zmiana

Wiadomo że lepiej poświęcić swój czas tam gdzie mamy większe korzyści. Ja się zastanawiam czy na tą decyzję nie wpłynęła zmiana zasad udzielania zniżek na forum ;-) Bo teraz jednak więcej czasu to wymaga.

Lepiej późno niż wcale więc jak najbardziej gratulacje podjęcia takiej decyzji i wytrwałosci bo czeka cie długa i ciężka praca, podstawą u ciebie powinna być zmiana nawyków żywieniowych , wylicz swoje CPM ( zero kcal z uwzględnieniem całej planowanej aktywności ) zacznij od małego deficytu lub od zera kcal i w trakcie obserwuj co się dzieje , nie [...]

[...] czyli +35, pomyślałem wtedy, że to tak odległa przyszłość, że ho ho. Mijały miesiące i lata, ja w masie podskoczyłem do 95 kg. I tak mi zostało. Kolejnym impulsem była zmiana pracy i karta Multisport. Kolejne postanowienie poprawy. Wtedy też zacząłem zwracać uwagę na bieganie, bo to była dla mnie katorga. Przebiec (truchtem) 15 min było [...]

[...] i zacząć trenować siłowo. Inaczej swojej sylwetki nie poprawisz, tak na prawdę jeśli tkanka tłuszczowa jest zgromadzona w okolicach brzucha, a nie jest jej bardzo dużo to zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie sensownego planu treningowego jest w stanie sporo poprawić. Przy czym musisz wyjść z założenia, że praca nad sylwetką to nie jest [...]

Ja to kuhwa chyba potrzebuję zmian w życiu i nie będzie to zmiana koloru włosów, ale przeprowadzka do innego miasta

Ja to kuhwa chyba potrzebuję zmian w życiu i nie będzie to zmiana koloru włosów, ale przeprowadzka do innego miasta Zmiana płci zatem? Bądź odważny, nie bój być sobą %-)

Ja to kuhwa chyba potrzebuję zmian w życiu i nie będzie to zmiana koloru włosów, ale przeprowadzka do innego miasta Zmiana płci zatem? Bądź odważny, nie bój być sobą %-) Spodziewałbym się tego po nim.

Ja to kuhwa chyba potrzebuję zmian w życiu i nie będzie to zmiana koloru włosów, ale przeprowadzka do innego miasta Zmiana płci zatem? Bądź odważny, nie bój być sobą %-) Spodziewałbym się tego po nim. A pocałowałbys się z chłopem przerobionym na babe?

Ja to kuhwa chyba potrzebuję zmian w życiu i nie będzie to zmiana koloru włosów, ale przeprowadzka do innego miasta Zmiana płci zatem? Bądź odważny, nie bój być sobą %-) Spodziewałbym się tego po nim. A pocałowałbys się z chłopem przerobionym na babe? Nie zadawaj tu niewygodnych pytań

[...] ćwiczyć, i się po prostu rozpłakałem. Sam nie wiem z jakiego konkretnie powodu, czy z bezradności, czy z tego że na kolejny trening przyszedłem jak za karę. Myślałem że zmiana treningu coś pomoże, a było jeszcze gorzej. Nie wiem co mam robić, motywacja uciekła już całkiem. Dzisiaj postaram się chociaż dietę przytrzymać, choćbym miał do końca [...]

[...] reagować na takie zmiany pogodowe. Nawet w dziale można zauważyć że obecnie rośnie ilość tematu gdzie ktoś się słabo czuje Oczywiście możesz tutaj odstawić suplement i zobaczyć czy będzie zmiana w twoim samopoczuciu. Jednak sam w sobie tribulus nie ma wpływu na to aby na przykład wystąpiły jakieś zmiany ciśnienia krwi które mogłyby powodować bóle

[...] do stania na rękach - wejście nogami na ścianę, nogi na podwyższeniu 2. Dipy + wnosy kolan 8 serii: 2+8 3. Obwód 4x - prostowanie rąk w przybloku na kółkach - wznosy nóg + zmiana kółka - wykroki chodzone + wyciskanie hantli (kamizelka 10kg, hantle 5kg/2,5kg/3,5kg/3,5kg) - równowaga Kruk to porażka, raz mi się udało wytrzymac kilka sekund. [...]

Ja mieszkam w swoim domku od końcówki sierpnia, nie zamieniłbym się już nigdy na mieszkanie, dwa lata budowy zrekompensowało mi to wszystko. Tobiasz jak w styczniu będziesz montował foto to jeszcze zdążysz przed zmianą rozliczenia, ja już foto miałem na dachu w marcu ale czekałem ponad pół roku na przyłącze, potem na licznik i potem na zmianę [...]

Cześć, Ułożyłem sobie plan FBW, starałem się stosować wskazówki wyczytane w podwieszonych tematach, ale mam prośbę o wszelkie wskazówki lub potrzebne modyfikacje. Chciałbym zrzucić trochę sadła i zejść do 95kg. W założeniu trening na 2 dni w tygodniu + 1 raz w tygodniu piłka nożna. Pod rozpiską napiszę jeszcze kilka pytań - bardzo będę wdzięczny [...]

Ja byłem szczepiony ta jednodawkową i nim mi nie było po niej, na covida nie zachorowałem w między czasie (od szczepionki do dziś) ale zwykłe przeziębienie miałem, może nie zwykłe bo trzyma to okropnie długo i puścić nie chce no ale to nie covid ;) Ogólnie ja już tego wszystkiego nie śledzę i nie oglądam bo szkoda zwyczajnie życia na to wszystko [...]

Maniek przecież założyłem temat w tym dziale " Co wiesz o WW ?" i tam są wyniki o których wiem że padły :-) Prosiłem żeby się każdy kto wie o jakiś ciekawych wynikach WW się dopisywał .Jeszcze raz zapraszam do wspólnego wpisywania myślę ze wszystko co jest pokrewne a więc np. pompki też może się tam znaleść :-)) I jeszcze jedno jak ktoś wie o [...]

[...] nie interesują mnie inne przyrządy. Poza tym aerobiku nie znoszę i muzyki nie słucham :P Proszę tylko o wskazanie, który z tych dwóch będzie bardziej odpowiedni. I opisanie, jak wygląda ta regulacja oporu w stepperach. Czy to tylko zmiana maksymalnej wysokości pedału (zmniejszenie amplitudy) czy niezależnie od amplitudy można zmniejszyć sam opór

[...] czyli fajny plan full body workout który będzie miał takie ćwiczenia jak przysiady wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą martwy ciąg podciąganie na drążku pompki na poręczach w zupełności powinien wystarczyć Nie ma tutaj co kombinować. Drugim bardzo ważnym elementem będzie po prostu zmiana nawyków żywieniowych i poprawienie tego jak się odżywiasz

Chłopaki wyżej już fajnie wszystko opisali ;) Ja bym też był za zmianą ilości powtórzeń teraz. Szkoda że nie znamy Twojego celu treningowego. Ta tabelka która wstawił georgu fajnie wszystko tłumaczy. Możesz też poszukać takich obciążeń (krążków) rzędu 0,25kg 0,5kg 1kg bo są takie na necie i mozna kupić, więc może jeszcze coś byś progresu [...]

Sylwetka ładnie się prezentuje, z tym cardio to chyba tak nigdy nie leciałeś że ed robisz? Czy mi się wydaje skąd taka zmiana