zmiana

Przeczytałam wszystko!:-D Gratuluję, według mnie zmiana jest duża, całe ciało wygląda na jędrniejsze, pośladki,brzuch, napewno lepiej.. Super,podziwiam.

Wiem, że zmiana nie jest duża Jest duża!, tylko trudniej zmierzalna niż w przypadku dziewczyn nastawionych na redukcję. To jest właśnie fantastyczne w ćwiczeniach, że wymiary mogą ledwo się zmienić, a ciało wygląda zupełnie inaczej. Powtórzę za dziewczynami: co tam, że brzuch zniknął - i tak najlepsze zdjęcie tyłem ;-D No i fajne jest to, co [...]

Tylko gratulować :-) Brniesz uparcie do celu jak burza ;-) Bardzo ładna zmiana.

Mmmm a najlepiej to mi się podoba ta zmiana w jakości skóry:-D

gratulacje:-) cały czas trzymałam kciuki, jako że nie dość,ze mlodziutka jesteś, to jeszcze na dodatek świeżak. Świetnie sobie poradziłaś, bardzo duża zmiana:-))

Mala zmiana planu: Nogi Wykroki z hantlami 4 x 12-8 12x21 /10x26 /10x31 /9x36 Przysiad tylni szeroko Rampa 8 + 2 regresy 8x60 /8x70 /8x80 /8x90 /8x100 /8x110 /12x90 /20x60 Przysiad wasko na „maszynie smitha” 5 x 15 15x40 /15x50 /15x60 /15x70 /15x80 Syzyki 3 x 14 14xcc /14xcc /14xcc Uginanie nog 5 x 15-10 + ds 15x25 /12x30 /12x35 /10x40 /10x45 + [...]

Nie zmiana estru tylko dawka mala, daj 750 albo wiecej

Ale fajnie trafiłam :-) Czekałam na Wasze podsumowania i się doczekac nie mogłam. Super zmiana: ciało lepszej jakości, ładna talia się zrobiła, jesteś taka bardziej zbita (czyt. nie lejąca się), tyłek się poprawił. No po prostu kawał dobrej roboty :-) Gratuluje wytrwałości i nowego ciałka :-)

[...] 6a 6b - 4x10p? Uginanie leżąc zamieniłbym na:„SYZYFKI” 3x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image035.gif prostowanie siedząc - zmiana na: HACK-PRZYSIADY 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image031.gif Można zrobić takie zmiany? Wystarczy tyle ćwiczeń nic nie dokładać? A podział? pon: [...]

evelinesuper zmiana, poszłaś po bandzie plecy wymiatają no i krata na brzuchu jest 8-)

Dobra opcja :-)) E tam, 8 tygodni. Za 4-6 tyg. zmiana treningu - na Ciebie najlepiej działa element zaskoczenia. Już nawet mam wizję :-D w sensie FBW w formie interwałowej 3x/tydz. połączone z trenigiem biegowym 8-)

[...] do godziny jako kontynuacja treningu B bieg jako drugi trening opcja B bardziej mi pasuje ...ale ma byc to co lepsze dla wytapiania sadla przewa miedzy obwodami wynosi tyle ile trwa zmiana obciazenia dla wszystkich cw ..nie mierzylam nigdy ile to trwa bo i tak trzeba zrobic ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8f1b8e35a847dcb8ed909a85b058fe.jpg

Jestem pod wrażeniem, naprawdę... Sylwetka zmieniła się nie do poznania :-) Jest kobieco, estetycznie i o wiele lepiej jakościowo :-) Ale asbtrah**ąc od zmian sylwetkowych - najlepsza jest zmiana psychiczna :-) Przy ustalonym z góry celu łatwo jest zapomnieć o rozwadze i zdrowiu, ale jak widzę Ciebie ten problem nie dotyczy :-) Chapeau bas :-)

Niestety pierwsza wymuszona zmiana, nowy nabytek i kontuzja ... Pelle (Feyenord) Vidal (Juve) Ivanovic (Czelsi)

Fajna zmiana. Jest dużo lepiej. Gratuluję! :-)

[...] wywołującego zakażenie. Leczenie może być wdrożone przed uzyskaniem wyniku lekowrażliwości drobnoustroju, ale po uzyskaniu wyniku antybiogramu może być konieczna odpowiednia zmiana leku. ciekawi mnie jak mi to pomoglo na syfy skoro wyzej wymienione przypadki chyba nie maja wiele wspolnego a skutki uboczne w najgorszym wypadku zapalenie jelit no [...]

Ven ,jejku oczy mi wyszły, albo weszły do monitora 88-O piękna zmiana a resztę napiszę krótko,bo mi się to spodobało : "Ty wiesz" :-)) ;-) Jestem pod wielkim wrażeniem mądrości i doświadczenia Obliques :-))

[...] 7 Trening: Kolejny słaby trening, brak mocy, szybka pompa i zmęczenie, być może to przez przerwę lub zmianę odżywiania i organizm trochę się buntuje i zastanawiam się nad zmiana planu na fbw bo już chyba z rok go nie robiłem. b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady 5x 15x41/12x61/10x72/8x78/6x84 2. Wykroki 2x 12x20/10x20 3. Wspięcia na palce [...]

Musisz kombinować,co tydzien np wprowadzac jakieś drobne nowości raz trening np uginanie sztanga raz sztangielkami,mięsień lubi byc zaskakiwany ale też nie lubi jak go za bardzo skatujesz,masz go tylko pobudzić do wzrostu i jak pisałem wyżej tyle ćwiczeń i serii starczy,zadbaj też o kalorie bo sama zmiana treningu nic nie da.

Owszem jest możliwe, szybkie zgubienie kg, ALE... Jeśli zależy Ci na wykształtowaniu sylwetki to musisz mieć z czego kształtować, a szybko tracąc kg nie palisz tylko fatu, ale również mięśnie (+oczywiście woda). Najłatwiej wtedy o efekty jojo. Zmiana kompozycji ciała to zawsze długotrwały i przemyślany proces, więc głodówki, codzienne katowanie [...]