zmiana

[...] na treningu już było znośnie, ale robiąc rozgrzewkę i moje 18 przysiadów z cc czułem się przy pierwszych powtórzeniach jak paralityk. Ostatnie było już ok. Za to dziś mała zmiana planów i inaczej zrobiłem z wiosłem sztangielką niż planowałem. Dziś 95 kg poszło już na 7 powtórzeń. Za tydzień będzie 9. Miałem zostać na niższych ciężarach ale [...]

To będzie dla mnie duża zmiana bo skosu głową w dół nie robiłem jakieś 15 lat %-). Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie. Gdybym miał jakichś sensownych pomocników którzy by mi podali i zabrali ciężary to bym nie używał gum - a tak to wolę jednak nie ryzykować. Dam znać w przyszłym tygodniu jak to poszło. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

Aktualnie zużyłem już 2 ampułki po 5 mg BPC-157. No i zmiana jest kolosalna. Co prawda dalej nie ćwiczę bicepsów, ale zacząłem delikatnie coś na plecy. Boli o wiele mniej. Myślę że jak wbiję kolejne dwie ampułki to będzie całkiem po wszystkim. także jakby ktoś się zastanawiał czy warto stosować - to moim zdaniem zdecydowanie warto. Jedyny minus to [...]

[...] z linką wyciągu dolnego podchwytem, łokieć oparty o kolano przedramię idzie w stosunku do podłoża niemal równolegle 22x10kg, 20x15kg, 18x20kg, 18x30kg, 12x40kg, 12x40kg, zmiana tempa powtórzenia z długim dopięciem: 18x30kg, 18x30kg, 16x20kg, 18x15kg, 20x10kg, 20x10kg 5. Brzuch - wznosy prostych nóg na stanowisku do pompek na poręczach 3 x [...]

[...] nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz [...]

[...] nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz [...]

[...] nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz [...]

w przysiadzie niespiesz sie. glowe trzymaj neutralnie. Ciezar ciala jak najbardziej na pietach. ogolnie ladnie. Zmiana butow (mozesz boso robic przysiady), plus skumienie i brak pospiechu i bedzie ekstra. Pracuj nad tym by schodzic jak najnizej.

Czołem, Nowy tydzień zaczęłam od TGU, niestety będę musiała na trochę odpuścić bo prawy bark dokucza przy obu rękach, z kettlem w prawej zmiana położenia obręczy względem kuli a z kettlem w lewej najgorzej przy wejściu z łokcia na dłoń. Skończyłam więc na trójce na 26kg, będę sprawdzać co jakiś czas na mniejszych ciężarach, niestety nawet na jedną [...]

[...] rzekomo wypowiedziane przez innych forumowiczow, a potem sam sobie na te wymyslone teksty odpowiadaj. Staram sie nie ponosic emocjom, ale wyraznie poprosilem o odpowiedz Karciarza. Nie odpisuj na teksty, ktore nie sa kierowane do ciebie, bo dla mnie piszesz czasami (tu akurat jest pewna zmiana, bo wczesniej pisales zawsze) jak 15-letni troll.

[...] jest boks pod MMA. Ale Ludwig stworzył coś nowego czyli BANG Muay Thai. Idealnie przystosowany styl stójkowy pod dzisiejsze MMA tworząc zawodników nieuchwytnymi w swoich stójkowych poczynaniach( zmiana pozycji, tańce na nogach, różne fake i zmiany kątów patrz Mendes i Dillashaw. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-01 14:13:55

no tak, wlasnie o to chodzi, ze widac jaka zmiana nastapila po tym jak dostal szanse walki o pas. wtedy machina ruszyla. i wlasnie ten filmik w jakims stopniu pokazuje,ze nie mozna miec pewnosci,ze odbilo mu do konca i prywatnie jest ta sama wersja Conora jaka znamy,bo moze jednak jest to 100% marketing. no albo chociaz 91,ale nie 50/50. ;-)

[...] o trzy rozmiary za dużych. Dwa dni off bo się doczekałam @ %-), chociaż bardzo się zdziwiłam że praktycznie bez bólu, na dobrą sprawę mogłabym jakiś trening zrobić. Jedyna zmiana w ostatnim miesiącu to wizyty na saunie, ciekawe czy to jakoś wpłynęło na hormony. Poza tym zima wróciła, cały dzień sypie śnieg. Zaliczyłam już dzisiaj trening ramion [...]

[...] się do wszystkiego. Gdybyście złapali sztangę w wyciskaniu parę cm szerzej lub węziej to wynik by spadł o dobre 10-15kg, mimo że to taki mały szczegół ;-) Zmiana ławki, zmiana gryfu-to również jest nowość, do której cns musi się zaadaptować. Dlatego gdybyśmy mieli robić każdy trening na innej siłowni, progres siłowy byłby znacznie [...]

[...] i dodatkowo suplementuję kreatynę, więc chce zobaczyć czy rzeczywiście wpływa na przyrost siły. Co w przypadku plateau ? Najczęściej wystarcza mocna cofka z ciężarem i zmiana metody progresjii. Do swojego starego maksa dochodze dopiero po 2,5-3 miesiącach zgodnie z zasadą "trenowanie to nie jest testowanie". Jak aktualnie lecisz w [...]

Wstawiłem na swoją stronę to i wstawię tutaj, zmiana w niecały rok : /SFD/2017/6/27/e1c7ba47302340d0b65b31a655f278d7.jpg

Ronnie - zmiana piękna i konkretna. forma kosa, bardzo mi się podoba ;)

Zmiana super roni, a co do mc to masz przeyebane jak ja - dlugie nogi i wzrost Mi gorzej przysiady idą. W martwym czuje się dobrze i myślę, że jeszcze dołoże trochę kg w tym sezonie.

dawno do Twojego dziennika nie zaglądałem, a tu taka zmiana :-) kawał solidnego mięcha siedzi, widać szczególnie, że klatka ruszyła, Twoja rekordowa waga? no i podpinam się pod pytanie Przemka odnośnie startów :-)

A co do siadow to długo miałem z nimi problem. Mój rekord przed chorobą wynosił 1x160kg. Zmiana techniki na low bar sprawiła tak szybką poprawę. Z wyciskaniem też dopiero wracam do moich wyników, stąd takie dokładanie ciężaru. Od następnego treningu dołu ciała wprowadzam również system progresji do Mc. Gdy progres w siadach i wl się skończy to [...]