nim dopero masowy Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-01 23:43:08
[...] chcesz tego splita to całkiem,całkiem. Wielkich błędów nie ma, sugeruję natomiast: -zamiana w plecach ściągania wyciągu na podciąganie na drażku( to taka obowiązkowa zmiana) -wywalenie jednego ćwiczenia z bica(to taka niekoniecznie obowiazkowa,bo jeśli chcesz robić np 3 cwiczenia po 2-3 serie to nie bedzie źle -na barki dublujesz wycisk. [...]
zmiana diety o 180 stopni , znowu polubisz jedzenie . Ewentualna redukcja ;) źródeł białka jest od groma ryby , jajka , orzechy , owoce morze . Ja zmieniam produkty co jakieś trzy miesiące albo po redukcji . Czasami trzeba jeść na siłe ale to i tak każdy z nas ma takie dni ;)
A ja sobie chwale. 10dni w dawce 1mg ( waze 92kg ) Libido w góre i wzwód jakies 2-3 godziny po injekcji, bardzo łatwy do utzrymywania :) Po 10 dniach widoczna zmiana koloru skóry na lekki brąz. I ciekawostka - jestem ciemnym blondynem i taki mam zarost. Po melanotanie2 kolor zarostu czarny ! Powtarzam - CZARNY :) Szok. Ale po miesiacu efekt znikł.
a i mam jeszcze pytanie czy ten trening stosować przez 8 tygodni i pozniej odpoczynek czy odrazu po 8 tygodniach zmiana cwiczen i jade dalej po jakim czasie zrobic regeneracje ?? czy jeszcze inaczej ?? . Dziekuje za odpowiedzi :)
Kupilam tlen dla mojej mamy, ktora ma zanik platow czolowych i skroniowych mozgu. Byla w bardzo zlym stanie. Niecaly miesiac temu lekarka powiedziala, ze przy tej szybkosci zaniku mozgu za kilka miesiecy stracilaby juz calkiem kontakt ze swiatem i mozliwosc poruszania. Przypomnialam sobie, ze kolezanka mowila o tlenie w plynie. Zrozpaczona [...]
Nawet gdyby dominował tani i łatwy w przygotowaniu nabiał, odżywka białkowa, to i tak inne produkty, jak mięso, ryby, jaja, podroby wymagają obróbki. Można zrobić tak, że przygotujemy sobie posiłki np na 3 dni i zmiana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsiane, ryz etc. jak pokazalem im wyliczenia, ze koszty sa praktycznie takie same, to nie bylo obiekcji, a z czasem cos esktra dokupili jak chocby kawal miesa:) w przeciagu okolo 6 lat, powoli zarazilem ich zmiana nawykow zywieniowych i mozna powiedziec ze na chwile ich dieta odwrocila sie o 180 stopni, staram sie ich edukowac na bierzaco.
dzięki pepek:) na siłce spotkałem sie z typem co nie bierze supli przez 13 lat cwiczen i za**biscie wygląda, a brzuch jak kaloryfer żeliwny:D moze popracuje jeszcze nad zmianą w treningu bo być moze w tym tkwi szczegół no i vitaminki zeby nie miec niedoboru witamin
dzienki wielkie za to wszystko. bo przyzwyczaiłem sie do tego splitu nigdy niczego innego nie robiłem a teraz taka zmiana ze na jednym treningu i klata i barki tric nogi Zmieniony przez - olo17 w dniu 2007-12-09 10:05:18
Nienie, nie ma - chociaż trochę! Jak już tu trafiłaś, to nie kończ swoich rozważań w tym momencie. Tu się dopiero zaczyna :) Na razie bilans jest taki - faktycznie, wizualna atrakcyjność ud może zostać poprawiona. Problem nie leży natomiast w "zbyt rozwiniętym mięśniu" czworogłowym. Najistotniejsze będzie ujędrnienie. Zmiana kształtu [...]
Zgadza się. Sam trening siłowy i zmiana nawyków żywieniowych powinna być dobrym bodźcem do uzyskania efektów, więc bilans bliski zera. Poza tym specjalista, z którym podejmiesz współpracę powinien Cię nakierować.
no najszerszy na pierwszej stronie wygląda zaje.biście 25 kg w ciągu roku!!no to ładnie. Nie czujesz się jakiś ociążały?? Bo to naprwde duża zmiana jak na rok .
nie musisz zmieniac dni treningu ani zadnej kolejnosci poprostu moze sprubuj zastapic kilka cwiczen innymi (np.zamiast wyciskania sztangi przezuc sie na wyciskanie hantli) bo z biegiem czasu organizm przyzwyczaja sie do wykonywanych ruchów i wtedy sa slabe przyrosty. ja tak mialem i zmiana cwiczen pomogła:) Doradzil mi to kiedys trener na siłowni.
Niestety wielu lekarzy ma taki stosunek do pacjenta jak jest możliwość to zmiana lekarza lub konsultacja u innego. Jak się jest zdrowym pewne rzeczy można w miarę bezpiecznie przetestować na sobie niestety problemy kardiologiczne są problemami poważnymi i mimo wszystko lekarz kardiolog ma jakieś pojęcie o tym. Jest możliwość innej konsultacji?