Szczerze mówiąc to niczego innego się nie spodziewałam czytając ten dziennik :-P zdecydowanie można Ciebie stawiać jako wzór dla dziewczyn rozpoczynających swoją przygodę z treningiem i dietą (i nie tylko) Zmiana rewelacyjna, jestes bardzo zgrabna :-) pracuj dalej. Brawa dla Ciebie i dla eveline
to kurczę coś mi się pomieszało, bo zdawało mi się, że dokładałyśmy wraz ze zmianą treningu... dobra to robimy ostatnią dokładkę na 2-3 tygodnie. 50 ww w DT, równo rozłożone lub okołotreningowo, w DNT dołóż 25 ww
[...] szczerze jakoś nie chcę tu dodawać, bo nie czuję pewności i spokoju 1c. Uginanie nóg z hantlą 5x 12 (wolna faza ekscentryczna), 60s (r. 1,5kg) x 12 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg zmiana z uginania nóg na piłce 2a. Monster walk 4x 45s (w zależności od gumy do 60s), 0s ok, guma czarna 2b. Plank + naprzemienne unoszenie wyprostowanej nogi 4x 30s 60s [...]
[...] nogi 4x 30s 60s 4x60 sek 4x45sek ciężko dziś szło, trudno było utrzymać mi równowagę, od 50 sek to już walka 3a. Przysiad wykroczny z przeskokiem 4x 15 (na nogę), 0s zmiana na 4x20 do 18 jakoś szło, dwa ostatnie z sekundką przerwy, ale wytrwałam, uda szczypały %-) ok ok ok 3b. Pajacyki 4x 60s, 60s poszło, zabójczo %-) [...]
[...] dla uspokojenia i nabrania pewności 1c. Uginanie nóg z hantlą 5x 12 (wolna faza ekscentryczna), 60s (r. 1,5kg) x 12 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg zmiana z uginania nóg na piłce czuję pracę dwugłowego, nawet miłe to uczucie %-) 2a. Monster walk 4x 45s (w zależności od gumy do 60s), 0s ok, guma czarna 2b. Plank + [...]
jaki Bazylia kwiecień, bez jaj.... autentycznie masz mega sportową sylwetkę, serio mega mi się podoba. no i Tyś chyba płaskiego tyłka nie widziała, bo Twój fajowo odstaje. aż wlazłam w pięrwszą stronę Twojego dziennika. zmiana w swym całokształcie miażdźy.
Bazylia też wróciłam do pierwszej strony i przecież zmiana jest kolosalna! Każdy czasem miewa słabsze momenty, ważne żeby się otrzepać i iść dalej :-) A wyglądasz bardzo ładnie i widać pracę już włożoną
Jak wyżej trudno jednoznacznie określić źródło wrażliwości może być to nawet zmienna Aura chwilowa zmiana nastroju wahania hormonalne napięcie nerwowe w wyniku pracy które gdzieś tam się przykłada na życie osobiste można spróbować ashwagandzie zobaczysz czy czy pomoże jednak co do tyrozyny Zacznij od dawki 1-3g dziennie
[...] często się stresuje, nawet jakimiś błahostkami. Inni mówią, żeby się nie przejmować, spróbować myśleć o czymś innym, ale jednak to siedzi w głowie. Teraz jeszcze czeka mnie zmiana pracy więc stres się pewnie nasili przez jakis okres. Czasami zazdroszczę ludziom co maja na wszystko wyj**ane i takiemu najlepiej się żyje :D Co polecacie jeszcze [...]
[...] cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, ujędrnienie ciała, zmiana jego składu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: BRAK ALERGIE: brak PROBLEMY [...]
[...] właśnie od początku, ale przy tak bardzo opornych nogach jakie mam, w których gromadzi mi się bardzo dużo tkanki tłuszczowej i wody, szukamy innych rozwiązań. Dlatego taka zmiana. Deficyt kcal - z jedzenia, a nogi jak najbardziej wypoczęte - stąd ograniczanie cardio. Nie na każdego działają "tradycyjne" metody, dlatego oddałam się w ręce [...]
[...] do kresu swoich możliwości - nie jestem pewna czy będę piramidę jeszcze ciągnąć. albo wywalę jakąś serię, albo objętość już jest za duża z lekka. zobaczę za tydzień - zmiana w wyciskaniu sztangielek - podobna jak w niektórych poprzednich ćwiczeniach z planu - czyli zmiana zakresu i zejście z ciężaru - przyczyna jest taka, że powoli trafiam [...]