Może dlatego że ostatnie 2-3 pow w serji robię jakby podrzutem z ugiętych kolan, gdyż brakuje sił, ale chyba to nic złego ? Lepsze jak zrobisz to z lekkim wybiciem niż kalecząc technikę ale trzeba pamiętać, że to już będzie zmiana też ćwiczenia.
[...] zwiększyłem podaż kalorii w stosunku do głodówki jaką prowadziłem w swojej niewiedzy, zmieniłem trening i notuje ciągły progres (co mnie też zadziwia i utwierdza, ze zmiana diety i treningu była słuszna, bo od początku treningu jestem na redukcji). Moje pierwotne założenie zakładało, że wejdę z suplementacją kreatyny razem z etapem masy, [...]
[...] i 3 minuty przerwy między obwodami za każdym razem robi ze mną co by nie użyć brzydkiego słowa ścięrkę do podłogi :d po 4 obwodzie jedyne co mi zostaje do zrobienia to zmiana koszuli bo od tego potu to aż mi zimno x) No ale nie ma co narzeąć trzeba robić swoje %-) Obwody x 6 A. Pendley Row 15 x B. WL 15 x C. Push Press 15 x D. Dipsy 15 x [...]
przyznam, że odpowiada mi split i nie boję się, że robiąc klatę osobno coś mi na niej wyrośnie:-P Night, a nie nabiorę przez to złych nawyków na przyszłość? ps. myślicie, że front box squat na sens? wypiska: 19.01. DT noooogi 1. box squat (50% możliwości) 3x15 20 kgx4 (tak się zastanawiam nad zmianą na front squat) 20kg (to naprawde leciutko, [...]
Większości z nas zdarza się podjąć jakieś postanowienie – bardzo często dotyczą one diety, jaką mamy zamiar wprowadzić dla lepszego samopoczucia oraz wyglądu. Podejmujesz decyzję o regularnym uczęszczaniu na siłownię. Kupujesz ubrania i buty treningowe, które... po pewnym czasie zaczynają zbierać kurz. Jeżeli twoje noworoczne postanowienie, w tym [...]
Jw. U mnie podobne problemy rozwiązała zmiana wody na Muszyniankę i taką Wam polecam. Z "magnezu" i "cynku" polecam naturalne jedzenie (m.in. pestki dyni, kakao, kasza gryczana, migdały czy płatki owsiane). ZMA (podobno) nie działa.
[...] marca mogą być dla mnie trochę luźniejsze pod kątem treningów, cały czas siedzi mi w głowie tygodniowy wylot gdzieś odpocząć ,a poza tym szykuje się jeszcze jedna istotna zmiana, która sporo może mi namieszać z czasem wolnym . Jednak póki nic pewnego to pisać i zapeszać nie będę :-) Wspomniales o adaptogenach, jakie konkretnie zamierzasz [...]
[...] odebraniu wynikow - 0,743 8-O Minelo niecale 1,5 m-ca od podwyzszenia dawki, a 2,5 tyg od zmainy diety. Juz nic nie kumam i zaczynam zalowac, ze nie zrobilam badan tuz przed zmiana diety, gdy czulam sie serio baaardzo srednio, a nie mialam zadnych objawow podobnych do poprzednich przy podnoszeniu dawki. Aczkolwiek standardem u mnie bylo, ze [...]
Każdy, kto chciałby zmienić swoją sylwetkę i poprawić zdrowie, pierwsze co powinien zrobić, to zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych. Wyeliminować warto w pierwszej kolejności produkty przetworzone, takie jak: słodycze, słodzone napoje, przekąski, fast-food, alkohol, ciasta, lody. Z kolei skupić się na produktach dobrej jakości. Bazować [...]
Witam, Moja kobieta ma problem, próbuje zbić tkankę tłuszczową bo coś stanęło, zmiana diety, treningów nie pomaga. Jest "zaawansowana" w spalaczach. Brała wiadomo te termo fast i inne clenburexin, później shredex, revex, obecnie kończy doriana w prochu. Doriana brała na czczo bo tak ćwiczy (jest na IF, je po treningu). Czy możecie polecić coś może [...]
Prawidłowa i zdrowa dieta to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych i eliminacja produktów przetworzonych. Należy jednak pamiętać o tym, że nie wolno iść zbyt mocno w druga stronę. Ortoreksyjne podejście do żywienia nikomu na dobre nie wyjdzie i prędzej, czy później odbije się negatywnie na naszej psychice i sylwetce. Nie jesteś [...]
18/1/2018 Warm up: 2 serie: 10x 1H Swing @28kg 1 x TGU @28kg Zmiana ręki A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach + guma A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7 CHEST SUPPORTED ROW [...]
Środa 17.01.2018 A. Every 90 seconds, for 12 minutes Clean + Front Squat @ 85% of your 1-RM Clean 85kg B. For time: 21 Thrusters 40kg 15 Thrusters 55kg 9 Thrusters 70kg Wynik: 4,30min C. For time: 120 Calorie Row 60 Toes-to-Bar 30 Ground to Overhead 60kg 15 Muscle-Ups Wynik: 16.40min D. EMOM for 6 minutes 1 – Hollow Body Bounces x 50 reps [...]
No ale nie rozumiem po co zmienić plan. W 7 miesięcy zbudowałeś prawie 9kg masy to jest na prawdę dobry wynik, a zmiana planu jakoś konkretnie nie wpłynie na cele. Jak wygląda masa, wzrost?
Testa pociągnij najmniej 16 tygodni do pół roku. Możesz przy okazji zmieniać estry oraz dawkowanie testosteronu. zmiana estru jak i zwiekszanie niech narazie zostawi w spokoju ;)
Zmiana pogody i łatwo coś złapać. Mnie też gardło dziś rano bolało jak wstałem. Na razie sama witamina C poleciała w dużej ilości. Zobaczymy czy coś pomoże.
Witam wszystkich. Szykuje sie docyklu, najpierw na wkręcenie po,flakonie krotkiego teścia i deki potem susta i długa deka, następnie zmiana towaru i enan z boldem i na koniec krotki teść i krotki tren i to bedzie debiut krola sterydów. Mam rowniez symex i cabaser. Pierwsza faza ma trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. [...]
Witam wszystkich. Szykuje sie docyklu, najpierw na wkręcenie po,flakonie krotkiego teścia i deki potem susta i długa deka, następnie zmiana towaru i enan z hołdem i na koniec krotki teść i krotki tren i to bedzie debiut krola sterydów. Mam rowniez symex i cabaser. Pierwsza faza ma trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. [...]
Witam wszystkich. Szykuje sie docyklu, najpierw na wkręcenie po,flakonie krotkiego teścia i deki potem susta i długa deka, następnie zmiana towaru i enan z hołdem i na koniec krotki teść i krotki tren i to bedzie debiut krola sterydów. Mam rowniez symex i cabaser. Pierwsza faza ma trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. [...]