zmiana

[...] wtorek : Plecy sroda : wolne czwartek : Barki piatek : Bic + Tric sobota : wolne niedziela : wolne co do serii i powtorzen nie roznily sie zbytnio lecz w cwiczeniach byla zmiana bica i trica robilem serie laczone plecy bez martwego zamiast tego robilem na wyciagu inne cwiczenie, barki bez zmian z tym ze robilem wyciskanie zza karku teraz chce [...]

Na samej górze masz menu : /Serwis/Forum/Klub/Sklep/.... najeżdżasz na /Forum/rozwija się lista, na samym dole masz /rozszerzony profil/ a pozycję wyżej /Zmiana danych/. wsio. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-25 20:31:26

Uginania nog na maszynie nie moge robic, bo cwicze na wlasnej silowni. Mam do dyspozycji laweczke ze zmiana kata nachylenia, gryf prosty i lamany, sztangielki i ok. 50kg obciazenia. To co na dwuglowe bedzie dla mnie najlepsze?

[...] czas na zmiany? Jeśli chcesz się porwać na split, to wykonuj podstawowe metody treningowe. Pojedyncze serie, jedno ćwiczenie podstwowe z progresją i jedno lub dwa uzupełniające na stałym obciążeniu. I to wszystko. Po 2 miesiącach zmiana. Poszukaj postów Michaiła o cykliczności. Ze swoim brakiem stażu treningowego cały czas należysz do grupy I.

forum sie rozwija tylko nie wiem jaki to ma cel i czy ma sens a Ty samuraj co tak pozno w robocie?? 2 zmiana ??

[...] ocenione nisko; innymi slowy przy np. rozpisywaniu cykli gdzie masz 3-4pomysly autor nie wie tak na prawde ktory wybrac - a tak, userzy mu w tym "pomoga" to teoria praktyka zas jest taka, ze na razie to jeden wielki burdel i zabawa sie z tego robi a nie tak,jak byc powinno. no ale czas pokaze czy zmiana jest dobra i czy w ogole zostanie

4 cykle ..waga 84 kg - to akurat nie ma nic do rzeczy. Bardziej można się zastanawiać, że były 4 cykle i takie wymiary są podane. Do autora - radziłbym pokombinować trochę z dietą / zmianą treningu / suplementacją, wejście na towar niewiele zmieni patrząc chociażby na przebyte cykle i wymiary (jak już wyżej wspomniałem).

[...] głównych tras, które opracowano na podstawie rzeczywistych potrzeb i natężenia ruchu. Analiza planów PO pokazuje jednak ciekawe różnice. Najbardziej chyba radykalna zmiana to rezygnacja z budowy drogi S74 z Piotrkowa Trybunalskiego przez Kielce do Stalowej Woli. - Ta trasa nie ma ekonomicznego uzasadnienia - wyjaśnia Tadeusz [...]

[...] wyśle bedziesz tu ***ał jak beduin do puźnych lat heheheh A co do modów kazdy lubi czuć samodzielność i troche indywidualizmu nie ograniczajmy ludzi w takich sytuacjach bo zmiana sie rozwijac zaczniemy sie cofać ... pozatym co jak w pracy jesteś to karzesz mamie dupsko sobie podcierać ? no a przeciesz w przeszłosci też od tego była . Pozatym [...]

[...] ze sztanga z przodu. Ale glowne cwiczenia pozostaj bez zmian. Jesli chodzi o cwiczenia w ktorych Ci idzie (na bicepsa) - to jak idzie, to zostawiaj. Pojawi sie zastoj - zmiana. i czy przy planie na siłe można na niektóre partie cwiczyc typowo siłę a na inne masę? Tu również myślę głównie o bicepsie lub o barkach gdzie trudno jest wykonywac [...]

[...] którą już tutaj wcześniej opisywałem. (Długo nie mógł jej znaleźć ponieważ jak wiadomo, jądro "przewraca" się na różne strony). Diagnoza jaką otrzymałem to to, że zmiana jest niegroźna i urolog powiedział, ze to "przyczepek". Co do powiększonego B-HCG to lekarz określił ten marker jako najmniej ważny z tych trzech czyli: [...]

Spoko.Jaro tez dziekowal ;] Nie ma za co chlopaki :) Generalnie pospalem 3h dzisiaj na nocce,pomijajac ze zmiana czasu wiec spalem jakby korva 2h.. Wogole jeden koles wpadl dzisiaj mi na budynek 3 razy i pewnie bedzie 4 bo tasmy na serwerze cos nie chodza.Korva nie pospalem ile chcialem. Pracy na konkurs nie pisze;za duzo na glowie innych spraw [...]

[...] ze nie jest zbyt dokladna... ale od poczatku, mam 19 lat 182cm 84 kg sniadanie: platki owsiane+kromka nutelli ew. jogurt i czesto jest to odrazu posilek przed treningowy (2 zmiana) 2 posilek: brazowy ryz+jakieś mięso , zupa 3 posilek 3 bułki z szynka+gajner 4 posiłek twarozek wiejski ( przed spaniem) w podni treningowe treningu tunczyk+ gajner [...]

No to jadętaki program, jak ustalono: Dzień 1. - PLECY 1. Martwy ciąg - 2. Wiosłowanie - 3. Szrugsy - wznosy barków ze sztangą/sztangielkami (zmiana co 2 m-ce) – Alternatywy do zamiany: - Wiosłowanie półsztangą - podciąganie na drążku szerokim nachwytem Dzień 2. - KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce (skośnej) - 2. [...]

DZIęKUJE Chrisqowi ZA POPRAWKę...PRZEDSTAWIAM POPRAWIONY TRENING I PROSZę O DALSZE POPAPRAWKI Sobota - klatka i triceps: (staram się robić górę, ponieważ zaniedbywałem ją) 1. (12-10-8-6)Wyciskanie skos dodatni sztangą 2. (12-12-10-10)Wyciskanie płaska sztangielkami 3. (12-12-10-10) Rozpiętki na skosie dodatnim MAłA ZMIANA 1. francuz (12-10-8) 2. [...]

dobra zmiana takie zdjecia mozna dawac do THP Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-28 18:18:00

[...] 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) [...]

Zaszla mala zmiana, zmiast kupowac ZMA zainwestowalem w lepsze witaminy i mineraly a mianowicie: http://www.sfd.pl/sklep/Witaminy_i_minera%C5%82y_Vita%2DMin_Multiple_Sport%26reg%3B-opis864.html Co Wy na to? Jestem tym w stanie zastapic ZMA (apteczne) Kuknijscie na sklad CYNKU i magnezu... ?

Poniedziałek: Klatka: -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę(4x10) -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach(4x10) -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką(4x10) -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim(wąskim, [...]

[...] a nie między udem a łydką. Taka jest terminologia. A co do głębokości - pełna zgoda. Pełny przysiad. W pozycji pół-przysiadu staw kolanowy ma najmniejszą stabilność, więc zmiana kierunku ruchu w takiej pozycji jest najdelikatniej mówiąc mało korzystna. Poza tym schodząc głęboko odciążamy częściowo kolana (mięsnie dwugłowe i pośladkowe [...]